很多女生想减肥，但是却总是减不下去

尤其是不少人到了冬天食欲变得非常好

于是就开始吃很多的食物了

最后发现自己一个冬天过去

身上脂肪增加了不少

第二年春天的时候还得减肥

这种做法肯定是不正确的

冬天吃什么东西减肥最有效？

冬天减肥食物如下：

1、鸡蛋

鸡蛋是蛋白质含量比较高的一种食物

一个鸡蛋当中蛋白质的含量

就达到7克之多

建议大家每天吃一个水煮蛋

而热量却非常少

吃了之后既能保证营养需求

也能保证摄入的热量少

2、鱼肉

鱼肉是属于白肉

里面含有丰富的欧米茄-3和蛋白质

经常吃点鱼肉不但能够减肥

而且还能改善皮肤上面的炎症

让大家衰老的速度慢点

3、糙米

糙米中含有的维生素以及纤维素的量

是非常丰富的

其中含有的维生素B1和B2

能够让脂肪完全燃烧掉

帮助大家以很高的效率瘦身减肥

4、苹果

苹果中含有的果酸能够把

多余的脂肪燃烧掉

另外苹果中含有很多纤维素

帮助大家清肠通便  预防便秘

5、番茄

番茄的水分含量很高

所以热量极低

非常适合作为日常零食！

其实不光是中国女人了，很多人都希望可以减肥，但是吃什么东西可以有效达到快速减肥的目的，又不反弹，这不仅是在中国，在全世界都是个科学饮食的大问题。

说到减肥的伴侣，就是茶饮，因为不用加糖又有味道，所以对比于白水，茶饮更好入口。这比吃东西强多了，虽然不能算是最快最有效的，但也差不离吧！

市面上有各种各样的茶，这次营养师推荐红茶，觉得红茶的减肥效果更好。红茶中的多酚(茶黄素类)，既可以抑制脂肪的堆积，还能加快脂肪的燃烧。因此常喝红茶就能达到减肥消脂的效果。另外，红茶能促进全身的血液循环，有助于新陈代谢的提升。

如果有人说减肥是女人一生的事业，估计没人会反对。事实上，它何止是女人的事业，难道男人就不是了吗！在我们的现实生活中，许多人都有“减肥”的想法，许多人都在努力实现这个目标。有人会问，可以吃什么来减肥？

吃这些东西减肥起来才最有效：

1.猕猴桃。猕猴桃是一种富含维生素C的水果，酸甜可口，所以很多人喜欢吃它。事实上，猕猴桃还含有一些纤维素，可以加速人体脂肪的分解，减少脂肪的积累。

2.黄瓜。许多女孩都知道黄瓜有美容的功效。事实上，黄瓜富含维生素和微量矿物质，营养成分高，减肥效果好。

3.红豆粥。红豆能促进大肠蠕动，从而促进排尿频率，达到去除脂肪的目的。平日煮一些红豆粥可以有效防止便秘，有益健康，还可以减肥。

4.蜂蜜有许多功效。早上你可以喝一杯蜂蜜水来通便。但是，应该注意的是，蜂蜜水的温度不应超过50摄氏度，否则会破坏蜂蜜的营养成分，达不到预期效果。

所以相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。

爱美之心，人皆有之。夏季一到，胖美眉们就要开始忧愁了，身上一层又一层的肥肉，让胖美眉们无缘短裤短裙，这个时候减肥的话题变得更加火热，其实一日三餐中，晚餐对体重的增加最为重要，那么应该吃什么可以不长胖而又持续保持好身材呢？

晚餐吃什么减肥最有效

多吃果蔬最宜

富含纤维的食物容易使人产生饱感。作为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤最为适宜;而在进餐结束时吃一片水果也较为恰当。不过，这类饮食的热量均应低于200千卡。

一定要善于饮水

水对节食也很有益。女性饭前至少饮一杯水，餐中再来一杯，对抑制胃口非常有效。

晚餐应适量吃些较清淡、容易消化的食物

如粥类、时令蔬菜瓜果、新鲜鱼虾等含蛋白质多的食物，这些食物在体内不易囤积成脂肪，也不容易导致发胖;晚上还需适量吃些主食。中医提醒最好在晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时。让食物能够充分的消化、分解才是不会增加脂肪的关键;晚餐如果与睡觉时间间隔较短(睡眠质量影响肥胖)，若是进食太多，多余的能量就很难消耗。

燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持，益于身体健康的还具备瘦身功效。

我也很想减肥，但是不清楚吃什么能够管饱却又很快反弹。