身体健康方面的小妙招有哪些

2022-08-11 16:10发布

身体健康方面的小妙招有哪些,怎么变的健康?


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6条回答
千月
1楼-- · 2022-08-11 16:20

其实健康是没有捷径的,任何与身体有关的因素都会影响健康,比如:所处的环境:自然环境,社会环境,工作环境等;遗传;生活习惯….。有些不能改变,比如:遗传,天灾人祸等,这是沒办法的事.

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都想预防 减少或避免身体损伤,急性损伤傻子都知道去注意避免,最易忽视的往往是慢性损伤,其中最重要的一点就是不重视良好的生活习惯,所以我认为良好的生活习惯是保证健康的好妙招。

我觉得心态很重要,一定要认为自己很健康。新冠肺炎期间,很多人都担心感冒发烧而引起不必要的恐慌,有的人就天天在想千万不要感冒啊,有的人在有一点点症状就心想肯定是感冒了,这样反而不利于抵御病毒。而我,则保持一个乐观的心态,认为我很健康,只要不透支身体,不会轻易生病。

2.不要熬夜

这个我深有体会,前几年,经常熬夜,身体免疫力降低不少,小灾小病时有发生,就是感冒后症状都很严重。而现在,很少熬夜,感觉精神很多,偶尔感冒都没以前那么难受,还有就是性能力明显好多了??。

3.运动

运动对身体的好处我相信无须多数。

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4.要能吃

这个得跟运动匹配起来,哈哈,人的身体是需要能量的,能量的补充就得靠吃,你想吃,就代表你身体有需求,人不能吃就麻烦了,尤其是老年人。所以刻意节食减肥是不可取的,减肥得通过正常的途径——运动。在吃的这方面,现在有很多将就,我觉得只要不偏激就好,按照身体的习性来就好。

5.定期体检

我觉得这个也很重要,人会生病是客观存在的,我们回避不了,但是我们能够及时发现及时治疗就好,不要等他恶化了再去治疗有时就为时已晚。

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偶极
2楼-- · 2022-08-11 16:36

每天保持良好的心态、合理的饮食,多吃新鲜的蔬菜、每天坚持锻炼。合理安排行程和做事规律。 早睡早起。不要偏食,只有这样,才能使身体更健康。

<一>早上起来空腹温开水300毫升,

<二>早饭后一个小时,丹参2克,山楂粉4克冲水喝下,活血化瘀扩充血管,

<三>开始走路40一50分钟,

<四>一小时后吃水果,喝水,

<五>开始打座腿盘起看书40分钟一50分钟

<六>一上午满满的,有别的事情尽管干,扣掉那个时辰应做的事,

<七>该做午饭了,荤素搭配两个菜,

<八>一小时后午睡,一小时后起床做视频,如上午拍摄,当时的事就不做了,

<九>做视频要盘腿而做一边做视频一边炼腿,大脑不停手不停,

<十>吃晚饭不说了,2分之一的时间晚上是不吃饭的,水和晚间的药是要吃的,

<十一>晚间的颠脚是一定要做的,一上一下 往下一颠,年轻点的蹲下再起,不要做多,30一50个己经相当好了!

如果想不得病,那你就设计一下每天的应做的事情,非常受益的!


冰清玉洁
3楼-- · 2022-08-11 16:44

对生活中使用的一些东西,讲究天然环保,有机无害,远离那些化学合成,易污染环境的物品。下面我就给大家介绍一个有关身体健康方面我使用的小妙招。

现在好多人居家清洁都用在商场超市里买的清洁剂。这些清洁剂多则几十块钱少则十几块钱,而且有的清洁剂气味大,刺激鼻腔黏膜,被伤害到呼吸道。平时刷锅刷碗大家是不是都喜欢用洗洁精。虽然说正规厂家生产的洗洁精所含的成分符合标准,对人体不会产生伤害。但是有的洗洁精商家会为了防止变坏变质加入了防腐剂,而且洗洁精比较滑腻,不易冲洗干净。洗洁精的残留物,如果混合着食物吃到肠胃里,一天一天,久而久之就会使肠胃不舒服,容易造成消化不良,或者造成其他什么伤害,也未可知。所以为了避免不明就里的伤害,我是不使用洗洁精的,我用的是万能的小苏打。

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对于厨房里的各种用具,只要用湿抹布蘸点小苏打擦一擦,然后用清水洗净就会光洁明亮,而且不伤物品,没有刺激味道,特别是冰箱里的清洁、餐具的清洁不会污染食物和物品,还除菌,对人体健康无害。

食用小苏打,只需二元钱就能在超市买到,既省钱,又环保,是不是很划算。用小苏打清洁锅碗瓢盆安全可靠,强力去污,非常好用,而且小苏打是食品,不用担心有什么污染,他不伤物品,也不伤手,又便宜,又省力。

