番茄吃了能减肥吗会反弹吗

2天前发布

番茄有什么功效和作用


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6条回答
亚米
1楼 · 2天前.采纳回答

西红柿食材简单容易获取,制作简便,又富含纤维热量低,用来减肥会有很好的效果。


1、晚餐的时候进食西红柿

将西红柿切成薄片或者做成沙拉,喜欢喝番茄汁的可以做成果汁饮用。除了这些冷食之外,还可以进行热处理,清炒、做汤都可以。西红柿本身含有柠檬酸,会促进糖分的分解,起到燃烧脂肪的作用;西红柿还会抑制脂肪细胞增多,吸收多余的脂肪;有的朋友胃口特别好,每餐都要吃的特别多,而西红柿中的食物纤维和果胶则会迅速让胃部膨胀,刺激到了饱食中枢,让大脑感知到自己已经吃饱了,肠胃的蠕动加快,体内废弃物也能够迅速的排出。即使是将西红柿和油脂类食物一起吃的时候,营养也能被吸收,还可以促进排便;如果是和碳水化合物一起进食,则有利于降低血糖。

2、每日摄取15毫克以上的番茄红素

如果采用了“西红柿减肥法”,每日就必须摄入15毫克以上番茄红素才能有效。喜欢生吃西红柿的朋友,大概吃两个大个的西红柿就够了;喜欢吃小西红柿或者圣女果的,大概吃20个也能达到摄入量;喜欢和番茄汁的,大约在2-3瓶的量;用番茄酱或番茄泥作为辅料做菜的情况下,大约需要80克,因为番茄酱和番茄泥都是经过了加工,番茄红素比生西红柿更多。

需要特别注意的是,食用的时候要分清楚“番茄酱”、“番茄泥”、“番茄罐头”和“番茄沙司”的不同,前三个都是新鲜番茄制成的酱状浓缩制品。而“番茄沙司”则是在已经制作好的番茄酱里加入了汤底,再放入白糖、精盐等收干之后得到的酱料,糖分和热量都比较高,不适合用来减肥食用。

3、坚持食用时间3-6个月

“西红柿减肥法”并不能速成的让人体减肥,而是通过日积月累的改善人体,让人体除了瘦身的效果之外还能睡得更香,皮肤更好,所以不要因为体重下降缓慢就放弃,应该坚持下去,才能达到效果。

人体的新陈代谢循环周期大致需要6个月的时间,所以当人体的各项机能器官都对这6个月的减肥方法有了记忆以后,就会更长久有效的开启保护模式。

4、保持规律的生活

不能因为运用了“西红柿减肥法”就觉得生活的其他方面可以随心所欲,让自己暴饮暴食,经常熬夜,这些都不利于减肥。应当一日三餐规律进食,有计划的安排就寝和起床时间,这样才能让“西红柿减肥法”发挥最大的功效。

虽然西红柿是有利于身体的食物,但是偏凉性,食用过多容易引起腹泻、体寒等不良反应,尤其是在晚上不要多吃,适量食用。经过热处理的西红柿会更好,加入了调料和葱姜蒜等食材,能够温暖身体。另外,西红柿果肉中含有的胶质和可溶性收敛剂,空腹食用会和胃酸发生化学反应,结成块状物体,引起胃部痛疼,所以空腹时不要使用西红柿。


王子酒
2楼-- · 2天前

西红柿的营养很丰富,但是仍然需要注意的是未成熟的青色西红柿含有龙葵碱,如果吃了,轻则口腔感到一些苦涩,重则会导致一些不良反应,出现一些头晕、恶心、浑身不舒服、呕吐,甚至全身疲乏的症状,严重者可能出现生命危险。西红柿长期时间的加热会造成番茄红素的分解,失去其保健作用。


