其实健康是没有捷径的，任何与身体有关的因素都会影响健康，比如：所处的环境：自然环境，社会环境，工作环境等；遗传；生活习惯….。有些不能改变，比如：遗传，天灾人祸等，这是沒办法的事.

都想预防 减少或避免身体损伤，急性损伤傻子都知道去注意避免，最易忽视的往往是慢性损伤，其中最重要的一点就是不重视良好的生活习惯，所以我认为良好的生活习惯是保证健康的好妙招。

我觉得心态很重要，一定要认为自己很健康。新冠肺炎期间，很多人都担心感冒发烧而引起不必要的恐慌，有的人就天天在想千万不要感冒啊，有的人在有一点点症状就心想肯定是感冒了，这样反而不利于抵御病毒。而我，则保持一个乐观的心态，认为我很健康，只要不透支身体，不会轻易生病。

2.不要熬夜

这个我深有体会，前几年，经常熬夜，身体免疫力降低不少，小灾小病时有发生，就是感冒后症状都很严重。而现在，很少熬夜，感觉精神很多，偶尔感冒都没以前那么难受，还有就是性能力明显好多了??。

3.运动

运动对身体的好处我相信无须多数。

4.要能吃

这个得跟运动匹配起来，哈哈，人的身体是需要能量的，能量的补充就得靠吃，你想吃，就代表你身体有需求，人不能吃就麻烦了，尤其是老年人。所以刻意节食减肥是不可取的，减肥得通过正常的途径——运动。在吃的这方面，现在有很多将就，我觉得只要不偏激就好，按照身体的习性来就好。

5.定期体检

我觉得这个也很重要，人会生病是客观存在的，我们回避不了，但是我们能够及时发现及时治疗就好，不要等他恶化了再去治疗有时就为时已晚。

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每天保持良好的心态、合理的饮食，多吃新鲜的蔬菜、每天坚持锻炼。合理安排行程和做事规律。 早睡早起。不要偏食，只有这样，才能使身体更健康。

<一>早上起来空腹温开水300毫升，

<二>早饭后一个小时，丹参2克，山楂粉4克冲水喝下，活血化瘀扩充血管，

<三>开始走路40一50分钟，

<四>一小时后吃水果，喝水，

<五>开始打座腿盘起看书40分钟一50分钟

<六>一上午满满的，有别的事情尽管干，扣掉那个时辰应做的事，

<七>该做午饭了，荤素搭配两个菜，

<八>一小时后午睡，一小时后起床做视频，如上午拍摄，当时的事就不做了，

<九>做视频要盘腿而做一边做视频一边炼腿，大脑不停手不停，

<十>吃晚饭不说了，2分之一的时间晚上是不吃饭的，水和晚间的药是要吃的，

<十一>晚间的颠脚是一定要做的，一上一下 往下一颠，年轻点的蹲下再起，不要做多，30一50个己经相当好了！

如果想不得病，那你就设计一下每天的应做的事情，非常受益的！

对生活中使用的一些东西，讲究天然环保，有机无害，远离那些化学合成，易污染环境的物品。下面我就给大家介绍一个有关身体健康方面我使用的小妙招。

现在好多人居家清洁都用在商场超市里买的清洁剂。这些清洁剂多则几十块钱少则十几块钱，而且有的清洁剂气味大，刺激鼻腔黏膜，被伤害到呼吸道。平时刷锅刷碗大家是不是都喜欢用洗洁精。虽然说正规厂家生产的洗洁精所含的成分符合标准，对人体不会产生伤害。但是有的洗洁精商家会为了防止变坏变质加入了防腐剂，而且洗洁精比较滑腻，不易冲洗干净。洗洁精的残留物，如果混合着食物吃到肠胃里，一天一天，久而久之就会使肠胃不舒服，容易造成消化不良，或者造成其他什么伤害，也未可知。所以为了避免不明就里的伤害，我是不使用洗洁精的，我用的是万能的小苏打。

对于厨房里的各种用具，只要用湿抹布蘸点小苏打擦一擦，然后用清水洗净就会光洁明亮，而且不伤物品，没有刺激味道，特别是冰箱里的清洁、餐具的清洁不会污染食物和物品，还除菌，对人体健康无害。

食用小苏打，只需二元钱就能在超市买到，既省钱，又环保，是不是很划算。用小苏打清洁锅碗瓢盆安全可靠，强力去污，非常好用，而且小苏打是食品，不用担心有什么污染，他不伤物品，也不伤手，又便宜，又省力。

