猪肉是一种红肉，它的烹调方法相对简单，味道很鲜美，它含有大量蛋白质、脂肪、矿物质和其他对身体有益的营养素，如果经常吃猪肉，还可以为身体提供能量，有效增强身体的抵抗力，从而抵抗细菌和病毒的入侵。

吃猪肉对身体有什么好处？

1、改善贫血

猪肉中含有半胱氨酸和血红素，可以有效提高人体吸收铁的能力，众所周知，铁可以滋养血液，因此，适量食用猪肉还可以补充血液，改善肤色，赋予人体活力。

2、美容护理

事实上，合理食用猪肉也可以达到美容的效果，许多人可能对此感到困惑，事实上，猪肉含有多种维生素，维生素C含量较高，有助于抑制黑色素的生长，达到美白肌肤的效果，此外，猪肉中的一些物质可以促进胶原蛋白的合成，而胶原蛋白也是皮肤营养所必需的。

3、保护视力

随着生活节奏的加快和电子产品的普及，越来越多的人患有近视和视力下降，猪肉富含维生素A，众所周知，维生素A在保护视力和促进视力恢复方面起着很好的作用。

4、加强对疾病的免疫力

免疫是人体的第一道防线，可以抵抗细菌和病毒的入侵，平时，你可以适当地吃猪肉来增强免疫力，因为猪肉中含有大量的蛋白质和铁，它们是细胞的重要组成部分，平时适当食用猪肉不仅可以增强免疫力，还可以降低患病风险。

正常人适量吃猪肉对人的身体健康有一定好处，比如补充营养、提供能量等。猪肉本身对机体是没有危害，但如果长期吃过量，可能会对身体产生一些危害，比如胃肠道不适、发胖等。

一、好处：

1、补充营养：猪肉内含有的营养物质较为丰富，比如矿物质、维生素、蛋白质等，适量食用可补充机体的营养，增强体质；

2、提供能量：猪肉是高脂肪、高能量的食物，可以为机体提供能量，是机体活动的重要能量来源之一；

3、预防贫血：猪肉内含有一定的铁剂，适量食用可补充铁剂，有助于预防贫血。

二、坏处：

1、胃肠道不适：猪肉的脂肪含量较高，若长期过量食用可能会加重胃肠道的负担，从而引起腹胀、腹痛等不适症状；

2、发胖：长期吃过量的猪肉并且平时没有足够的运动量，可使得脂肪过量堆积在体内，增加机体发胖的几率。

让越来越多喜欢吃肉的人群，对肉望而却步，变得不敢吃肉害怕吃肉。于是，也有很多吃素的人应运而生。认为只要不吃肉，疾病就可以离自己远远的。

如果你是这么想的，那么就想错了。就比如大多数人，每天都会吃的猪肉，虽然里面有大量的脂肪，尤其是五花肉、肘子等等，但也有人体所需要的营养成分。

如优质的蛋白质、铁、碳水化合物、钙、磷等等。如果你有三高，或者是肥胖的身材，是不建议你吃肥肉的。对于多数人，最好的选择还是猪瘦肉。

大家在炒菜的时候，就可以放猪里脊肉。从猪里脊肉的营养成分上来看，每百克的猪里脊肉中，含有70.3g的水分、20.2g的蛋白质、1.5mg的铁，营养价值是非常高的。

天天吃点猪里脊肉，对身体有以下这几种好处：

补气血：猪里脊肉里面含有丰富的铁元素，对于贫血人群，如脸色不好、脸色跟嘴唇的颜色都没有血色，全身乏力、没有精神等等。尤其是在月经期间、更年期期间，就要补充铁元素了。机体可以借助铁元素，从而起到补血的作用。在这期间，猪里脊肉就是一个好的选择。除了猪里脊肉以外，大家还可以选择动物血，猪血、鸭血、鸡血也都是很好的补血食物。

