夏季来临，室外的温度越来越高，有的时候甚至达到了三十多度。天气炎热的话，人稍微一运动就会有很明显的出汗情况，有时候坐在一个地方都会不自觉的流汗。有些女性就会说，夏天又到了，又是减肥的好时期了，出汗不仅可以减肥，而且还可以排毒。

出汗到底是不是在排毒呢?

排便，你们说这是排肠毒；

撒尿，你们说这是排肾毒；

睡觉，你们说这是排肝毒；

来姨妈，你们说这是排阴毒；

现在流汗，也可以排毒；

这五脏六腑都是毒：

其实出的汗里百分之九十九都是水，其他成分只占百分之一都不到。而这丁点的其他成分里，包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和「毒」粘边的大概就只有尿素氮，但是尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，完全可以忽略不计。

我们的身体里一共有两个负责出汗的腺体：小汗腺和顶泌腺。小汗腺出汗机制的主要目的是调节身体温度的平衡，而顶泌腺会释放汗水则是神经刺激（如运动）产生的反应。

两种汗水的区别是：

来自小汗腺分泌的汗液含有氯化钠、钾、钙、尿素、 氨、乳酸及氨基酸；

顶泌腺的汗液可能还会含有蛋白质、脂质(中性脂肪、脂肪酸、胆固醇及类脂质)和细菌繁殖后产生的有臭味的物质。

汗液对于我们的皮肤来说，有一定的软化角质、酸化并抑制细菌、帮助抵抗外部有害物质的作用。

最近在德国的Eberhard Karls 大学进行的一项研究甚至还表明，人体汗水中含有一种天然抗生素，它可以帮助杀死皮肤表面的有害细菌，甚至包括大肠杆菌和金黄色葡萄球菌。

此外，汗水穿过表层皮肤的过程还被认为有可能帮助皮肤疏通毛孔。

但最最重要的目的，就是——

降温

就是这样！不接受反驳！

那什么是真正的排毒呢？

所谓真正的“排毒”，肯定和平时讲的“排毒”不是一回事，不能说哪里有问题都是有毒，那这种思想才是真的“有毒”。

人体排出所谓“毒素”的途径，主要是由肝脏分解、通过尿液带出。

第二种情况：出汗 可能 是因为湿气重。

体内湿气较重的人 可能 也非常喜欢流汗，一到天气较炎热的时候，就会感觉自己整个人都是汗如雨下。这可能是因为身体内湿气过重所导致的。

湿气是一种中医理论概念。

湿气给你带来的影响：长痘、脸油、头发油、水肿（尤其喝了很多水，尿还少）、便秘（不是干巴巴那种，是感觉要出来就是不出来那种）小腿粗，肚子上有一大圈肉........等等等等。

从来没有一个祛湿方法是适合所有人的，而适合自己的要实践，当通过自己实践的来的方法，才是合适自己的，也是最能改善自己的方法。你要好好想想，你吃进去的东西最终是要变成你的血肉的，身体状况不尽如人意的情况，就不要吃那些重口味、不营养的东西，吃一些让自己身体舒服的，不图一时嘴快，吃的干净，身体自然就干净。

出汗既可以排毒，也可以去湿，因为如果身体湿气重，就会影响到身体的代谢，导致身体代谢缓慢，湿气和毒素都排不出去，而通过毛孔打开出汗，湿气和毒素有出路，就可以随着汗液排出体外，但是单纯的依靠出汗来排毒祛湿效果要慢一些，还是要配合药物调理，比如可以应用参苓白术丸，健脾祛湿颗粒，补中益气丸，归脾丸，香砂六君子丸，健脾丸，附子理中丸，霍香平胃散，二陈丸等。调理平时可以用陈皮，茯苓，荷叶等泡水喝，饮食方面要注意清淡，不要吃太多油腻的食物，可以用薏仁，莲子，芡实，赤小豆等熬粥喝，平时还需要多到户外运动。

