山竹的糖分含量很高，是一种非常受欢迎的水果。现目前市场需求量很大，山竹不仅口味好，而且营养价值也很高。因此，山竹在我国水果市场上价格也是相对较高。那么我们就一起来看看山竹到底有什么功效和营养价值吧！

山竹的营养功效与作用一：提高抵抗力

山竹含有丰富的膳食纤维、糖类、维生素（维生素B族、维生素A、维生素E和维生素C）及镁、钙、磷、钾等矿物元素，可以为人体补充大量的营养元素，起到“补养”作用，因而有助于提高抵抗力，非常适合身体虚弱、营养不良、病后康复期人群食用。

山竹的营养功效与作用二：分解脂肪

它含有大量的维生素B以及各种矿物元素，并且蛋白质含量也非常好，因此具有非常滋补的功效和作用。特别适合身体虚弱、营养不良、以及术后、病后的人食用它具有很好的清热去火去燥的功效，能够分解脂肪，因此非常适合想要减肥瘦身的朋友。

山竹的营养功效与作用三：清热降火

经常吃榴莲的人，恐怕都听人说过榴莲吃多了容易上火，可以搭配吃几个山竹降降火。这个说法确实有一定的道理，因为山竹属于寒性水果，有助于降燥、清凉解热。

山竹的营养功效与作用四：祛除口臭

很多朋友口干舌燥，甚至有口臭等，山竹也可以起到作用，它止渴生津能够补充身体水分，还可以排出热毒，消除口臭。

山竹吃了有解渴、补充营养、增强体质的好处。

山竹含有丰富的碳水化合物、维生素A、维生素C、维生素E、生物素、叶酸、泛酸、烟酸、钙铁磷、钾、钠、铜、镁、锌、硒等营养成分，适当的吃一些山竹可以补充机体所需的营养，同时能够增强体质。而且山竹口感甘甜，其中含有大量的水分、糖分等物质，适量的吃一些山竹可以起到一定生津解渴的作用，缓解口渴症状。

山竹口味清甜，口感润滑，山竹除了味道很好之外，营养也十分丰富。含有丰富的维生素、氨基酸、膳食纤维和矿物质等营养元素。山竹的好处有哪些？一起来来看看。

山竹好处

1、补充营养

山竹中含有大量的果糖、维生素、氨基酸、矿物质等营养元素，对于身体虚弱、营养不良、大病初愈的人群来说，是优质的食物，能够帮助机体恢复健康状态。

2、清热润燥

山竹中含有可溶性固形物、维生素B1、维生素B2和矿物质，具有降燥、清凉解热的功效。对于大便燥结有很好的治疗效果。

3、增强免疫力

山竹中含有丰富的钙质、蛋白质、脂类和矿物质，能促进我们的骨骼发育，同时对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。

4、生津止渴

山竹果肉雪白嫩软，味道清甜甘酸，能刺激唾液分泌，有生津止渴的功效，夏季口渴喝水不止渴时，可以吃点山竹缓解。

5、美容肌肤

山竹当中含有的维生素C以及维生素E具有抗氧化作用，因而对于肌肤来说，可以保持肌肤弹性，同时起到美白肌肤的作用。

6、祛痘

山竹由于具有较好的降火功效，所以我们脸上因上火长的一些痘痘可以通过吃山竹来缓解，经常吃山竹的人皮肤都比较光滑。

7、抗衰老

山竹中含有一种叫氧杂蒽酮的化合物，这种物质具有强大的抗氧化功效，能够清除人体有害自由基，增强细胞弹性，防止皱纹发生，令肌肤保持年轻。

8、抗菌、抗病毒

山竹中的山酮素具有止痛、抗菌、抗病毒的功效。能有效清除氧自由基，且对心脑血管系统有很好的保护作用。

虽然山竹的好处有很多，但是在吃的时候也一定要注意适量，不可以长期或过量的吃，山竹中含有大量的糖分，吃多了之后会导致体内脂肪堆积，加重肥胖的概率，同时山竹中含有大量的纤维素，有润肠通便的作用，如果一次性吃太多会导致患者出现腹痛、腹泻的情况。如果患者出现了腹痛、腹泻的情况，可以在医生的指导下服用多潘立酮片、蒙脱石散药物来进行治疗。

山竹不是人人都能吃的，那什么人不能吃山竹呢？

1、糖尿病人

山竹的含糖量很高，糖尿病人食用后会导致血糖明显升高，不利于病情控制，还可能诱发其他病症。

2、脾胃虚寒

山竹性寒，可降暑热、清凉败火，但体质较为虚弱的人群不适合过多食用，否则会造成身体不适、腹痛恶心等症。

3、经期的女性

山竹是一种寒性的水果，而在经期的时候不宜食用寒性的食物，所以在经期的时候最好不要食用山竹，有可能会造成痛经。

山竹是在热带地区比较常见的一种水果，人们在日生活经常会食用。山竹虽然味道很涩，但是营养价值很高，经常食用对身体有很多好处，那么山竹的作用与功效有哪些呢？

山竹的作用：

1、山竹具有降燥、清凉解热的作用，还有降火的功效。

2、山竹中含有的山酮素，可以止痛抗菌、抗病毒、抗突变等。

3、山竹中含有一种叫做羟基柠檬酸的物质，可以抑制脂肪的合成，减肥期间可以搭配山竹同吃，可以起到抑制食欲、降低体重的功效。

4、山竹主治脾虚腹泻，口渴口干，烧伤，烫伤，湿疹，口腔炎。

5、山竹汤可以用来治疗青春痘，山竹中含有丰富的膳食纤维，各种维生素及多种矿物质。中医上认为山竹具有清热降火、美容肌肤的功效。平时爱吃辛辣刺激性食物、营养过剩、体内肝火旺盛引起的痤疮、皮肤暗沉有很好的作用。