脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。脾虚严重的还会出现呕吐、腹泻、水肿、出血等症状，那么脾虚吃什么好呢？有哪些食物可以补脾？今天就来给大家介绍补脾的食物。

补脾食物：粳米

粳米性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。

补脾食物：山药

中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效，适合慢性腹泻、便溏、脾虚等症患者食用，但是气滞胀满者和湿重者不宜食用。

补脾食物：糯米

糯米味甘、性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。适用于脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症，适宜肺结核、神经衰弱、病后产后之人食用。糯米所含淀粉为支链淀粉，所以在肠胃中难以消化水解，如果患有胃炎、十二指肠炎等消化道炎症者，应该少食。老人、小孩或病人也宜慎用。

补脾食物：鲫鱼

鲫鱼有很好的健脾利湿作用，身体浮肿、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鲫鱼可以健脾，缓解这些症状。

补脾食物：地瓜

地瓜是补脾胃的食物之一，它具有补脾、宽肠胃、益气力的功效，很适合身体瘦弱、容易乏力、脾虚的人吃，但是吃地瓜要注意适量，如果吃多了容易导致胃肠道胀气，还会有反酸烧心的现象。

补脾食物：牛肉

牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃。

补脾食物：薏苡仁

俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。

如果有脾虚症状的不妨多吃上文提到的食物，其实通过食物调理是不错的方式。

如果身体一旦出现脾肾亏虚，就会表现为腹胀，腹痛，喜温喜按。白扁豆，性平，味甘，可以补脾胃的虚弱。还可以止泻泄，暖脾胃。茯苓饼作为非常好的一种药食两用的食材，适当的摄入对于补充脾的功能作用比较强。红薯性平，味甘，有补脾和血，益气通便的作用，做主食用能够补脾胃，梨、苹果等也有补脾的作用。薏苡仁甘淡，入脾经，可以健运脾气，改善脾虚的状态。

脾对于食物的消化吸收以及气血的化生起着重要的作用，脾虚的人往往会出现消化不良、腹胀、呕吐、腹泻、疲倦乏力、少气懒言、消瘦等症状。很多人都有脾虚的问题，那么脾虚吃什么食物补最快呢。

脾虚吃什么食物补最快

1、芡实茯苓小米粥

芡实茯苓小米粥是以芡实米、茯苓和小米为主料，加适量清水制作而成的粥。芡实具有补肾益精、补脾止泻、除湿止带等多种功效，是调理脾虚的经典食材，搭配健脾利湿的茯苓以及补益脾肾的小米，这款养生粥能够有效改善女人脾虚引起的带下、腹泻等症状。

2、山药猴头菇粉

将山药和猴头菇蒸熟，用烤箱烤干，或晒干后一起打成粉末，每次取50克，用沸水冲泡饮用。山药和猴头菇都是有名的养胃补品，脾胃不好的人可以经常吃一些。山药能调理五脏、益气补虚，猴头菇也能补虚强身，二者搭配后对于脾胃虚弱引起的消化不良有更好的改善效果。

3、扁豆薏米红豆粥

取炒白扁豆15克，炒薏米80克，红小豆30克。红小豆要提前浸泡6个小时，然后提前煮两小时(高压锅煮红小豆会快一些)，再加入炒扁豆和炒薏米熬煮成粥。这款扁豆薏米红豆的健脾祛湿效果更好，对于脾虚湿重引起的呕吐、腹泻和疲倦乏力有较好的改善效果。

4、山芋大枣糕

取大枣5枚，切成碎末；山芋1个，山药一根，分别切片蒸熟，加少量面粉一起揉成面团，然后分成小方块，上锅蒸熟，每天吃一次。山药、山芋和大枣都有健脾补虚、益气强身的功效，这款山芋大枣糕能够改善脾气虚引起的身体虚弱，注意食用时不要为了改善味道而加糖。

补脾是属于中医的范畴，不是简单补脾就可以解决。脾气虚、脾阳虚的主要症状就是神疲乏力、面色萎黄、食欲不振，山药在补脾气的同时还能养脾阴，是补脾不可多得的食物，多吃一些容易消化吸收的食物，比如说胡萝卜，西红柿，鲫鱼，鸭子，猪肉、羊肉、牛肉以及猪肚等有补脾作用。也可以用中药，党参，太子参，茯苓，黄芪等药食两用的食材，都能够很好的起到补脾效果。

亚健康人群越来越多，很多朋友都有脾胃不好的毛病，尤其是自身湿气重的人群，基本上脾胃都有问题，从而引发了一系列的问题。所以补脾胃就很重要了，那么对于健脾来说，吃什么食物补最快，吃什么食物好呢？下面带您一起了解下！

1

健脾吃糯米

糯米又叫做江米，对于糯米的营养价值及功效，中医学认为，糯米味甘、性温，能够补养人体正气，吃过糯米后身体会开始发热，有御寒的功效，因此非常适合冬季食用。由于糯米的主要作用是补脾胃。因此，常有脾胃虚弱、腹泻之人吃可以起到良好的适量功效。

2

健脾吃香菇

其实香菇是可以帮助我们补气健脾的，根据《本草纲目》记载：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气”。所以说香菇能够帮助我们保护肠胃，香菇性味甘、平，归肝、胃经，食用之后可以益气滋阴、养胃润肺、治风化痰。

3

健脾吃扁豆

扁豆，健脾养胃，消暑化湿，而且扁豆膳食纤维含量高，比我们常说的芹菜还要高3倍多。平时容易便秘上火的人不妨多吃点扁豆吧，但如果是因吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而导致的便秘，就不能靠摄取膳食纤维来缓解了，它可能会让便秘更严重。

4

健脾吃大枣

味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀，损坏牙齿。

5

健脾吃菠菜

味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。利五脏，通肠胃，解酒毒。“菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。

6

健脾吃牛肚

性平，味甘，也能补虚养脾胃。历代医家多有论说。”日用本草“就有”牛肚和中，益脾胃“的记载。”本草蒙筌“亦称牛肚”健脾胃“，本草纲目”还说它能“补中益气，养脾胃。”羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜。

脾虚的患者饮食上可以吃红薯、蜂蜜、糯米、粳米等食物。

脾虚临床上又分为脾气虚、脾虚气陷证、脾阳虚证、脾不统血症，患者主要表现为腹部胀气、饮食减少、大便稀、内脏下垂、浮肿或慢性出血，考虑与生理因素、精神因素、饮食因素或长期不良的生活方式、病理性因素有关。

如果患者的体形消瘦，还伴有身体乏力的表现，饮食上可以适量吃红薯，有利于改善患者的症状。但是也不能吃得太多，否则会引起烧心、反酸。可以用温水冲蜂蜜茶，能起到补益脾胃的作用，还能养血安神。除此以外，适量吃一些粳米、糯米，也有补益中气、健脾和胃的作用。