使用小苏打清洁物品是保护人身安全健康的必备之品。


君子如玉
4楼-- · 2022-08-11 16:52

关于身体健康的小妙招。我个人觉得有以下几点

1、一日三餐按时吃,按照年龄段来做菜。比如青少年应该多吃点红肉,中老年应该多吃白肉。吃饭的时候7分饱就行,细嚼慢咽。新鲜的瓜果蔬菜每天都需要吃一些,口味以清淡为主。

2、饭后坚持散步,每天晚上出去走走。

3、作息时间规律,不通宵熬夜,坚持早睡早起。

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4、坚持每晚用热水泡脚

5、多喝白开水,少喝饮料。尤其是夏天,不要在自身觉得很热的情况下冲凉水澡,不要急着喝冰冻的饮料。不要过量吃垃圾零食,比如辣条、薯片这类的。

6、自身卫生也很重要,勤洗手洗澡洗头、剪指甲等。家里居住环境也很重要,要采光好通风好的房子。不要住阴暗潮湿的房子

个人觉得如果能够做到以上几点,那么身体会保持在一个健康的状态。

希望我的回答能够对你起到帮助


夏末留殇
5楼-- · 2022-08-11 16:58

身体要健康,小妙招是:一定不要熬夜

熬夜就是慢性自杀,绝对的见效!不要认为年轻可以熬得起,天亮又生龙活虎的!身体的病一天天熬夜积累起来的。记忆力会下降,免疫力也会下降,所以不要拿熬的夜来换一天的长度,这样会提前耗掉生命的长度。我一个伯伯,那时我去他家过暑假,看到他每天在外面网吧下军棋、看书,要两三点才会回家,几乎天天如此。几年以后得癌症去世了,在他检查出来后说全身都是肿瘤,脑袋里有,身体里都有。50岁不到就生这么大的病,家里父母都好好的没有遗传疾病。明显病是熬夜出来的!

坐办公室看我怎么做:不久坐,多喝水

生命在于运动没错,一动不动命不长。坐办公室工作一多,不知不觉的一坐就是半天,可以用小杯子装水,多喝水。来回打水,来回多上一趟厕所都是被动增加运动了。也可以设置强制电脑屏保,每工作40分钟电脑自动锁屏,屏幕变黑,你就起身。就算一两分钟也比一上午不动要好很多。你想想办公室坐久了都有颈椎毛病,腰腿酸痛,眼睛花。不起来动一动增加血液循环,上上厕所,排排废物,身体哪里会不积病。

晚饭后站着书,不长小肚腩小妙招

喜欢看书的朋友可以试试站着看书,一天工作坐得多了,加之晚餐过后要站立一阵子,可以保持身材匀称,避免大肚腩。我的小妙招是把书架起来人这么高,可以揉揉肚子,踮踮脚,放松肩膀,看看想看的书。最后身体也苗条了,书也看了,两全其美的好办法!以下是我看书的书架,发给友友们看看。看看书比看手机、看电视对眼睛好!

解除打嗝小妙招,喉咙慢慢吞水

这个小妙招是读书时老师告诉我们的,我一直记得,并且屡试不爽。打嗝总是在不经意时就发生了,一下一下的打嗝很不爽,这时如果你身边有饮用水,那么赶紧喝上一大口,记得要慢慢一小口小口的吞下去,基本上一大口水吞完打嗝症状就没有啦,如果还有那就再吞慢慢的一大口水。那天我小孩也是打嗝,我告诉她这个方法,一试就好了,她说以后要告诉自己小孩??咳咳??想得有点远了,不过这个方法真是很神奇啦!


卡拉一
6楼-- · 2022-08-11 17:02

我平常是这样做的:

1,保持充足的睡眠

一个原则——不熬夜。

一个习惯——睡午觉。

如果因为忙,没有休息好,那么,有空就找个地方练一下深呼吸,或者闭目养神,或者放松甩手等等,把元神请回来。

2,不挑食

即是: 杂食。粗细搭配,多样性。

3,多种多样的运动

单一的运动,锻炼的部位也是单一的,要健康,身体要全方位锻炼,但要掌握好运动量和度。我经常做的比较多的是: 打坐,骑行,瑜伽,健身,游泳,倒立,徒步,偶尔也打一下醉拳,练一下响鞭等等。

4,书画怡情

有空练练书画,对健康大有好处。

5,适时老友小聚

喝茶,聊天,交流,互动,放松心情,开怀畅谈,探讨人生,等等。

6,爱好音乐

陶醉于美妙的音乐中,那种惬意,无与伦比,另外,我还经常用吉他自弹自唱或独奏或清唱等等,也有益于身心健康,挺不错的。

7,适时到外地旅游

亲近大自然,领略野外美景,开阔眼界,放松心情,增长知识,感悟人生。


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