夏季是一年四季中最炎热的季节，对于体内寒气比较大的人而言，简直是福利。湿寒患者，由于体内的寒湿会怕冷，四肢冰凉，然而在炎热的夏季，却不会因为天气原因感觉到寒冷，真是美美哒！那你知道，如何利用这个气候优势逼出体内的“寒湿”吗？快来看看吧。

1、喝热水

对于寒湿体质的人来说，即使在炎热的夏天，喝热水也是一种享受。夏天是人们阳气最旺盛的阶段，而喝热水能够促进身体排汗。也就是中医所说的发汗解表功能，能够起到透里疏通、清热的作用，有助于体内湿气的排出。

2、热水泡脚

用热水泡脚是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。不过要注意，泡脚时间不能太长，泡脚不能泡到出大汗，出汗太多伤气血，正所谓“大汗亡阳”。因此，夏季泡脚最好用40℃左右的温热水，具体以不出汗为原则。热水泡脚可以帮助去除体内的寒气。

3、多运动

常说的“夏练三伏”，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水。当最高气温在30到33摄氏度时，老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。运动有助于加快我们身体的新陈代谢，促进体内去湿排毒。

4、吃姜

姜含挥发性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用，鲜姜滋润而不伤阴，与蜂蜜合用对肝病恢复有益。若然常感胃寒、食欲不振，可以经常含服鲜姜片，刺激胃液分泌，促进消化。

夏天祛除体内湿气的方法主要从以下几个方面：

1.首先从饮食上可以吃一些清热解毒、祛湿利水的食物，比如红豆、绿豆粥、冬瓜、苦瓜、西瓜、生姜汤等，这些可以解毒凉血、利尿通淋、促进体内毒物排泄，从而除去体内湿气。生姜汤可以促进体内血液循环加速、促进皮肤发汗、降温、利湿。

2.中医理疗推拿。比如夏天受凉感冒出现全身酸痛，可以通过刮痧、推拿、按摩、艾灸等，疏通经络、行气运血、驱寒除湿。也可以用温水或者艾叶泡脚，祛除体内的湿气。

3.通过运动。因为运动能激发气血、升阳利湿，以轻微的活动可以让阳气慢慢地恢复，从而使体内的寒气、湿气逐渐散去，如瑜伽、太极拳等。选择适合自己的运动使身体发汗，祛除湿气。

夏季如何去除体内的湿气？

1、运动出汗能很好地去湿气。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

2、不要直接睡地板。因为空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

3、泡药浴、泡脚。药浴会使人体体温升高、血液循环加快，促进内脏细胞的新陈代谢和活化性，排除体内寒湿。通过泡药浴来消除人体的“虚寒”，加速并促进体内一切循环通畅，进而增强免疫系统的活性，提高免疫力，消除疾病隐患。

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4、日常生活最好减少暴露在潮湿环境中，潮湿下雨天减少外出，对湿气敏感的人不要穿潮湿未干的衣服。

5、平常饮食要尽量清淡一些，少放盐。

6、有条件的话，尽量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

7、对付体湿，可以选择多吃一些健脾利尿的食物。比如苋菜、冬瓜、扁豆、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

8、在夏季不要总是穿没有完全干的衣服，盖着潮湿的被子，被子是需要经常拿出来晒的。

9、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

10、少食甜腻食物。在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为甜腻化湿。

11、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干身体水分。

12、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。

13、蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

14、多喝清热去湿汤。用适量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陈皮，加瘦肉或者猪骨煲汤，能够有效地起到清热的作用并能够去湿，这是广东的传统去湿汤，适合夏天饮用。

15、麦绿素快速补充气血。有助于提高自身抵抗力，排寒湿。

身体有寒湿，多数是由于脾肾阳虚的原因导致的。

所以夏天要治疗的话，第一，药物可以选择附子理中丸、金匮肾气丸、桂附地黄丸、右归丸、肾宝片、八味益肾丸、清宫长春胶囊、脾肾两助丸、还少丹等药调理。平时还可以用鹿茸、杜仲、枸杞、人参等泡酒喝。第二，饮食要注意清淡，尤其是在夏天不要贪凉。可以吃芹菜、萝卜、白菜等富含膳食纤维的食物，也可以用莲子、芡实、薏仁等熬粥喝。第三，还需要适当的户外运动，通过运动可以增加身体代谢，激发身体的阳气，温暖全身。第四，还可以进行艾灸治疗，或者坚持用艾草以及温热水泡脚。

中医认为湿邪是一种非常粘乎的病邪，好跟其他病邪亲近，比如暑热、火邪、寒邪、瘀血。另外湿邪除粘乎的特性外，也好溜达，因此湿邪留存的部位还是比较多的，以下举例说明：

1、肌肉关节：外来的湿气容易侵犯关节，出现关节肿胀疼痛，活动不利索。侵犯肌肉，可以引起肌肉的血液供应不好，形成瘀血，出现肌肉麻木的感觉。

夏季如何去除体内的湿气

2、脾胃肠道：湿邪侵犯并且留存在脾胃就会出现肚子胀、吃饭不香、打嗝，身体疲乏，苦夏。湿邪和热邪在肠道就会出现肚子疼，拉肚子，有的是痢疾。

3、肝胆系统：湿邪在肝胆会出现厌恶荤菜，油腻食物，眼珠子黄，皮肤黄，小便黄。类似于各种肝炎，胆囊炎。

4、肾与膀胱：湿邪常与热邪互相抱团侵犯肾与膀胱，出现小便疼，排出不爽，水肿、少尿等表现。

5、肌肤毛窍：出现皮肤瘙痒，水泡，糜烂，流水，痤疮样疙瘩。

建议患者在夏天的时候可以适当吃些健脾除湿的食物，如冬瓜、玉米、扁豆、山药、绿豆粥、红小豆粥、莲子粥、荷叶粥等；多吃新鲜瓜果蔬菜、瘦肉、淡水鱼虾、豆制品等清热利湿；避免生冷、油腻、辛辣刺激类食物，避免大量饮酒，少吃煎炸类、腌制类食物，夏天阳气肾可以适当的用艾灸方法刺激人体精血、调节脏腑器官的功能，是经络中的气血循环加快，有利于湿寒的排除。此外，患者可适当进行运动，比如慢跑、散步、打球等，激发体内阳气，达到祛湿的目的，尽量选择早晨和黄昏，气温相对比较低的时候，运动同时要多补充水分，避免在中午前后太阳暴晒下运动，避免中暑。