如何养肝护肝排肝毒最有效的方法

2022-03-26 17:40发布

日常生活中如何养肝啊?
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6条回答
可爱
1楼-- · 2022-03-26 17:45

肝脏是人体最重要的器官之一,肝好,身体才会更好。而且,肝脏是需要养护的,养肝最简单的方法就是闭目养神,闭目养神不仅能调养精神,还可以保护眼睛。

闭目养神是我国民间一种调养精神的简单有效的方法。中医学认为,神气对身心健康关系重大。神的充耗关系到人的壮老,神的得失也关系到人的昌亡。所以,闭目养神就是要养住五脏六腑的精气。

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目是人的灵窍,是心灵的窗户,人体五脏六腑的精气都上注于目。闭目养神时要注意做到全身放松,顺其自然,这样才能使全身经络疏通、气血流畅。

劳逸结合使养肝护肝收到意想不到的效果,在合适的时候休息,给肝脏解压,无疑对肝脏有好处。

闭目养神,可以在工作、学习间隙进行,也可选一安静处闭目独坐,排除一切外界干扰,放松思想感情,使大脑处于静止状态,无所思念,无所顾虑,安心养神。不要小看这闭目的几分钟,它可使你快速充电,获得能量。

晚上睡不着觉时,最好的选择是“闭目养神”,以静其心,而不是选择读书、看报。在“闭目养神”的同时,如能再配合着专气法,即用鼻子吸满气,憋3-50秒或更长时间,张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。此法尤其适用于身体虚弱的人快速提高肾气和脾气。对改善睡眠也很有帮助。

在“闭目养神”时,还可以配合拍打头面部及通用部位30分钟以上,效果更好。

经常闭目养神的习惯是我们所有习惯中最轻松、最易做到的。无论在公司,还是在家里,当你在累了的时候或是午休的时候,你随时可以闭上眼睛,养养神。这同样是一种很好的休息方法。


人气指数
2楼-- · 2022-03-26 17:38

俗话说:肝好人不老。想要养好肝,快来跟着专家学学,常按三个穴吧!

1、行间穴

行间穴是一个泻心火的穴位。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉此穴,就可以把心火从这里散出去了。

穴位位置:位于大脚趾和二脚趾缝上。

2、三阴交穴

大多数人都知道如果三阴交穴没有保暖好体内的湿气就会加重,这时因为它是肝、脾、肾等三个经络的交汇处,因此一旦没有保护,身体的三个器官都会受到影响。所以,经常按摩此处能够有效的保护肝脏,让肝脏更好的代谢,保健肝脏,同时还能有效的祛除体内的湿气。

穴位位置:位于脚裸内侧骨头突出往上三寸。

3、太冲穴

太冲穴是养肝的原穴,它相当于储存肝经元气的“仓库”。刺激太冲穴,能很好地调动肝经的元气,使肝脏功能恢复正常。

穴位位置:位于脚背大脚趾、二脚趾跖骨中间的凹陷处。


华山一条道
3楼-- · 2022-03-26 17:46

肝脏不好的患者要做适当的运动。可选择在清晨时散散步,做做放松操、举哑铃、打太极等轻体力活动,原则上是以不感到疲劳为宜。运动时间一般控制在一个小时之内。

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对肝脏有好处的食物:

1、 柑橘:富含vc,有助肝脏解毒但不可多食,多食易上火,空腹食用伤胃。

2、梨:梨的营养丰富,能保护肝脏,帮助消化,所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

3、李:含一种黄素甙,为干扰素诱导物,同时,中医认为李子清热生津泻肝利水,有养肝护肝之功。

4、西红柿:富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤,有滋阴功效,可作为肝炎患者的日常膳食。

5、大枣:有安五脏补血之功,鲜枣富含vc。可常食。

6、王浆、蜂蜜:按1:5的比例加起来用最好,单用也可,保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。

7、香蕉:性凉有滋阴之功,据说肝炎患者每天一根可防肝硬化。

8、绿豆:可以增强肝脏解毒功能。

9、枸杞:为滋补肝肾佳品,可煮粥做菜泡茶等。

10、苦瓜:生食性寒用以去火,熟食养肝,苦瓜炒蛋不可多食,性寒伤胃。


流入沙湾
4楼-- · 2022-03-26 17:48

春季如何养肝?

1. 保持开朗多微笑

尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”动不动就想发脾气的人,在中医里被归类为“肝火上升”,意指肝管辖范围的自律神经出了问题,一般会用龙胆泻肝汤来平熄肝火。

通过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。新的科学研究显示,如果经常回味一些好玩的、有趣的事,也会增加脑内啡呔的分泌,使你身心愉悦。

2. 适当注意饮食

春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如,春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。

春天不需要特别进补,因为气温上升,温补药反而会加重身体内热。体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多糖类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。通常气喘过敏是中医所说的“气虚”现象导致,可用黄芪、人参(白参)、茯苓炖鸡汤饮用,容易上火的人可以改用参须或西洋参。

3. 注意保暖

尽管天气回暖,保暖还是很重要。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少,不要一下子换上夏季的短袖短裤,寒邪伤肺,容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急于减穿衣服。

4. 适度锻炼

冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

练习气功,则可以缓和神经肌肉,平衡自律神经系统。试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神关注在呼吸调节中,慢慢地、一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。

5. 体验春季新感受

旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。在美国乡村,习惯在春天采集新鲜的柠檬,泡成一大壶蜂蜜柠檬汁,作为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应,防止病毒入侵。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。


