健康的生活方式就是“身心健康”，首先是心要正，有理想，有信念有追求，心要宽广，坦坦荡荡，真真切切，身体是革命的本钱，要劳逸结合，合理调节自已的身体健康！其他的功名利禄，都是外物，只有身体是自己的。做到身心合一，圆圆融融，心宽体健，真正达到灵与肉的谐调统一，心也宽来体也健，健康长寿乐涛涛！ 

我的生活方式是相对健康的，我有注重锻炼的习惯，我有喜爱阅读和种植蔬菜的爱好，我有做事讲原则的底线，能管好餐桌能管住嘴巴，我能看开世事，不会怎么受外事外物打扰平静的生活。至于什么样的生活方式算健康的生活方式。

我认为:一是健康的生活方式要有健康的心理。要心态积极，正向，无论什么事，都能看得开，跟上主流民意，跟上时代脚步，跟上政策要求。如果与时代发展在心理上不同步，就会现在不如过去，别人做法不对，仿佛真理的指挥棒只攥在自己的手中，其它的人事物都有“缺欠”，这样的心态无论怎么生活都会不谐调不顺畅。

二是健康的生活方式要有良好的习惯。好的习惯是人生宝贵的财富，必须从小注重习惯养成，必须用顽强毅力促进好习惯的养成，不良习惯的改正。现实生活中的人们，不是辨不清事非、好坏、善恶、真劣，而是在对待它们的态度和坚持上做不到持之以恒，总是小猫钓鱼的干法，遇到蝴蝶，鱼就不钓了，致使人们生活中好习惯、差习惯并存。

三是健康生活方式要有适当的爱好。只会工作，不会休息不行，只顾疯玩，不顾正业也不行。我们很多人这两方面兼顾的不好，要么没命式的奔波工作，要么玩物丧志地消遣日子。

其实最好有适当的兴趣爱好，并在生活中张驰有度，用爱好添充业余空间。四是健康生活方式要有辩证的思维。认识决定行动，行动决定效果。

要想生活方式健康，客观辩证认识事物是关键，我们不要让一件事情弄得身心疲惫，也不要追逐一件事情迷失方向，凡事考虑周全，拿得起，放得下，让生活有条不紊的运行，有人说一天平淡就是福，我说把生活看淡了就是福，就是较为健康的生活方式。 

提到健康生活方式；我认为掌握在你自己手中，妥善安排生活很重要。自己的爱好不能少，但不能强求。

比喻：我看钓鱼，我不能刻意去安排时间。我看唱歌，也不能随意去。我爱喝酒，但不能多喝。我爱吃的菜，也不能过多吃。在家少玩手机多培父母。这才是健康生活方式。

健康的生活方式花样繁多各有不同，有人醉死都不认四两酒钱，他也说很健康，有的人一天到黑坐在麻将桌上，他也说很健康，有的人懒得饭不做，衣不洗，这家混一歺，那家混一歺，大话如山堆，他也说健康？健康的生活方式是靠自己去创造和建立。

创造和建立健康的生活方式要有自身的驱动力，如果总停留在原点就不会达到健康生活方式的最高点，如果意志消沉，自我沉沦那将会滑向亚健康的生活方式中去。健康的生活方式是无比高尚的生活方式，是充满事业斗志的生活方式，是人生最辉煌的里程碑，每天会把时间，事业，处事风格安排得有条不紊，恰当好处。

