虽然香蕉很营养，但是大家依旧不能空腹吃香蕉，否则会对自身的身体健康造成损害，而吃香蕉最佳的时机就是在饭后或者是身体不处于饥饿状态的时候，另外如果大家一次性吃过量的香蕉的话，会给身体带来不良反应，比如说浑身无力等等。

因为香蕉当中含有非常丰富的维生素，可以帮助大家有效的维持身体健康，再加上香蕉本身具备通便的作用，所以很多人在自身出现便秘的症状的时候，都会选择吃香蕉来达到一定的缓解以及治疗的效果，但是大鸡鸭在吃香蕉的时候还是需要注意一些事项，比如说空腹能吃香蕉吗？

一、空腹能吃香蕉吗

因为香蕉当中含有非常丰富的纤维物质和糖分，可以起到通便和消化的作用，而且香蕉当中还含有很多的镁元素，所以不建议大家空腹吃香蕉，因为空腹吃香蕉会将大家体内的镁元素骤然升高，从而破坏大家血液当中的镁钙平衡，对于心血管会起到一定程度的抑制作用，对大家的身体健康是非常不利的。

二、吃香蕉的最佳时机

如果说大家想要将香蕉当中的营养物质完全吸收到身体内，或者想将香蕉的作用最大程度的发挥的话，那么大家最好是在饭后或者是不是饥饿状态的时候吃香蕉，因为这个时候既能够有效的促进身体吸收，香蕉当中的营养物质还可以发挥香蕉的很多作用和功效。

只要肾脏健康，完全不用担心空腹吃香蕉会影响身体健康。

香蕉确实是一种钾、镁含量较高的食物， 但是即使空腹吃了，香蕉中的钾、镁，也只是一点一点缓慢进入体内，而且吸收量有限，不会像打针一样瞬间全部进入血液。

另外，人体有自动调节功能，会时刻监控钾、镁的量，然后通过肾脏、皮肤，把多余的部分代谢出去，维持平衡状态。

所以，对于肾脏健康的人体来说，没必要在意这些。如果真想靠吃香蕉破坏人体平衡，估计早就被撑死了……

空腹吃香蕉有可能导致胃痛。香蕉因钾的含量比较高，有可能刺激到胃黏膜引发腹痛。临床上类似的还有补钾药物，空腹吃入胃中也会造成上腹痛。因此，不建议空腹吃香蕉，建议餐后或者餐两餐中间吃香蕉，可以避免对胃黏膜的刺激。

吃香蕉最大的益处是润肠通便，非常有助于便秘的病人缓解便秘的情况。香蕉含有大量糖分，因此糖尿病的病人需要计算血糖量再酌情吃香蕉。空腹时建议患者不要吃刺激性食物，比如辣的食物，以及过凉的食物等，都会对胃黏膜造成刺激。

吃香蕉的不良反应

因为香蕉当中的含糖量是非常高的，可以有效的帮助大家的身体补充糖类，并且还能够消除大家的疲劳，但是香蕉当中同时还含有大量的镁物质，如果说大家过多食用的话，会导致血液当中的镁元素大幅度的增加，从而对自身的心血管系统作用产生一定的抑制作用，很容易导致大家出现嗜睡乏力以及肌肉麻痹等症状，如果说大家是在开车的时候大量食用香蕉的话，那么很容易就会引发一系列的交通事故。

空腹吃香蕉好吗？好多网友都认为空腹不能吃香蕉，有着各种理由，镁摄入过量影响心脏、容易导致胃酸分泌过少、导致胃肠胃功能紊乱。

那么香蕉到底能不能空腹吃呢？空腹吃香蕉会有什么影响吗？

空腹吃香蕉 会导致镁摄入过量影响心脏吗？

香蕉中含有丰富的镁，但是空腹吃香蕉就真的能使血液中的含镁量骤然升高而影响到心脏吗？食物中的镁主要是在肠道中被吸收的，吸收率一般是在30%左右，每100克香蕉中大概含有43毫克镁，如果我们按照一根香蕉是100克来计算，那么摄入镁的含量大约为12.9毫克左右。根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人镁适宜摄入量大概为350毫克，而可耐受最高摄入量为700毫克左右，这个就足以证明在空腹情况下吃香蕉是不会造成摄入镁过量而影响心脏。除非你一口气吃下55根香蕉，否则是不会出现空腹吃香蕉导致镁过量的情况的。

空腹吃香蕉 对胃酸分泌会造成一定影响吗？

有人认为空腹吃香蕉会导致胃酸分泌大大减少，这种说法也是不对的呢？人的胃会持续分泌胃酸，其基础的排出率大约为最大排出率的10%，而且加上昼夜变化，入睡几个小时之后达到高峰，清晨醒来的时候是最低，没有进食的话反而会导致胃酸分泌大大减少。食物进入胃部之后刺激到胃酸的分泌，然后增加胃蛋白酶的活性，起到帮助消化的作用。有些人空腹吃香蕉之后会有反酸、呕吐的感觉，这是因为香蕉含有碳水化合物，在正常的情况下碳水化合物对于胃酸分泌没有明显影响的，但是单糖跟双糖会格外刺激到胃酸的分泌。

空腹吃香蕉 在运动过程中吃香蕉能够补充能量吗？

在像马拉松这种急剧消耗体力的运动比赛中你会发现，那些选手在比赛的中场休息都会吃一两根香蕉，这是因为在运动过程中会消耗大量的能量，运动时大量流汗会使得身体中的钾钠大量流失。我们都知道香蕉是高钾的食物，能够及时做好对钾的补充，强化肌力，使得运动员能够继续保持运动状态。香蕉也是一种高能量的食品，香蕉含有单糖跟双糖能够迅速代谢，产生大量的能量，支撑运动员有足够的能量继续接下去运动。所以呢，运动员在运动过程中空腹吃香蕉能够及时给身体补充能量。

香蕉作为一种从树上结出来的食物，空腹吃香蕉是肯定没有问题的，进食的时候要记得细嚼慢咽，吃两三个是不会有什么生理反应的，但是身体本身就有基础疾病的，感觉自身条件不允许空腹吃香蕉，就不要吃了哈！实际上空腹吃香蕉并没有那么可怕，不需要那么多讲究，吃或者不吃只需看自身身体状况就可以了。