其实出汗是由于外部环境温度过高，人体通过流汗散发热量调节体温。是人体温度自我调节的一种手段。环境温度过高，从而影响身体温度，身体会产生一系列反应，增加皮肤血流量、增加毛孔收缩，增加汗腺分泌，通过汗液蒸发带走多余的热量，保持适宜的人体温度。

出汗多有可能体虚的变现

出汗虽然是一种常见的生理表现，但也和全身的健康有着不可分割的关系。从中医角度来看，汗是津液的代谢产物，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血。

头面部出汗多

老人和产后身体虚弱的女性，会有头汗过多的情况，多属于气虚。头顶出汗，宜滋肾清肺，可用麦冬等泡水喝;适当吃一点百合粳米粥，可以润肺止汗。每当吃饭时，就头汗淋漓，身体发热，这种要以泻胃火为主，并注意不要吃得太过油腻，多吃新鲜蔬菜，清淡饮食。也有人是因为湿气太重，额头部位爱出汗，平时要多吃利水排湿的食物，如薏米、山药、地瓜、冬瓜。

手心脚心出汗多

平时手心容易出汗，脚汗、腋窝汗也出得厉害。如果伴有口干、牙龈肿痛，可服用清胃热的药物等。如果伴随腹部胀满疼痛，大便不通，多属于肠道内有积粪的热证，可服用通便药。这些人常有身体虚弱、说话语声较低、食欲差、易感冒等特点，中医认为是气虚的表现。饮食上多食用山药、豆浆、牛羊肉、扁豆、栗子、核桃仁等，也可用党参或黄芪炖鸡以补益机体，缓解气虚。还可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质。

夏天人体能够自然出汗，这样有利于身体新陈代谢，提高免疫力。出汗是一种有效的排毒的方式，人体每天分泌出大量代谢物，各种毒素随之产生，体内毒素大量堆积，时间久了就会出现亚健康状态，多出汗可以排除体内的多余毒素和水分，还有助于皮肤代谢，拒绝湿气的烦恼。

如果运动出汗是很好的去湿气，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。祝你健康！

一般情况下，人们在运动的时候，身体就会产生热量，就会容易出汗，这是很正常的一种生理现象。运动出汗可以加速身体新陈代谢，那么运动出汗是在排毒吗？下面让我们具体来看看吧！

运动后出汗并不完全是排毒。运动能加速血液循环，促进人体新陈代谢，在排汗过程中机体局部代谢产物，如乳酸，尿素，脂肪酸等随汗液排出体外，但并不一定就是在排毒，人体最重要的排毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗排毒的效果实际是上微乎其微的。

不管用什么方式出汗，汗里９９％的成分都是水。

我们首先要知道，出汗更多的是人体维持身体内环境平衡的一种生理性表现。如果身体感觉热了，我们的身体就会主动让自己出点汗、带走热量，身体自然也就舒服了。

而皮肤并不是主要的排毒器官，体内大部分的毒物主要还是通过肾脏和肝脏来代谢和排出的。因此，通过出汗获得排毒的效果其实微乎其微，并没有想象中那么神奇。其它连１％都不到的。成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等。其中，唯一能和“毒”有那么一点儿关联的，大概就是尿素氮了。而尿素氮大部分是通过小便排出人体的，汗水里那一丁点，真真也算不上排“毒”。

通过大量运动或者“蒸桑拿”来促进出汗，这样确实能够加速血液循环、促进人体的新陈代谢，但是期望借此排除体内的毒素并不现实。

运动后出汗是可以排出一部分湿气的，但是光靠运动来排湿气，可能效果不是那么理想，建议可以搭配饮食调理，多吃一些山药豆芽之类利湿的食物，多吃薏米。

也可以口服中药参芩白术散和平胃散来祛除体内湿气，平时要适当的进行锻炼，增强体质。尽可能避免居住的环境潮湿，定期做桑拿也能帮助身体排毒去湿，综合的调理就可以改善体内湿气重的情况。