使用小苏打清洁物品是保护人身安全健康的必备之品。

关于身体健康的小妙招。我个人觉得有以下几点

1、一日三餐按时吃，按照年龄段来做菜。比如青少年应该多吃点红肉，中老年应该多吃白肉。吃饭的时候7分饱就行，细嚼慢咽。新鲜的瓜果蔬菜每天都需要吃一些，口味以清淡为主。

2、饭后坚持散步，每天晚上出去走走。

3、作息时间规律，不通宵熬夜，坚持早睡早起。

4、坚持每晚用热水泡脚

5、多喝白开水，少喝饮料。尤其是夏天，不要在自身觉得很热的情况下冲凉水澡，不要急着喝冰冻的饮料。不要过量吃垃圾零食，比如辣条、薯片这类的。

6、自身卫生也很重要，勤洗手洗澡洗头、剪指甲等。家里居住环境也很重要，要采光好通风好的房子。不要住阴暗潮湿的房子

个人觉得如果能够做到以上几点，那么身体会保持在一个健康的状态。

希望我的回答能够对你起到帮助

身体要健康，小妙招是:一定不要熬夜

熬夜就是慢性自杀，绝对的见效！不要认为年轻可以熬得起，天亮又生龙活虎的！身体的病一天天熬夜积累起来的。记忆力会下降，免疫力也会下降，所以不要拿熬的夜来换一天的长度，这样会提前耗掉生命的长度。我一个伯伯，那时我去他家过暑假，看到他每天在外面网吧下军棋、看书，要两三点才会回家，几乎天天如此。几年以后得癌症去世了，在他检查出来后说全身都是肿瘤，脑袋里有，身体里都有。50岁不到就生这么大的病，家里父母都好好的没有遗传疾病。明显病是熬夜出来的！

坐办公室看我怎么做:不久坐，多喝水

生命在于运动没错，一动不动命不长。坐办公室工作一多，不知不觉的一坐就是半天，可以用小杯子装水，多喝水。来回打水，来回多上一趟厕所都是被动增加运动了。也可以设置强制电脑屏保，每工作40分钟电脑自动锁屏，屏幕变黑，你就起身。就算一两分钟也比一上午不动要好很多。你想想办公室坐久了都有颈椎毛病，腰腿酸痛，眼睛花。不起来动一动增加血液循环，上上厕所，排排废物，身体哪里会不积病。

晚饭后站着书，不长小肚腩小妙招

喜欢看书的朋友可以试试站着看书，一天工作坐得多了，加之晚餐过后要站立一阵子，可以保持身材匀称，避免大肚腩。我的小妙招是把书架起来人这么高，可以揉揉肚子，踮踮脚，放松肩膀，看看想看的书。最后身体也苗条了，书也看了，两全其美的好办法！以下是我看书的书架，发给友友们看看。看看书比看手机、看电视对眼睛好！

解除打嗝小妙招，喉咙慢慢吞水

这个小妙招是读书时老师告诉我们的，我一直记得，并且屡试不爽。打嗝总是在不经意时就发生了，一下一下的打嗝很不爽，这时如果你身边有饮用水，那么赶紧喝上一大口，记得要慢慢一小口小口的吞下去，基本上一大口水吞完打嗝症状就没有啦，如果还有那就再吞慢慢的一大口水。那天我小孩也是打嗝，我告诉她这个方法，一试就好了，她说以后要告诉自己小孩??咳咳??想得有点远了，不过这个方法真是很神奇啦！

我平常是这样做的:

1，保持充足的睡眠

一个原则——不熬夜。

一个习惯——睡午觉。

如果因为忙，没有休息好，那么，有空就找个地方练一下深呼吸，或者闭目养神，或者放松甩手等等，把元神请回来。

2，不挑食

即是: 杂食。粗细搭配，多样性。

3，多种多样的运动

单一的运动，锻炼的部位也是单一的，要健康，身体要全方位锻炼，但要掌握好运动量和度。我经常做的比较多的是: 打坐，骑行，瑜伽，健身，游泳，倒立，徒步，偶尔也打一下醉拳，练一下响鞭等等。

4，书画怡情

有空练练书画，对健康大有好处。

5，适时老友小聚

喝茶，聊天，交流，互动，放松心情，开怀畅谈，探讨人生，等等。

6，爱好音乐

陶醉于美妙的音乐中，那种惬意，无与伦比，另外，我还经常用吉他自弹自唱或独奏或清唱等等，也有益于身心健康，挺不错的。

7，适时到外地旅游

亲近大自然，领略野外美景，开阔眼界，放松心情，增长知识，感悟人生。