我经常喜欢看一些健康养生的视频。因为我觉得多早开始养生都不算早。

学习视频可以发现很多优秀健康的饮食结构和简单易学的健身方式。拿来用在自己和家人身上，慢慢的看到效果了。

我的身材已经十年没有大的变化了。反而觉得通过健康饮食和适度锻炼，状态越来越好。

一，饮食。以疫情这些天居家为例，我会每天换着花样给家人炖汤，鸡汤，红枣银耳汤，黑米红豆粥，冬瓜海带排骨汤等等。晚餐尤其注意，要瓜果蔬菜为主，主食为辅。

二，运动。

1.日常锻炼是碎片时间锻炼，随时随地都可以开始可以结束。最主要是瑜伽，拉伸对身体保养起到很好的作用，正所谓筋长一寸多活几年。

2.呼啦圈摆在眼珠子底下，看电视时就可以随时拿来转几圈。

饮食和运动都是日积月累才能看到成果，然后会更有动力去坚持下去。

对于生活方式而言，我觉得我现在的生活方式基本上是健康的。我是70来岁的老人，我每天的生活方式如下：早晨6点醒来，在床上做一套保健操，然后起床，排便，喝一杯温开水，再开始做早餐。我的早餐是一个鸡蛋，一碗粥或一碗面条或一杯牛奶麦片，一个馒头或自制的饼。早餐后去超市或农贸市场去买菜，去附近广场唱唱歌，参加一些集体活动，然后回家做午饭。午饭后午睡片刻，就在电脑上做点自己的事情。晚饭后看看电视，22点半左右睡觉。我自认为我的这种生活方式还是健康的，符合世界卫生组织提出的：平淡的心态，合理的膳食，适度的锻炼这种生活方式。

总之，我觉得在世卫组织提出的要求的基础上，找到一种适合自已的生活方式。适合自已的才是最好的！

 我自以为，我的生活方式还是健康的。毎个人都期望有健康的生活方式，其实，健康的生活方式很简单，只要你稍微用心，健康的生活方式就在自己身边。

1、健康的心态。人常说，人活一口气，佛争一炉香。人生在世，说到底就是活一口气。

我以为，这口气，不是让你争输赢，比高低，而是比谁的心态平和，会活人。

就像我，已经七十多岁了，退休赋闲，颐养天年。每天打扫卫生做做饭，读书看报上网看新闻，种菜养花勤动手，早晩还去溜溜狗，自己的亊情自己办，不为儿女添麻烦。耄耋之年知进退，不操闲心不生气，心平气和过好每一天。

2、杜绝不良嗜好，不抽烟不喝酒，不打麻将。

不少老年人，退休后无所事事，闲的心慌，就打打麻将，抽个烟，喝点小酒。偶然打一次麻将，解闷消愁，娱乐消遣，无可厚非。

但天天如此，累得自己腰酸腿疼脖子歪，家里人难免有意见。说实在话，我1984年上党校时，就学会了打麻将，课余常跟同学们一起玩，不觉有点上瘾。

孩子还小，我不能痴迷麻将，后来，我戒掉了尚未成瘾的麻将，至今再未打过。

我以为，以上不健康的生活方式，害人害己，不值得推荐提倡。 

老话说“民以食为天”，这话一点没错。要想获得健康的生活方式，会吃是第一要素。如何才叫会吃，这就要根据自己的体质，千万不要模仿别人。比如我的家族就是一个高胆固醇体质，我知道了这个现象后，就主动远离高胆固醇食物。

也有的家族都吃红烧肉，但人家的都没有高血脂。再比如青岛人都吃海鲜喝啤酒，但也不是所有人都会尿酸高。这些现象都说明每个人的体质不同，人家没事说明人家身体对这些物质的代谢好。其它人不能效仿，谁不信它就惩罚谁！

对于运动，不同的年龄与不同的身体状况，其运动的量与频率也是不一样的。比如我从50岁才练习俯卧撑，刚开始一次只能做2—3个，练了15年后现在能做30个。如果我从30岁开始练，可能现在一次做50个也没问题。

我为什么不与别人比呢？因为我知道自己练习的太晚了。从生理学角度讲，50岁后已经开始肌肉萎缩了，我还能持续进步就不错了。

其它的我就不多说了，我只总结如下：

（1）要想身体好，会吃最重要。比如现在的“四高”，都是吃出来的。

（2）要想身体好，吃动要平衡。不是现代人吃的好了，而关键是动的太少了。多余营养消耗不了，堆积起来就生病。

（3）要想身体好，心态很重要。心态不好你就没心情执行你的健康计划，心态不好也可以直接导致疾病。

（4）要想身体好，戒贪很重要。很多人贪图安逸、贪财、贪色等等，这都是保健的大忌。