纤细苗条的身材大概是每个女孩子都梦寐以求的，很多女孩子为了获得骨感的身材，纷纷都投入到了减肥的大军中，她们当中的很多人不惜不吃晚餐也只是为了瘦一点点，晚餐与身材相比竟是如此的不重要。晚餐不吃到底有没有伤害？

1. 影响活力

大家都知道吃饭是为了给人提供能量补充营养的，那么如果你从某一天开始不吃，你的身体一定会多多少有些反应。经常不吃晚餐的话你每天定点补充营养的时候没有及时补充，长此以往，身体肯定就会变得虚弱，影响你每天的活力。

2. 伤害肠胃

不吃晚餐最先影响到的就会是肠胃系统。我们知道人常常有时会感到饥饿感，这种感觉就是在提醒我们需要进食补充能量了，而不吃晚餐你会发现异常的饿，甚至有的人会感到肠胃不舒服，饿出来前胸贴后背的感觉，这时胃酸就会分泌，如果你的胃里没有食物，胃酸就会侵蚀你的胃粘膜，久而久之你就会累积成疾病。

3. 影响睡眠

想必大家都曾经有过肚子饿的感受，肚子饿时你会发现你更想吃东西了，这就是大脑在向你传达着讯息在邀请你该去吃饭了。试想一下你躺着打算入睡，你的肚子发出的咕咕叫的声音都听得一清二楚，大脑神经一直保持着兴奋状态提醒着你要你去吃饭，甚至或许还伴随着肠胃的疼痛，这个时候你能好好入睡吗？答案当然是不能。

晚餐不吃这种情况，倘若长期存在，那么对于人体是有害的。首先，有可能会导致患者失眠；其次，有可能会导致患者的胃部受到伤害；再者，还会导致患者的工作效率以及学习效率受到影响；最后，还会降低大脑功能以及增加患上胆结石的几率。

网上谣传“过午不食”、不吃晚饭对人健康有益、“饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾”等等，你还别说还真有人信，可结果却是：人体饥饿时，细胞也处于一种“萎缩”状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。

为什么减肥要吃晚餐?

长期不吃晚餐会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。晚上不吃饭减肥这是不可取的，身体机能会因为晚上不吃饭从而受到伤害，而且体重也不会瘦下来，很有可能会导致增肥。那么！有人说我不吃晚饭确实瘦了，但是其实这都是假象，当您开始吃饭的时候，它又会反弹回来哦！

偶尔一次不吃晚餐对身体没有什么危害，但是长期不吃晚餐会对身体造成危害。

1.影响睡眠。本身经过一天的消耗，体力就会比较差，如果经常不吃晚餐，就容易造成明显的饥饿感，会导致大脑处于兴奋状态影响到睡眠。

2.有可能会引发胃部的相关疾病。不吃晚餐，胃会长期处于空腹时期，没有食物的消耗就会导致胃酸不断分泌，对胃黏膜造成一定的刺激引发胃部疾病。

3.容易患胆结石。当身体长期处于空腹状态的时候，就会导致胆囊不断收缩，胆汁中的胆固醇浓度也会增加容易诱发胆结石。

不吃晚餐六个危害

危害一：影响学习工作

晚餐是补充一天所流失能量的重要营养来源，我们需要通过能力的补充使自己能以更加充沛的精力，去投入到工作和学习中。如果我们长期不吃晚餐极易造成人体精神状态不佳。影响我们的工作和学习。很多高中生学业应比较重，并且在上课时精神高度集中，身体所消耗的能量较大，这时吃一顿晚饭补充能量才能更好的完成作业，所以不吃晚饭不可取。

危害二：造成失眠发生

长期不吃晚餐可能导致你半夜暴饮暴食，影响睡眠你肯定有过晚餐不吃或吃太少，很多人半夜睡不肚子咕咕叫，这样的后果就是点外卖，相信不少人都经历过。然后吃完食物后会引起交感神经兴奋，一时半会你是睡不着的，容易造成你短暂失眠。

危害三：威胁胃部健康

长期不吃晚餐会导致胃酸过度分泌，会对胃粘膜造成伤害，就这样的后果就是引发胃痛、胃炎、胃、十二指肠溃疡等，所以想要减肥还是要吃晚饭的。

危害四：诱发低血糖

长时间不进食可能引发低血糖，血液和肝脏中的糖快被消耗完了，可能就会低血糖，尤其是对于那些本身血糖不太稳定的人，严重的会让人产生昏厥。

危害五：放弃就会反弹

很多人觉得减肥成功后，就慢慢恢复了吃晚饭的习惯，因为你长期不吃晚餐你的基础代谢值已经固定，一旦正常开始吃晚餐，热量就会不断增加，这样的后果就是不需要多久你又会复胖。

危害六：抵抗力会下降

如果长期不吃晚餐，每天的营养摄入不够，器官得不到充足的营养，机体就无法正常运转，出现营养不良，抵抗力免疫力也会下降。女性还会出现贫血、面色暗黄、皮肤松弛、月经不调等症状，并且感冒等症状也会找上你。

在身体需要营养的时候，应该摄入适当的食物，而晚饭不吃对身体是有一定伤害的，建议按时吃晚饭。

经常不吃晚饭很可能会在晚上的时候被饿醒，影响晚上的睡眠质量。不吃晚饭会影响胆囊的排空，没有食物进去的话胆囊不会收缩，也不会排出胆汁，胆汁逐渐浓聚会形成胆囊结石、胆囊炎等疾病。

不吃晚饭对胃酸分泌多的患者来说，由于没有食物中和胃酸，胃酸可能会刺激胃黏膜，导致夜间胃痛等症状。同时要注意的是晚饭应该以清淡的食物为主，饮食过于油腻及进食过晚同样对身体不利。