湿热的体质，就是湿气太重。我们身处南方，今年基本上天天都在下雨，春天湿热体质是常见的病情。按照医症朮语，它的症状：便溏、消化不良腹痛腹胀，身体虚弱，四肢无力，呼吸短促，面色苍白，头晕目胘，动则出汗，精神不振，失眠健忘，语声低沉，无食欲等等。看舌苔很厚，舌胖，舌边缘有锯齿印，大便有些溏稀或便秘等症状。

说到这里，我这几天遇巧得了这个病。如果发现有以上症状时，可以吃"金钱草颗粒“，"茵陈五苓丸“，"龙胆泻肝丸"等等中成药，根据自己的症状对症购药，必须按照使用说明书服用。另外，建议最好是上医院就诊，我知道的就这些。

一些具有健脾、祛湿、利尿功能的食物都可以起到除湿气的作用，如薏米、赤小豆、茯苓、山药、冬瓜、绿豆芽等，适合湿气重的人群食用。

湿气重是中医学的概念，湿气重的人群会有头重如裹、嗜睡、面色晦暗、身体困倦、四肢沉重、关节酸痛沉重、食欲下降、纳呆、腹胀等表现。日常生活中可以根据个人情况适当选用以下食物祛湿。

1.薏米、赤小豆：薏米有利水消肿、健脾去湿、清热除痹等功效，药食同源，为常用的利水渗湿之品；赤小豆可以健脾利尿、清热除湿。二者搭配，共同煮水饮用，祛湿效果很好。

2.茯苓、山药：茯苓有利水渗湿，健脾，宁心安神的功效，可用于脾虚湿盛所致的水肿、泄泻以及心脾两虚所致的心悸、失眠等证；山药没有直接除湿的功效，与茯苓等其他中药配伍使用，具有补脾胃，润肺益肾作用，可以促进体内湿气有效排出。

3.冬瓜：冬瓜具有清热泻火、利尿祛湿、生津解渴的作用。尤其适用于体内湿气郁久化热，湿热内阻，而表现出食欲不振，倦怠乏力，小便短赤等症状的患者。另外，冬瓜皮的祛湿功效更强，因此，湿气重的患者在烹饪冬瓜时一定不要去除冬瓜皮。

4.绿豆芽：绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，针对湿热郁滞、排便不畅者十分适宜。

湿热者内热炽盛，易出汗，处于火旺而缺水的状态。冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类，不仅含有大量的水分，而且大多性味寒凉，水能克火，寒可清热，能够有效补充人体水分的缺失，生津止渴。不少瓜类还有利尿作用，可通过小便排遣体热，降低体温，清解体内热毒。

现代研究表明，瓜中含有维生素、蛋白质和矿物质等较为丰富的营养物质，而且某些瓜类有降脂、降糖功效，还能防治因热毒炽盛引起的皮肤病，有些还有美容护肤作用，可减少皮肤皱纹。

湿热者面临的另一大问题是，蛋白质消耗比其他人更多，但同时因湿热影响，消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。

各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。

如今天气转暖，空气湿度增高，湿易伤脾，湿热交蒸下，此类体质的人易感到头昏身重，四肢无力，食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效，适当多吃，能够有效遏湿清热，令人神清气爽。

还有，豆类含有丰富的低聚糖，可使有益菌（双歧杆菌、乳酸菌等）增加，有害菌（威尔斯菌、大肠杆菌等）减少，从而改善肠道内环境，并能预防食物中毒。

湿热者内热炽盛，易出汗，处于火旺而缺水的状态。冬瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类，不仅含有大量的水分，而且大多性味寒凉，水能克火，寒可清热，能够有效补充人体水分的缺失，生津止渴。不少瓜类还有利尿作用，可通过小便排遣体热，降低体温，清解体内热毒。

现代研究表明，瓜中含有维生素、蛋白质和矿物质等较为丰富的营养物质，而且某些瓜类有降脂、降糖功效，还能防治因热毒炽盛引起的皮肤病，有些还有美容护肤作用，可减少皮肤皱纹。

湿热者面临的另一大问题是，蛋白质消耗比其他人更多，但同时因湿热影响，消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。

各种豆类如豇豆、青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆等，含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可有效补充体内蛋白质的不足，满足机体代谢需要。

如今天气转暖，空气湿度增高，湿易伤脾，湿热交蒸下，此类体质的人易感到头昏身重，四肢无力，食欲不振。豆类多具有健脾利湿功效，适当多吃，能够有效遏湿清热，令人神清气爽。

还有，豆类含有丰富的低聚糖，可使有益菌（双歧杆菌、乳酸菌等）增加，有害菌（威尔斯菌、大肠杆菌等）减少，从而改善肠道内环境，并能预防食物中毒。

经常生活在湿热环境中，熬夜以及喜欢抽烟喝酒都容易导致的湿热体质。湿热体质的人常感口干、口苦、口臭或嘴里有异味，常心烦困倦，眼睛红赤,易生痤疮、疮疖、酒糟鼻等。那么，湿热体质的人应该如何调理？

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。

外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。

中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在很常见。

湿热的体质，就是湿气太重。我们身处南方，今年基本上天天都在下雨，春天湿热体质是常见的病情。按照医症朮语，它的症状：便溏、消化不良腹痛腹胀，身体虚弱，四肢无力，呼吸短促，面色苍白，头晕目胘，动则出汗，精神不振，失眠健忘，语声低沉，无食欲等等。看舌苔很厚，舌胖，舌边缘有锯齿印，大便有些溏稀或便秘等症状。说到这里，我这几天遇巧得了这个病。如果发现有以上症状时，可以吃"金钱草颗粒“，"茵陈五苓丸“，"龙胆泻肝丸"等等中成药，根据自己的症状对症购药，必须按照使用说明书服用。另外，建议最好是上医院就诊，我知道的就这些。

1、湿热首先可以看舌头：舌苔厚腻、舌质红。

2、然后小便比较黄、赤、甚至有一点点灼痛感

3、再到大便就是便秘、黏便池、大便不成型、肛门有灼热感。

4、还有女性朋友，白带发黄甚至轻微异味。

建议饮食控制，辛辣油腻、甜食包括好吃的控制一下。

今天分享一个小方子：

薏仁、泽泻、淡竹叶、决明子、芡实用水泡开煮5分钟即可。