相信现在没有吃过泡面的人少之又少，这种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品，已经成为人们快餐文化的主力之一。那么，吃泡面有哪些危害呢？

长期吃泡面有哪些危害？

1.导致肥胖

长期吃泡面会导致摄入的脂肪和热量过高，其面饼一般都是经过油炸的，所以长期食用会导致肥胖，肥胖就会引起一系列的健康问题。

2.缺乏营养

泡面主要是碳水化合物和脂肪，含有少量的蛋白质和维生素，而且泡面在制作过程中很多营养物质都已经遭到了破坏。所以如果长期食用，就很容易导致缺乏营养，缺乏营养就会导致其他的疾病。

3.容易上火

泡面是经过油炸的，所以食用过多或是长期使用很容易上火。所以有些人食用泡面后会出现喉咙痛、口干发热等症状。

4.有害物质

泡面在制作过程中可能会产生有害物质，有些泡面的添加剂没有合格使用也会有很多危害，一次性塑料餐具在冲泡过程中也可能会产生有害物质。所以如果长期食用泡面，这些有害物质就会在身体里积累，损害肾脏、肝脏等人体器官。

5.易得肠癌

长期食用泡面，很容易导致缺少维生素和矿物质，从而引发肠癌。长期食用泡面，也很容易导致便秘，长期便秘也很容易诱发肠癌。

吃泡面要注意什么？

1.尽量少吃

泡面适用于就餐不便的时候食用，所以平时还是尽可能地选择健康新鲜的食物食用。泡面虽然方便，但还是要尽量少吃。

2.搭配均衡

泡面的营养比较单一，所以食用泡面的时候最好能与其它蔬果、肉类一起食用，从而保证营养的均衡。

3.注意是否变质

泡面大多是油炸食品，脂肪含量高容易氧化，也就容易变质。所以在食用之前要注意是否变质。购买的时候也要注意它的生产日期和保质期，最好选择比较新鲜的泡面。

4.调料适量

泡面的汤料包往往含盐量过高，如果全部倒入冲泡的话，人体摄入的盐分可能会过多。所以调料适量就可以了，在讲求美味的同时也要注重健康。

尽管方便面给大家带来了便利，但确实很多人担心吃了不健康，主要表现在两方面：一是高油。某品牌一款红烧牛肉味油炸方便面的食品标签后发现，一包129克的方便面，105克的面饼中含有20克脂肪，24克的调料包中含有11.7克脂肪。就此我们请教了专家，上海华东医院主任营养师陈霞飞指出，这里写的脂肪其实就是油脂，也就是说，连汤带面地吃一袋方便面会吃进31.7克的油脂。而中国居民膳食指南推荐，每人每天烹调用油应该控制在25——30克，可以说，吃完一包方便面，一天的用油量就超标了。二是高盐。方便面的面饼和料包中的含盐量加起来是标准量（每人每天不超6克）的1.8倍，钠的摄入量远远超标。仅这两点，就足以给健康带来威胁，这也是方便面受到质疑的主要原因。

凡事适可而止，只要适当吃下，其实吃泡面的危害是很小的，千万不要把它当成主食吃。

方便面历经几十年的销售，它肯定是一种安全的速食食品，不存在对人体的直接危害。但是随着人们研究的深入，方便面高油，高盐的问题也愈发的明显，而膳食纤维，蛋白质的相对缺乏也不容忽视。所以，方便面更多的作用应该是临时充饥，而不是长期食用。

泡面没啥营养，另外里面的料包对身体也没多大好处，建议偶尔吃下就可以。

营养不全面方便面的主要成分是面粉和油脂，此外调味包内还有些味精、食盐、油脂、辣椒粉等。有些所谓“好吃看得见”的方便面，再加一上小包干制的蔬菜小颗粒或极少量的细小肉末。方便面经过油炸，原本富含的维生素B被彻底破损了，方便面基本上只能够提供人体活动所需要的热量由于方便面只有主食没有菜肴，要想吃饱往往需要增加进食的数量。结果是碳水化合物和脂肪摄入过多。因此，经常以方便面为食，结果必然造成脂肪量、热量的长期过多摄入，从而导致肥胖，并促使心脏病、糖尿病、高血脂、高血压等与肥胖相关的疾病的发生。