灵猫
3楼-- · 2天前

番茄味甘、酸,性微寒,归肝、脾、胃经,有健胃消食、生津止渴、润肠通便、美容养颜、防癌抗癌等作用,可以用于食欲不振、口干舌燥、便秘等症。


1.健胃消食

番茄味甘、酸,归脾、胃经,并含有大量的苹果酸、柠檬酸等,可促进胃酸分泌,提高对脂肪、蛋白质的消化吸收,具有健胃消食的作用。

2.生津止渴

因番茄口味酸甜,会刺激唾液腺分泌唾液,起到生津的作用。番茄中的水分含量较高,还能起到止渴的作用,因肺热导致口干舌燥、咽喉肿痛时可适量吃番茄或喝番茄汁调理。

3.润肠通便

番茄性微寒,含有丰富的果胶、膳食纤维等,可滑利、滋润肠道,加快肠胃蠕动,常吃番茄能润肠通便,尤其对燥热便秘的缓解效果明显。

4.美容养颜

番茄中含有丰富的维生素C和番茄红素,能抗氧化,减少黑色素合成、沉着,常吃番茄可美白肌肤、延缓衰老。

5.防癌抗癌

番茄中的番茄红素能抗氧化,清除自由基,抑制癌细胞的生成及生长,男性常吃番茄可降低患前列腺癌的风险。


李清湖
4楼-- · 2天前

西红柿又叫番茄,是日常家庭生活中常备的一种食材,并且广泛受到大家的喜爱,尤其是小朋友特别喜欢西红柿酸酸甜甜的味道。西红柿自身的酸甜比用调料调制出来的味道更加自然、顺口,而且西红柿的营养也很丰富。


回味
5楼-- · 2天前

番茄又称西红柿,是一种可以生吃又能做成佳肴的美味蔬果。很多人都知道番茄有美容养颜的作用,所以爱美人士都喜欢平时用番茄来充饥,想要皮肤变得更好。除此之外,番茄还有多种营养元素,对人的身体健康都有积极作用。那具体番茄有什么营养价值呢?


一、番茄有什么营养价值

番茄是一种营养价值丰富的可食用草本植物,每100克番茄当中,就含有碳水化合物3.5克、蛋白质0.9克、维生素C19毫克、胡萝卜素550微克,以及其他多种微量元素。另外,番茄中所含的苹果酸能够促进唾液和胃液的分泌,有开胃促消化的作用,所含的谷胱甘肽有抗癌防癌的功效,所以适合多数人群食用。但需注意胃寒且肠胃不佳者,避免生吃番茄,需烹饪后食用,否则容易导致肠胃紊乱和腹泻。

二、经常吃番茄有什么好处

1.抗氧化美容

番茄当中有一种特有的肽,有减缓皮肤细胞衰老的作用。而番茄中的番茄红素抗氧化作用也非常强大,能够作用于肌肤底层,从而达到增加细胞活性、消除自由基的目的。特别是在夏季紫外线强烈的时候,吃番茄可以有效增强皮肤的抗紫外线能力,让皮肤能保持白皙。中老年人经常吃番茄,有助于保持皮肤弹性和年轻态。

2.促消化利尿

番茄含有的矿物质和维生素,不但可以帮助食物的消化,还有杀菌利尿的作用。男性经常吃番茄,也能预防前列腺炎的发生。此外,番茄也有防癌作用,能降低口腔癌、直肠癌、胰腺癌、乳腺癌等重症疾病的发生率。

3.降压护心脏

番茄中的维生素D能够保护心血管、降血压,以及减少心血管疾病的发生,例如预防动脉硬化、冠心病等多种疾病。

4.其他辅助功效

对于胃口不佳的人来说,经常吃番茄能够增加食欲、防止积食,还能清热解毒、改善牙龈出血等多种问题。


中月
6楼-- · 2天前

番茄营养价值丰富,有碳水化合物、维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及多种营养素。此外,番茄还有明显的抗癌、防癌作用;其中的肽也能减缓细胞衰老、让皮肤保持年轻;其中的矿物质和维生素,可促消化、利尿、预防前列腺炎的发生;而番茄中的维生素D能保护心血管,预防多种疾病。