在生活中如何养生才能得到永久健康？如何养生，我是这样认为的，先是心态的平衡，因为一个人的心态是决定着一个人多病少病的其中标准！

日常说的养生，一般都是注意饮食，注意作息，注意生活习惯。道家说的养生，可能更加神秘一点。

曾在武当师和功夫馆体验过几天，加上后来网上了解了下它。觉得道家养生项目包含挺多的，太极、站桩、打坐、辟谷、茶道。

多多少少都与道家养生有一定的关系。一般除了身体上的调养，道家养生比较关注心理上的调养。

说的再深奥点，譬如天人合一，与自然融为一体。其实当时在武当师和功夫馆学习太极的时候，就感觉师傅一招一式都似乎与自然融合，韵味十足。后得知需要配合呼吸法，可惜没时间继续学习了，抱憾而归。

首先你要了解你的身体，然后合理膳食，合理运动，合理调理。你是什么体质？五脏有何优缺点？哪些食物和药食适合你？这些你要知道明白。只要你把他慢慢搞懂，你才能养生；才能长寿。

遇事情的心态，还有情绪的控制等，生活中的知足常乐，修行，保持心情地乐观～然后再是，饮食中的均衡，五谷杂粮，粗茶淡饭，家庭和谐，不暴饮暴食，遵循大自然中的阴阳平衡，五行生克，天人合一的先天规律。

探索生活方式，心态情绪，信仰观念乃至宿世因果对人体健康的后天影响，再结合四时变化，地域差异，个体特点，家族遗传，通过外在的通、调、补;内在的修行转化，吸收天地精华，参悟生命真相，开启人体免疫与人生福报糸统，从而改善体质，提高心性，点燃觉性，家族传承，实现自身的身，心，灵皆健康！

最后，人没有永久健康，因为人类都是凡人，会经历生、老、病、死，但是健康的前提一定是预防，养生，保健为主，运动，饮食，心态三位一体，缺一不可～

在现实生活当中，有很多的年轻人面对各种压力，虽然没有什么大疾病发生，但是身体会呈现各种亚健康状态。所以大家为了身体健康，一定要学会健康养生，应该学会正确的保健方法给身体减压。

那么想要健康养生应该怎么做呢？要怎样给身体做减法？

给脊椎减减压

现在很多年轻人都手机不离手，坐在哪里都是拿着手机低着头，还有一些喜欢玩游戏的朋友经常面对电脑，这样会给脊柱增加很大的压力，很容易诱发颈椎病和肩周炎等疾病。所以这些喜欢玩电子类产品的朋友，应该注意颈椎部位的保护，每隔一小时应该提升进行活动一下，要转转头部和扭扭腰，看手机时应该采取平视的方式，不要长时间低头固定某一个姿势。

给血管减减硬

在平时不注重血管的保养措施很容易出现动脉硬化的现象，那么就会诱发老梗和心梗等心脑血管疾病，所以在平时应该多吃能够保护血管的食物，应该保持饮食清淡，要避免吃高脂肪高热量以及高糖的食物，而且要戒烟戒酒，因为这些不良因素都是造成动脉硬化的原因。在平时应该多吃玉米和山药等富含膳食纤维的食物，可以起到降血脂的作用，而且能够保护血管的弹性，还可以多吃香菇平菇等菌类食物。

我们都知道病从口入很多的疾病与饮食不当有很大的关系，现在很多年轻人都喜欢重口味，喜欢吃一些高脂肪和热量的食物，而且会暴饮暴食和大鱼大肉，这些不良饮食习惯都会对肠胃造成极大的损伤。所以在平时应该保持粗茶淡饭，因为肠胃是最喜欢粗纤维食物的，在平时多吃五谷杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果是健康养生的选择。

因为长时间玩手机和电脑之类的电子类产品，眼睛很容易出现疲劳和干涩等不适症状，如果眼睛过度疲劳就会牵连到五脏六腑，很容易出现失眠多梦和恶心头痛等疲劳症状。所以在平时要避免长时间用眼，要注意用眼卫生，每个45分钟左右就应该休息一段时间，要多到户外散步，多开阔视野。平时还可以多喝枸杞菊花茶，枸杞菊花茶，能够起到明目养肝的作用，可以预防干眼症。