如果大家担心吃猪肉会变胖，每天按照健康的量来吃就可以了。根据最新版《中国居民膳食指南》规定的吃畜肉跟禽肉的量，要在75g以内的范围内就很好了。

如果是老年人，也要注意贫血。尤其是体重偏瘦的老年人，不吃肉的养生方式是不对的，适量吃点还可以预防贫血。

强身健体：猪肉中还含有大量的蛋白质成分，这种营养物质是机体需要的重要成分，尤其是优质蛋白，不仅可以维持机体正常的生理功效，还可以促进机体的新陈代谢，起到强身健体的好处。

除了猪里脊肉，大家还可以选择鸡大胸肉，这个部位的鸡肉，蛋白质高脂肪低，每天适量吃也是不错的肉类选择哦。

猪肉又名豚肉，是主要家畜之一、猪科动物家猪的肉。其性味甘咸平，含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。猪肉是日常生活的主要副食品，具有补虚强身，滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者，皆可用之作营养滋补之品。

猪肉作为餐桌上重要的动物性食品之一，因为纤维较为细软，结缔组织较少，肌肉组织中含有较多的肌间脂肪，因此，经过烹调加工后肉味特别鲜美。同等重量下，猪肉的维生素B1含量是牛肉的4倍多，是羊肉和鸡肉的5倍多。维生素B1与神经系统的功能关系密切，能改善产后抑郁症状，还能消除人体疲劳。

今年猪肉价格飞涨，每次买肉的时候都忍不住肉痛，但还是得吃啊。特别对于“食肉兽”来说，一顿不吃肉就心发慌。但是我们知道，饮食讲究均衡，不吃肉不好，吃太多肉也不好，那么经常吃肉到底对身体有什么好处与坏处呢？

经常吃肉有什么危害？

1.钙流失。肉中含有的蛋白质很高，经常吃肉，肉中的蛋白质会引起钙缺乏症。会引起骨质疏松等疾病。

2.高血压心脏病。动物肉中的脂肪如胆固醇进入人体后，不会在人体内彻底分解，这些脂肪会附著在胃肠壁和血管壁上。长时间不断的累积，血管会变得越来越窄，能通过的血液量也就越来越少。使人患上高血压心脏病。

3.癌症。经常食肉的人较容易得癌症。一是肉商为了不使肉变质，在里面加入硝酸盐以及防腐剂，这些东西具有致癌性质。而且肉类经常会烹、烧烤和炸，会产生多种致癌物质。

4.便秘。我们的消化系统其实并不适合吃肉，经常吃肉会带来排泄困难的结果。肉类由于纤维素极少，所以在人体的胃肠中移动得非常缓慢，因此便秘成为了很多人共同的苦恼。

吃肉对于身体有哪些好处？

1.吃肉与智力。人体细胞中除去水分，60％左右为蛋白质，30％左右为脂肪，而大脑细胞中的脂肪却高达60—65％。这说明，脂肪是大脑工作的重要物质，而高效率的思维活动，都需要消耗大量脂肪。科学研究发现，那些不吃脂肪的人，其智力也在降低，可见脂肪确实会支撑脑力。

2.吃肉与抵抗病菌。红肉中含有大量的铁和锌，它们是建立人体健康免疫系统不可或缺的物质。此外，红肉还提供了丰富的维生素D和维生素A，能够帮助身体有效对抗病菌。

3.吃肉与美感。其实，适当的脂肪能使皮肤富有弹性不易松驰；能使皮肤看起来光滑润泽而不易干燥粗糙；能使身体匀称，富有曲线美感。如果过于“苗条”，皮肤就紧贴骨骼，骨骼的锥形、三角形轮廓特征会很明显，反而会给人瘦骨嶙峋的感觉，失去美感。

吃肉能为人体提供充足的能量，满足人体能量的需要，维持人体的健康具有重要的作用。吃肉能满足大脑发育需要的DHA，有效的促进大脑发育，提高人体的智力。吃肉能为人体补充大量的铁和锌，能促进人体的造血功能，提高机体免疫力，有利于人体的健康。吃肉还能补充人体所需要的维生素A和维生素D，可以帮助人体保护视力，预防佝偻病等。