葡萄干香甜可口，营养丰富，高于新鲜葡萄。每天吃一次可以改善贫血，预防感冒。

很多富含铁元素的女性，尤其是冬季，经常会出现面色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天吃一把葡萄干就可以改善。研究发现，葡萄干含铁量是新鲜葡萄的15倍，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是身体虚弱、贫血人群的好产品。

促进消化葡萄干含有酒石酸，可以帮助胃肠道消化。此外，葡萄干中的膳食纤维可以吸附肠壁毒素，促进排毒。

心血管保护研究表明，葡萄干可以降低胆固醇，预防血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮，可以清除体内的自由基，具有抗氧化和抗衰老的作用。

没有糖尿病的人可以每天吃一把葡萄干，大约20-30克。经过一段时间的坚持，对改善体质虚弱和贫血有一定的效果。

总之，冬天怕冷人群只要多吃些葡萄干，就会起到暖身体、耐饥寒之养生功效。

葡萄干是一种很普遍的食物，很多人都吃过，别小瞧了这小小的一颗葡萄干，它可是有很多神奇功效，比如每天吃一小把可以达到补铁的效果，葡萄干肉软清甜，营养丰富。许多女性常有脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现，每天一把葡萄干就可以改善。

吃葡萄干还对心脑血管疾病也有积极的预防作用，葡萄干中含有类黄酮成分，有抗氧化作用，可清除体内 自由基，抗衰老。一个人如果经常吃葡萄干的话不仅可以维持血液里面胆固醇的水平，而且还可以升高血液里面好胆固醇。近年研究还证明，葡萄干有防癌效果，其中的白黎卢醇，可有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。

葡萄干每天吃多少合适？

葡萄干的热量和营养成分较高，平常吃到50粒左右就可以，也就是1~2两左右。葡萄干虽然好吃，但是要控制住量的食用，避免发胖和蛀牙。

我们都知道女人要比男人更易怕冷的，尤其是在冬季寒冷的季节更为明显，即便是穿相同厚度的衣服，女性依然更怕冷，女性冬天怕冷吃什么对身体有帮助呢？

1.羊肉

羊肉属于温补性的食物，含有大量的脂肪、蛋白质以及碳水化合物和微量元素成分也较高，经常食用能够起到暖中补虚、益肾养肝以及御寒祛湿之功效。一直被作为冬季御寒的一种佳品。

2.核桃

核桃中含有的特有成分，不仅能够降低血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，还有利于血压稳定，核桃中含有大量的脂肪、磷脂以及维生素E，还可以增强细胞活力。脂肪主要为不饱和脂肪酸能够促进造血功能，增强食欲。而碳水化合物产生热量较高，冬天经常性食用有助于增加机体热量，起到御寒保暖等多种功效作用。

3.红枣

红枣属于滋补性的食物，在秋冬季节食用红枣，不仅能够起到滋阴润肺、益肺补气之功效，还具有御寒的作用，如果女性冬天怕冷，不妨多吃一些红枣进行改善。

食用葡萄干的好处主要有以下几个：

1、中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。 

2、葡萄干蕴含有不少能降胆固醇的成分，假如每天摄食相当于400卡热量的葡萄干，能有效降低血中胆固醇8％，同时还能抑制血中坏胆固醇的氧化。 

3、葡萄干还能改善直肠的健康，因为它含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

哪些人群不适宜吃葡萄干？

1、糖尿病人：葡萄干中含有大量的果糖，对于患有糖尿病的人来说吃太多是不好的，容易导致血糖上升。

2、脾胃虚寒的人：很多人体质虚弱，脾胃虚寒，这时候不适宜吃葡萄干，容易引发寒症入侵。

朋友你好，吃葡萄干并没有什么用，不能帮助驱寒，你经常手脚冰凉是属于宫寒，找老中医调理调理，饮食上多注意些，适当的运动才能让身体更健康。

冬天怕冷吃葡萄干，这是什么讲究？难道还能御寒吗？对身体有好处这是肯定的，但是吃多也不好。