以前一直都说男人在30多岁的年纪，正是年富力强的年纪。但是那是过去，现在的男人早就不行了。35男人的问题，现在的男人，到了35岁啊，成什么样了呢？

一、夫妻生活坚持不到3分钟，总是意犹未尽，却有心无力；

二、吃过午饭就开始犯困，提不起精神；

三、经常失眠，焦虑；

四、很容易就感到疲倦。

怎么办？首先，请你严格自律。

严格控制饮食，多吃清淡的蔬菜水果，少吃肉。养成良好的作息习惯，不再熬夜，早睡早起。

其次，请开始运动。很多男人会很奇怪，我平时也不怎么操劳，为什么就这么容易疲倦呢？其实是你缺乏运动的关系，想想自己多久没运动了，多久没有做有氧运动了。

管住嘴，迈开腿，坚持一段时间，你会发现身体产生了很大的变化。

调理也是有必要的。中国有很多的中医，人到中年，体力不支，可以找老中医给开个调理的方子，假以时日，也可以很好的调理身体。

和谐生活，夫妻生活要和谐，很多夫妻因为结婚久了，就面临彼此生厌的情绪。

这样是不对的。和谐的夫妻生活，有助于调整夫妻双方的身体健康。

有爱情滋润的男人，阴阳调和，自然精力充沛。不过夫妻生活过度了反而适得其反。控制好度。也是很重要的。35岁男人精力不足不要紧，赶紧调整起来。依然可以精力充沛！

1.每天七到八小时充足的睡眠，午休半小时。

2.营养均衡，每天两个鸡蛋一杯牛奶，多吃蔬菜、水果，保证一定量的坚果与粗粮。

3.每周运动三次，每次不低于一小时，可以跳绳，游泳，跑步，自由搏击，俯卧撑，单杠等交替进行。

4.乐观豁达的心态，不以物喜不以己悲。

5.坚持持续学习新知识，多和优秀年轻人互动，保持活力。

做到以上五点，肯定精力充沛，活力四射！

35岁的男人还是80后，80后乍一听是个很年轻的字眼。掐指一算，哇，已经是一个很有压力的年月。35岁对于一个男人来说真的是一个特殊的的年龄。这个时间段的男人既有充足的体力，还有成熟的思想。心中还有没有实现的理想！

然而这个段的男人，上有老下有小。特别是面对当前的工作压力，生活压力。(房贷、车贷、孩子的教育，父母的养老等等)往往显得力不从心，身心疲惫。

这个时间的段的男人，想要保持充沛的精力，往往从心理健康开始。因为人一生的成果都是从心开始的。你对未来的向往，对过去的总结、反省都是为你下一步的行动打好基础。累了不妨我们停下来休息一下。“行到水穷处，坐看云起时“，古人的智慧就是这样。35岁的男人要懂得放下，只有放下才可以体会到身心的愉悦。不要把一切物质的东西看得过重这样才会有利于我们的身心健康。

其次，要有一个更加科学的生活习惯。35岁的男人不能再像十七八的青少年那么“任性”，不能再有自恃身体强健可以为所欲为这样的想法了。每天早起床，坚持锻炼身体，吃营养早餐，一日三餐均要合理搭配。天气变化注意增减衣物。工作当中要合理应酬，推掉一些不需要的饭局，酒局，牌局。一定要养成早睡的好习惯。一个人的健康在某种意义上是由睡眠的质量决定的，有好质量的睡眠会让你早上起来觉得精力充沛。

总之，人生充满了挑战，也充满了希望。每天看看早晨的太阳，欣赏满天的星光和美丽的夜色。让我们感叹大自然的奇妙，享受人生的乐趣。做一个热爱生活，积极乐观的人。

1、不要有太大的精神压力，如果压力过大一定要有合适的方法排解！压力减小，身心自然好！

2、好的饮食,作息习惯。吃饭一日三餐，早餐吃好，中餐八分饱，晚餐六分饱，晚11点必须上床休息。睡觉按1.5个小时的倍数睡，更健康！比方说今天晚上12点才睡，明天早上7点就要起床准备上班，怎么办？洗漱完看半小时书等到12：30再躺下，早上6：30基本上会自己醒来。不抽烟，不醉酒。

3、不做剧烈、刺激性运动，多喝水。如快速奔跑，过山车等。运是身体五脏六府的运作，动是A点到B点的位移！35岁以后多运少动。

我的做法是，早睡早起，每天10:00~11:00上床休息，早起5:00~6:00起床，饮一杯温水，然后出门锻炼，有自己规定的动作和活动规律，我一般走上3千米，然后练臂力，踢腿，锻炼腰肌。注意早餐要静，保证营养，午间午睡一小时，偶尔，游泳锻炼身体，精神倍爽。此外，生活要有目标，每天努力一点点就离目标近一点，让生活充实，既能提振人的精神，也能带来成就感和幸福感。

很多同龄女性都认为我比他们年轻，前段时候碰到一个47岁的老板他说我保养的好比他年轻，主要原因我认为有

一、有实现理想和目标而奋斗的精神

我43岁才舍弃了本地安逸舒适在家旁边的工作到省城去奋斗，为实现自己的理想和目标而奋斗、在其中吃了不少苦，也收获了实现目标的快乐，这辈子值了。

二、工作越辛苦和劳累就越要锻炼

早就有超过“996”的工作经历，全年无休，每天上班8点到晚上11点，回家腰都直不起来，直能趴在沙发上看电视。只能在家买了哑铃和杠铃在家锻炼，每天坚持过一段时间腰酸背痛的症状都消失。

以后养成了晚上加班到9点后还正常跑步锻炼，在外出差加完班后仍然跑步，在三亚出差晚上9.30就在三亚湾椰梦长廊迎着海风跑步，寻找一种浪漫的感觉。在上海出差就在外滩跑步。

我觉得有一下几点值得注意:

1.抛去心中杂念，看淡金钱、权力

2.凡事量力而行，过劳、过重、过分的事情，尽力少做

3.不断学习新知识，尤其是网络、健康养生、运动方面的知识

4.坚持每天运动，健步是个不错的选择，也可以根据爱好，参加一些太极拳、骑行、旅游、驴友、微马活动

5.孩子需要的话，带孙子也可以陶冶自己，培养耐心，享受天伦之乐

6.不要介入东家长西家短的是非漩涡，正确理解老年人交友，

做事大气一些

7.有条件的话，对自己好一点，体现在生活环境、条件，对自己舍得，给孩子和周围人多一些帮助

8.做一些力所能及的公益活动，比如募捐、社区义工

已经不少了，够你忙乎的。