肝脏与肾脏对于男性健康来说，占据着重要作用。肝主血，血生细胞，劣质细胞引发疾病产生为主要原因。在生活中每一次不经意的事情都可能对它们造成损害。

如过量饮酒，熬夜，暴饮暴食，脾气暴躁等都会给肝脏带来损害。当肝脏受损时，肝功能无法正常分解体内的食物残留，毒素，就会引起肝火旺盛，肥胖，失眠，高血压等疾病产生。

肾主精，精主髓，髓主骨。在生活中尽量不要饮用饮料汽水，此类产品含大量大量化学成分，会给肾脏分解过程带来巨大压力，还有过量饮酒，熬夜，高热量食物等，都会引起肾功能受损，肾虚火旺，长期下去会引起肾脏衰竭，无法正常运作肾脏可能会引发许多并发症，如视力下降，力不从心，早泄，肾结石，尿毒症，糖尿病等症状发生。

养肝护肝，可以每天吃一些水果，特别是味道甘酸的水果有护肝降肝火等功效，如橄榄，柠檬，油甘，香蕉，黄皮等水果，可以长期食用，对身体不会有副作用。坚持使用此类水果有，减肥，通便，降肝火，软化血管，助睡眠等效果。

补肾护肾，可以吃一些含铁的食物，如黑豆，木耳，牛肉，红枣，枸杞，鱼肉，等食物，有补肾养肾等效果，经常食用可以使肾脏功能恢复活力健康，疾病自然而然就消失。

男性只要能够保障肝肾功能健康，就可以解决身体百分之九十以上的疾病问题。所以作用男性必须懂得如何保障自己的肝肾健康，碰到问题也要懂得如何给它们调理，而不是等到疾病缠身再去投医治疗，那为时已晚。

对于男性来说，除了吸烟和饮酒，以下几种食物对男性的健康影响也不小：

1、腌渍泡菜

含有较多的亚硝酸盐胺，是常见的致癌物质之一。长期食用含有这种物质的泡菜会导致人体钠和水潴留，从而增加患心脏病的风险。

2、油炸食品

长期食用油炸食品，容易发生脂肪肝和酒精性肝病等肝病。因此，为了自己的肝脏健康，最好少吃油炸食品。

3、啤酒

不应该简单地认为长期饮用啤酒只会导致男性啤酒肚，因为它也会带来男性不育问题。啤酒中含有一种叫8-异戊二烯基柚皮苷的化学物质，它限制了男性精子的生育能力，并最终降低了男性的生育能力。

4、烧烤食品

烧烤食品的种类非常广泛，深受许多人的喜爱，如烤蔬菜、烤猪脚、烤鹅、烤羊肉等。这些食物在碳焙烧后会产生致癌物质-3，4-苯并芘。如果人们长期吃烧烤，就会增加患癌症的风险。

5、高脂食物

大多数男性偏爱吃脂肪肉，长期食用容易降低体内胆固醇，当胆固醇降至人体正常值时，容易导致动脉粥样硬化，此外，还会引起贫血、营养不良等疾病。

韭菜，西红柿炒鸡蛋，桑葚等等，少喝酒抽烟，多锻炼身体，累了及时休息，保持体力和心态，少吃肥肉，多吃蔬菜水果，和一些蓬勃向上的东西，自然就会好的

多数男人的豪放的性格使然，酒是首要的危害男性身体健康的东西。经常喝酒，会影响男性肠胃的吸收、肝脏的功能、生殖器过度充血等情况。小酌怡情，酗酒伤身。

喜欢喝酒的男人，少不了吃些烧烤。要知道，烧烤的食物皆油腻、高糖、高盐，经常食用会加重男性消化系统的工作负担。

最健康的饮食方式是一日三餐定时定量，均衡饮食，哪怕是有益身心的食物，吃得多也是会物极必反，伤到自身。

祝健康。

对于很多男性朋友来说，越来越注重养生保健。那么你知道有哪些食物有助于男性健康呢？

1、多吃菠菜保护视力。每周可以吃三次菠菜，可以起到保护视力的效果，特别是一些长时间坐在电脑面前作业的职业男性，可以多吃菠菜保护视力。

2、2个橘子护胃防癌。男人患胃癌的几率会比女性患胃癌的几率更高，所以男性应该多吃一些能够起到养胃护胃的食物，每天吃两个柑橘类生果是可以下降患胃癌的几率的。

3、西红柿 ，丰富的维生素C能结合细胞之间关系，制造骨胶原，可强健血管。

4、生蚝，男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且强身健体。

5、全麦面包， 要对抗压力，补充B族维生素是非常重要的。全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松。

6、深海鱼 压力大也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管有益。

因为肝脏是人体功能最复杂的器官，也被称为人体的“化工厂”，我们血液中的毒素、吃进去的毒物或者有损肝脏的药物都要依赖肝来解毒。而肝不好最直接的反应就是脸色暗沉无光泽，看起来都比别人显老十岁。要想脸色好，首先就得把肝脏调养好。今天么么给大家推荐一款对肝脏好的天然食材，它就是决明子。

决明子是一种中草药材，古典中记载决明子味苦、甘而性惊，具有清肝火、祛风湿、益肾明目等功效。因此用决明子泡水喝有很好的清肝泻火、减肥、排毒排油等作用，不仅是肝不好的人的绝佳饮品，同时也是电脑族、电视族等电子产品一族的绝佳饮品。我们可以用决明子10克，白菊花5克，金银花5克，放在一起然后开水冲泡代茶饮，每日1次，就会有很好的清肝明目、解毒的作用，排出肝毒，让脸色红润有气色。

现在是越来越多的人都在熬夜，不论是工作加班，还是打游戏消磨时间，“夜猫子”一族越来越多！熬夜，直接伤肝、伤精伤胆，日久伤肾，逐步造成气血双亏的严重后果。

很多都觉得，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把觉补回来就好了。但事实并非如此。现代医学研究发现，肝细胞再生的时间主要是在凌晨，错过了这个时间段，损伤的肝细胞是不会再生的。所以，白天补觉虽然可以让我们恢复体力，却不能像晚间和凌晨的睡眠那样，使损伤的肝细胞得到很好的再生。

保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛劳，罹患脂肪肝的机率也会升高。若是全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至较着降落肝病病人升高的肝功能指数。抱负减重编制就是平衡饮食加上纪律举动。