中月
5楼-- · 2022-03-26 17:52

养肝七招都有哪些呢?来看看。

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养肝第一招——开心最重要

肝脏的特性就是主疏泄,喜条达,恶抑郁。只有当肝不受约束时,身体才能达到一种轻松、疏泄的状态,犹如一棵枝叶舒展的树。人只要一生气,肝就会堵,严重的还会“气的肝疼”,就是两侧肋部胀痛,堵的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺,造成这两个部位的肿块。女性朋友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以,要养肝,开心、舒心、不堵心是最最重要的。

建议:经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要1)多多参加娱乐活动;2)多多去自然风光好的地方放松心情;3)多多和朋友聊天纾解心事。

养肝第二招——远离烟酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。

众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。更多精彩内容搜索公证号关注“灵芝文化”。特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。

建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须应酬,也应该做好充分的保肝准备,进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。而且喝酒时速度要慢,最好用小杯。研究发现,即使限制饮酒次数,如果大口喝,用大杯子喝,对身体损伤同样很大。

养肝第三招——早点睡觉

如今,夜生活越来越丰富,尤其在大城市,到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡;即使不出去玩,很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足,已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

很多人都知道,每晚子时(23:00~1:00)开始就是肝胆自我修复的时间段,此时能进入深度睡眠是非常养人的。一旦此时不睡,肝脏就会逐渐失去动力,解毒功能也会直线下降,各种毒素排不干净就会直接反应到脸上,痘痘和各种斑就会纷至沓来,尤其是太阳穴和脸颊两边,是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”,一旦肝的排毒不畅快,自己的后院就会先着火。

建议:晚饭早点吃,吃完适当运动一会,泡会儿脚,每天争取10点以前上床,10点半睡着,养成这个好习惯,能帮助你起码增寿10年!

养肝第四招——远离油腻宵夜

适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量,维持人体的正常生理功能。但是,吃太多脂肪会使肝胆负荷过重,久而久之,会让脂肪堆积在肝细胞内代谢不出去,造成脂肪肝。千万不要小看脂肪肝,一旦形成脂肪肝,肝脏的功能就会直线下降,后面会衍生出胆囊的各种疾病以及全身代谢障碍,实在是百病之始。

除了吃的太油腻之外,城市里吃宵夜的习惯也非常普遍,从还算健康一点的喝甜汤,到完全不健康的吃烧烤、火锅、小龙虾,似乎已经成了现代生活的一大特点。很多年轻人甚至是中年人都乐此不疲。其实,吃宵夜是典型的爽快了嘴巴却伤害了身体的行为,一顿宵夜可能需要一个星期的健康作息才能调整回来,非常得不偿失。

建议:一日三餐中,晚餐是最不重要的,所以道家和佛家都提倡过午不食,晚上少吃可以让五脏尤其是肝脏得到很好的休息,还能够确保睡眠安定,实在是养肝良方。

养肝第五招——少吃药物

人生活在这个世界上,很难保证自己一直不生病,一辈子不吃药。从感冒药到减肥药,从西药到中药,人类总是生活在药物的包围中。而我们的肝脏,正是饱受药物煎熬的排头兵,药物总是先伤肝、后伤肾,任何进入体内的物质都要经过我们肝脏的检阅,看看有毒没毒,有害没害。肝脏这个过滤器,实在是责任重大。

建议:不吃药是很难的,但只要谨记吃药四原则,就能让我们的肝脏损伤最小化:1)能不吃药就不吃药;2)能吃中药解决的就不要吃西药;3)能用营养素解决的就不要用药物;4)能用天然食物解决的就不要用药物和营养素。

养肝第六招——多多闭目

用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液,其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过度,从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神,眼神放光,肝气自足。

建议:经常闭目养神是很好的养肝方法,尤其是晚上睡觉前,即使睡不着也尽量闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物,绿色的光波对眼睛的损伤最小,多看花草树木养眼养肝。

养肝第七招——每天运动

发表在2009年《肝病杂志》上的一项研究指出,每天运动10分钟,就能保证肝脏在最好状态下工作。 当然,运动有益全身各个器官,受益的绝不仅仅是肝脏,心脏、肺、消化系统、泌尿系统都是每天运动的受益者。

建议:每天快走30分钟,或者慢跑15分钟,是非常好的锻炼方式,尤其是对于脂肪肝患者来说,更是最快痊愈的不二选择。当然,骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。


工商局
6楼-- · 2022-03-26 17:54

肠胃功能的强弱对肝脏功能也有很大影响,所以想要养好肝,保持肠胃畅通也很重要。作息方面,注意一定要少熬夜,熬夜伤肝并不是一句口号,夜晚准时休息才是对肝脏最好的养护。

如果已经出现了一些肝脏不好的症状,可以通过一些食疗方法进行调理。哪些食疗能够养肝护肝呢?

1、火腿冬瓜汤

所需材料:火腿、冬瓜、葱姜、虾皮、盐、麻油、糖等。

制作方法:

将冬瓜洗净切片,火腿切片备用;

锅内加清水烧开后,放入冬瓜片和姜丝,煮十分钟后放入火腿片继续煮两分钟,加入其它调料即可关火食用。

2、百合排骨汤

所需材料:百合、排骨、桑白皮。

制作方法:

将所有材料清洗干净后,排骨切段,一起放入锅中加清水进行煲煮,90分钟后关火加调味料即可食用。

3、雪耳莲子排骨汤

所需材料:雪耳、莲子、百合、排骨。

制作方法:

排骨洗净切段,雪耳、莲子洗净提前浸泡一段时间,百合洗净,所有的材料一起放入炖罐内,加清水炖煮三个小时后,调味食用。

4、蜜糖红茶

所需材料:蜂蜜、红糖、、红茶。

制作方法:

将红茶叶放入保温杯内加开水冲泡,焖盖几分钟后,加入蜂蜜、红糖拌匀后饮用。

这道茶可以在饭前饮用,能够帮助养胃护肝。


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