人一天摄入水量应不低于2000毫升，但水的来源可以喝水，也可以从饮食中取得，所以如果饮食摄入水多的话，喝水可以少点，反之可以多喝些。一般一天五六杯比较合适。还有的专家认为，一般人一天喝水1500毫升比较适宜。

夏天，可以多泡一些清凉的茶来喝，或者榨一些水果汁来喝！

人体的水份占人体总重里的60%~70%,人可以两个月不用进食但几天不进水人就会脱水而死,社会上很多人都是处于脱水状态。

人体一天对水的需求量一般是2000ml~2500ml,食物的摄取量为1000ml~1500ml所以平时还需要再喝8~10杯水这样才能保持平衡。白天和晚上都应该喝水这样才能保持人体的健康。

听说过人是水做的吗？其实人的身体里面水的成份大概占了70%。一个人每天大概要喝3斤的水，正常的一次性杯大概是8-9杯，最好是一两个小时能喝上一小杯子，这样对身体最好。白天和晚上都要平均分配，睡前最好是少喝水，因为睡前如果水喝的太多的话，第二天起来眼睛会肿的，以前小时候觉得糖水很好喝然后就猛，睡醒之后，眼睛都有点睁不开的感觉，肿的跟熊猫似的。

而且睡前喝太多的水，晚上夜尿也会特别的多，一个晚上要起来好几次这样对睡眠的质量会有影响的。再说了，老是要起来上厕所的，谁不火啊？所以，最好是在白天的时候，一两个小时喝上一小杯子水，这样对健康最好！

水是人类生命的源泉，人每天都离不开水。有些人每天都不爱喝水，对身体是很不好的。长期这样，还会造成便秘、皮肤干燥粗糙、消化不好的症状。很多人都不知道，人一天应该饮用多少水合适，成人每天喝水应该不少于2000毫升。但注意喝水时，不能喝得太猛，不能超过肾脏的排泄速度，会造成水中毒。患有心脏病、肾病的人，也不能喝水太多。

正确的饮水方式应该是少量多饮，每次喝水200毫升左右。在喝水时也要注意，不能喝生水，一定要喝煮沸后的白开水。生水中含有大量的细菌，饮用后可能会造成腹痛，也比较容易患上肾结石。如果条件允许，最好喝纯净水。

“多喝水对身体好!””你多喝点热水”...什么时候多喝水已经成了大家的口头禅和问候语。那么人一天到底要喝多少水？

2016年，中国营养学会根据最新的人口数据，发布了新一期《中国居民膳食指南（2016）》，其中对成年人饮水量的规定为1500-1700ml。

具体是这样描述的：“足量饮水，成年人每天7~8杯（1500~1700ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。”

我们取折中量1600ml左右也就是200ml的杯子能装8杯，所以，现在中国成年人每天至少要喝1600ml水（8杯水）。

那么每天8杯水要怎么喝才算科学健康呢？针对这个问题小美为大家列出以下8杯水喝水时间表。

8杯水正确喝水时间表

01

第一杯水：6：30-7：30

早晨每个人都经过了一夜的睡眠时间，身体的水分会减少，会开始缺水，所以每天早晨起床后应该先喝一杯水，可以起到肾脏及肝脏解毒的作用。

02

第二杯水：8：30-9：30

开始一天的工作行程了，从起床到工作的地方的过程中，人的身体在无形中会出现脱水现象。

所以到了工作的地方后，千万别急着喝咖啡或是泡上一杯奶茶，而是应该先给自己一杯温开水补充下流失的水分。

03

第三杯水：10：30-11：30

在工作进行了一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分和排尿失水，同时这也可以起到放松紧张的工作情绪的作用。

04

第四杯水：13：00-13：30

恰好是午睡醒来时间。许多人都是有午睡的习惯性，为了下午可以有更强的精神投入工作中。

若这时候刚睡醒的情况下喝一杯水，能使困意压身的你立刻保持清醒，缓解疲劳能协助后面更强的工作中。情况更优！

05

第五杯水：14：30-15：30

一般来到下午三点左右大家都是会有昏昏沉沉的感觉，这一时间点也是下午茶时间，因此喝一杯水有助于提神醒脑。还可以加快身体肠道排毒。

06

第六杯水：16：30-17：30

经过了一天的工作，下班时间到了，在这个时候大家都是会感觉到疲惫和饥饿。

要离开办公室前，再喝一杯水，既能够缓解人体上的疲惫又可以提高饱腹感。这样在吃晚餐时也不会暴饮暴食了。

07

第七杯水：18：30-19：30

夜里七点实际上是人体基础代谢最充沛的时间段，这个时候喝上一杯水，补充水分不但能够使晚餐能够更好地消化吸收。

防止身体脂肪的沉积，更能够推动血液循环系统和身体排毒，因此这时饮水对人体是十分有益处的。

08

第八杯水：20：30-21：30

九点以后就可以去洗澡，随后睡觉。九点半以后就不要饮水了，由于晚上喝水非常容易导致身体浮肿。并且也不易被人体新陈代谢掉。

因此我们的最后一杯水应在十点钟前。但是呢，也别喝太多，以免晚上上洗手间从而影响到睡眠质量。

近日有媒体报道称，长沙一位孕妇为了让自己变得年轻漂亮，效仿英国女记者Sarah Smith，每天喝够3000毫升水才罢休，结果只喝了4天就出现了血尿。

对于Sarah Smith“每天喝3000毫升水让自己年轻10岁”的宣称，医学界并不认同。比如美国ABC News健康与医学主编，原美国疾病预防控制中心执行理事Richard Besser认为，如果皮肤原来处于脱水状态的话，确实会显得衰老，这时如果补充水分，那么外表就会变年轻；但如果原来不处于脱水状态，那么多喝水并不会使人变得更年轻。

其实对于健康人来说，每天喝水的总量倒也并没有这么个上限，这是因为人的肾脏功能很强大，喝进去的水即使超过需要也能排掉。当然如果一下子喝得太猛，超过肾脏的排泄速度（大约0.7～1.0升/小时），那就会造成水中毒。另外，心脏、肾脏本来就有疾病的人，也不能喝太多的水，给这些有病的器官增加不必要的负担。

关于喝水，有一句流传很广的话，影响要比英国女记者的每天3000毫升要广得多，说是“每天要喝8杯水”。这句话虽然没错，但真正实行起来却不容易。我们的杯子有大有小，多少算这句话原来意思里的8杯呢？难道我们每天要带个量杯去上班上学，测量自己喝了多少水吗？

大可不必如此。

按照美国对“杯”的定义，8杯大概相当于1.9升，确实在正常饮水量的范围之内。但少于1.9升，未必就是不健康的。《中国居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 ml左右，考虑到食物中的水分，指南建议在温和气候条件下，轻体力活动的成年人每天应至少喝水1200 ml，以200 ml的杯子为例，那么就是6杯水。如果体力活动量大，或者环境温度高，那么就要适当多喝水。

另外，指南还指出，喝水要少量多次，把饮水时间分配到一天的任何时刻，每次200 ml左右（1杯）。这样算下来，对于在办公室工作的人或者上课的学生来说，每隔一小时左右喝半杯到一杯水，回家休息时再喝上一两杯也就达到了。