我们都知道吸烟的害处是非常多的，最主要的是会伤害到肺部，经常大量吸烟的人容易放肺炎甚至肺癌，所以为了身体健康一定要戒烟。

经常大量喝酒会给肝脏造成严重的损伤，因为酒精都会经过肝脏进行代谢排毒的，喝酒过量会给肝脏造成负担，久而久之就会形成酒精肝，所以在平时应该适量喝酒，千万不要经常酗酒。

要想健康养生，在平时一定要养成良好的生活习惯，要注意劳逸相结合，而且要保持积极的心态，良好的心态是预防所有疾病的最佳手段，心情愉悦和身心健康才会有健康的身体。

养生健康的精髓是什么？我认为是从自己身体实际出发进行养生健康。举个例子，我的一个同事吃别直参进补养生，由于对自己的身体情况不清楚，结果吃了后鼻子流血，幸亏在办公室他讲起这件事，有一个同事告诚他马上停用，否则效果适得其反了。所以，养生健康的精髓是从自己的身体实际出发，选择适合自己身体的养生健康项目和食料，无论是中医养生，物理性养生，或其他类养生，适合自己身体的就是最好的。同时，要做到适度，切忌过度，要做到适用，适应，切忌照搬套用。

身心健康，精神愉悦。

就是要有健康的身体和健康的心理。通过养生，力求于达到世界卫生组织对人的健康的定义，即：身体、心理及对社会适应的良好状态。不被烦心事所困扰，在平平常常当中活出自己，开开心心的过好每一天。说起来容易，做起来难。但只要有一个良好的心态，坚持培养良好的生活习惯，应该是可以做到的。

我的理解就是注意日常生活细节，比如不要暴饮暴食、多吃蔬菜水果，早休息等等，养生没有什么深奥之理，精粹就是生活中经常做的事情反而被忽略的，把这些做好了，自然身体就好。

养生和健康一个是主动的去做，一个是达到的一个目的。

先来了解一下养生，养生：原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。现代意义的“养生”指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

再来说说健康，根据《百科》解释：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。

通过上述观点我们可以看出，通过养生的方式达到健康的目的，其精髓就在于“养”。养可以分为1.身体的保养，2.做人的涵养或者说修养，3.对身体的滋养三个方面。

1.身体保养简单说就是通过锻炼等方式延缓衰老。比如游泳、跑步、气功、武术等等。

2.做人的涵养（修养）这是一个性格重塑的过程。实现的手段包括学会控制情绪、多读书、多增加见识等等。

3.对身体的滋养，这是通过一些手段方法强化身体素质。具体的方法有食疗、食补、按季节进补等等。

养生健康的精髓，应当是防病治病治未病，根本在于散淤排淤，办法是中华武学的“内练一口气”。

内练一口气，其精神实质是：调动自己的身躯和内脏，利用呼吸，让脊（中枢）神经附近的背、腰、臀、颈肌肉和关节（劳淤集中区），在不常运动的方向运动起来，扰动瘀阻，散淤排淤，从根上釜底抽薪，解放神经血管，免疫系统随血流充分护卫，防病治病治未病，健康自信，悠哉悠哉。

须知，众病之源，或为劳损。劳而淤，淤而积，积而压，压而阻，阻而损，劳损也。过劳生淤，淤积而损，积劳成疾，病矣。

内练一口气，其动作要领是：吸气，憋气，旨在让肺部充气，形成一个有压球体，配合躯体运动，及腹腔内脏移动，由内向外撑开与脊柱相关的肌肉和关节，比如脊椎间关节、肋骨与脊柱间关节、髋关节、肩关节，等。

内练一口气，招式很多，站、坐、卧、行、驾驶，都可以练…参见2019年12月5日，2018年11月14日，5月26日，我的主页，然术全本，拿走不谢，效果杠杠滴。

内练一口气，不拘泥于各种套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然术已揭示其本质，涵盖其招式。江湖功法和套路，没有抓住劳淤劳损和散淤排淤这个要害和关键，思想模糊，动作各异，误打误撞，效果勉强，重在话术。

然术健身，在与疾病抗争自救中，常常吸气憋气，后猛然想起失传已久的武学之“内练一口气”，莫非殊途同归，失而复得？果如此，甚幸。

社会上有很多理疗方法，因为不能有效散淤排淤，所以其实都不对劲。淤阻不散不排，免疫系统尚不能充分巡逻护卫，食补药疗当然不能发挥作用，所以无效。选用中药，加大活血化淤的剂量，试试无妨。