桑葚干是由成熟后的桑葚晒制而成，可直接当做零食来食用，也有很多人用桑葚干泡水饮用，那么桑葚干一天吃多少呢?桑葚干泡水一天需几粒呢?

1、桑葚干一天吃多少

桑葚干一天进食20到30粒比较好。桑葚干中含有大量维生素、氨基酸、矿物质等，具有抗氧化、延缓衰老、补肾的功效，每日适当进食可为身体补充多种微量元素，预防贫血以及改善面色苍白等症。但过度食用可能会造成大便颜色改变，有胃肠道出血症状的人群不建议食用。

2、桑葚干泡水一天需几粒

日常饮用桑葚干泡水保健的话，一天需要5到10粒，但具体的量与桑葚干的大小有关。如果是用于某种疾病的治疗，建议在专业中医的指导下服用，以免影响治疗效果。

3、桑葚酒一天喝多少

桑葚酒一天喝10到15毫升即可。适当饮用桑葚酒可促进睡眠、缓解疲劳感，但大量饮酒会增加肝脏代谢负担，诱发酒精性脂肪肝或酒精性肝炎等。

4、鲜桑葚一天吃多少最好

鲜桑葚一天最好只食用30到40颗，不宜多吃。桑葚性寒，大量进食时，可能会对胃肠道造成刺激，诱发腹泻症状。

结语：桑葚干一天吃多少?桑葚干一天吃30到40粒即可。每天适量食用桑葚干，可起到滋补肝肾、益精明目的作用，同时也可最大程度避免发生腹泻、腹痛等症状。

桑葚在平时一般可以吃30到40颗，一定要适当，也因为桑葚当中还有其他的一些色素，会使舌头、粪便或者皮肤等变黑，也因为桑葚含有润滑性，会导致拉肚子等其他现象。而一些饮食方面可以吃一些清淡易消化的食物，也可以吃蔬菜水果，补充体内的维生素和钙质等，也能增强自身的免疫力，同时要注意自身的运动，保证睡眠质量。

在清代名医王孟英的《随息居饮食谱》里写到：桑葚，甘平，滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，安魂镇魄。

熟透的桑葚非常香甜，而作为花青素含量最丰富的食物之一，桑葚的营养价值也极高，民间还有“桑葚赛人参”的说法。

而桑葚对中老年人的保健效果更好，大家可千万别错过了！

桑葚原来这么厉害！

1桑葚，让我们免疫力变高了

现代研究发现，它含有丰富的活性蛋白、维生素、矿物素等，有助于提高人体免疫力。

2桑葚，让我们不再便秘了

桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，是营养价值非常高的莓类水果。

桑葚上带有很多细小的籽，能促进大肠蠕动，便秘者食用后会很管用。

3桑葚，让我们眼睛明亮了

深紫红色的桑葚是富含花青素的食物代表。花青素具有强抗氧化作用，尤其对眼部的微循环有好处。

因此，适当吃些桑葚对眼睛有好处。

4桑葚，让我们血管通畅了

桑葚中富含多种有利健康的物质，比如维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等等，含量丰富且种类繁多。

这些物质都能够很好的帮助降低血脂，防止血管硬化，对于保护心脑血管有很好的帮助。

5桑葚，让我们头发变黑了

桑葚含有乌发素，因而能够使头发乌黑亮泽，预防脱发。

6桑葚，让我们远离癌细胞了

桑葚中含有多种葡萄糖、果糖、苹果酸、无机盐、多种维生素等营养物质，可以预防细胞突变和肿瘤扩散，并且能预防癌症的发生。

7桑葚，让我们睡得更香了

桑葚可以开胃润肠，能安神、生津止渴，经常食用可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量。

小贴士

1、桑葚特别娇贵，购买时挑选很重要。买颜色深、果肉饱满，不软烂的。

2、桑葚不好清洗，建议就用流水轻轻洗一下，再用盐水略泡一下，最好不要揉搓。

3、如果吃新鲜的桑葚，要选紫黑熟透的，每次20～30颗。

桑葚吃法不同

养生治病效果大不同！

1桑椹水

治眼花、便秘

鲜桑椹30～50克，加水适量，煎服，能治心肾虚弱所致的失眠、头晕、眼花或习惯性便秘。

2桑椹膏

治失眠多梦

鲜桑椹2500克，洗净，用布袋盛妥，绞取汁液，文火熬成薄膏。

每服1汤匙，1日3次。治肝肾不足引起的眩晕耳鸣、失眠多梦、头发早白。

3桑椹杞枣膏

治腰酸腿软

桑椹、枸杞子、红枣各250克，加水煎成膏，再加白糖500克搅拌溶化而成。

每日服10~15克，温水冲服，连续服完。用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、腰酸腿软。

4桑椹粥

补肝养血

干桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。

将桑椹洗净后与糯米同煮，熟后加冰糖。此粥可补肝养血，明目益智。

5桑椹茯苓粥

治脱发

新鲜桑椹子100克，洗净后与茯苓粉20克、粳米100克，一并入锅，加水适量煮成粥，作早餐食用。

每天1剂，连服10天。对脱发有效。

6桑椹果仁粥

治慢性肾炎

桑椹75克，葡萄干50克，薏苡仁50克，加水合煮为粥剂服用，适用于慢性肾炎、心脏性水肿。

7桑椹冰糖饮

防癌抗癌

将100克新鲜桑椹洗净，放锅内，加水适量，煮至桑葚烂熟，加入冰糖溶化即成。

可以很好的帮助花青素的吸收，有助防癌抗癌。

新鲜桑葚20~25颗，桑葚干15~20颗。桑葚可以直接吃、晒干吃，也可以加工成桑葚果汁、桑葚酒、桑葚果醋、桑葚红茶。桑葚别名桑椹子、桑蔗、桑枣、桑果、桑泡儿、乌椹等，是桑树的成熟果实、果穗。

桑葚一天吃多少最好

桑葚大多是红紫色或者黑色椭圆型聚花果，长约1~2.5cm，汁浓像蜜，甜酸清香，营养丰富。

桑葚由多数小核果集合而成，呈长圆形，初熟时绿色，成熟后变肉质，黑紫色或者红色，也有黄棕色、棕红色至暗紫色。

桑葚中含有水份、粗纤维、蛋白质、转化糖、游离酸、维生素C、胡萝卜素、桑色素、芸香苷、花青素等。