秋天天气转凉，是比较适合进补的季节。同时秋天比较干燥，所以要注意饮食和养生。这里有一些推荐的秋季养生食物希望可以帮到你。

秋梨能清火润肺，生津止渴。适用于阴虚肺燥、肺热咳嗽、咽干咽痛、大便干燥者。

百合具有补肺润肺、清心安神、润燥止咳的功效，适合秋天养生吃。

山药的特点是补而不滞，不热不燥，男女老少皆宜。

白扁豆可以用来煮粥或熬汤，可以健脾和胃，增加食欲。

莲藕清热生津止渴，熟藕健脾开胃益血。有句话说“藕生于夏，熟于秋，生食鲜嫩，熟食浓老”。

秋天吃鳝鱼不仅有很强的滋补作用，而且对人体血糖也有一定的调节作用，如烧鳝鱼、炖鳝鱼、炒鳝鱼丝、鳝鱼粥等。

栗子有健脾养胃、补肾壮骨的作用。

核桃补肾固精、温肺平喘、益气养血、润燥润肠。

大枣是一种滋阴润燥、益肺益气的清补食品。如果能和银耳、百合、山药一起煨，效果更好。

以上这些有利于秋天养生的食物你可以多吃，对身体健康有好处的。

秋天可以多吃梨，葡萄，石榴这些对身体健康有益的水果，秋季养生还可以多吃些银耳汤，滋阴润肺效果好，是秋季养生佳品

莲子有很好的滋补作用，古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人来说，莲子还可以通过补肾增强免疫力，达到润肺的效果。