如何进补一直都是不变的话题，而中年人会因为压力大，工作繁忙等现象，出现无精力和虚弱。那么男人进补吃什么这个话题很重要，只要摄取的营养物充足，就能让身体强硬起来。

注意补锌

锌元素是人体必须的一种微量元素，关系到人体的发育、生殖、免疫力和内分泌系统。同时男人缺锌也对健康非常有害，因为锌元素是男性荷尔蒙的合成物质之一，当体内缺乏时，容易影响内分泌，对生殖功能造成影响。

一般男人缺锌会出现不育、生殖器炎症、精子活力减退或其他生殖器方面的疾病。而除此之外，缺锌还会引起男人的消化功能减退、溃疡的出现、免疫力的下降等，让男人不再威武有力。

所以，补锌也是维护男人生殖能力的方法之一，也可以说男人一辈子都不可以忘记补锌。一般可以通过一些海产如牡蛎、海带来补锌，另外瘦肉、绿豆等食物中也富含锌元素。

注意补钙

青壮年男性总是发生腰膝酸软、腿脚无力、精神不集中和易感冒等现象，其实和缺钙有关。尤其到了中年的男性，常常会因为贪恋食物、运动少、饮料和身体衰老等引起钙质的流失。重要的是随着男人年龄的增大，钙缺乏引起的无力和腰软等会越演越烈。

日常的饮食可能无法满足了男人对钙的需求，此时就需要一些特殊的食物来帮忙，如喝牛奶、虾皮、芝麻酱等。尤其是芝麻酱可以起到补锌、补钙和补铁的三重作用。

另外，男人在补钙的同时千万别忘了补充维生素D，可以从食物中获得也可以通过晒太阳获得。

补充不饱和脂肪酸

到了中年之后总是出现肥胖、血脂升高、头晕、气喘等？其实这和人体摄入过多的脂肪有关，脂肪摄入过多容易引起肥胖、血脂升高、动脉硬化和血压的升高。而面对这些现象，可以通过食用不饱和脂肪酸来改善。通常情况下不饱和脂肪酸多存在于坚果类、橄榄油和鱼肉中。

男人通过摄入不饱和脂肪酸可以降血脂，改善乏力和头晕现象，给男性体内前列腺素的合成提供原料，降低血液粘度来提高血液循环，以及增强大脑的记忆力。

注意补充叶酸

很多人认为叶酸是女人或孕妇才需要补充的物质，它和男人无关。其实叶酸对男性的健康也有会影响，通常情况下男人出现叶酸缺乏会引起食欲的不振、胃肠道问题、舌炎、抵抗力下降、精神紧张和记忆力减退等现象。另外，男人体内叶酸是否充足也影响到婴儿的健康。

通常可以补充叶酸的食物有绿色蔬菜，如菠菜、花菜、扁豆、水果类的有猕猴桃、橘子和草莓等动物、豆类和谷物也能起到补充叶酸的作用。

适合中年男人的补品通常会包括黑豆和黑芝麻，也会包括狗肉或者羊肉等。如果这些品质能够达到补充营养物质的作用，对于肾脏部位所需的营养物质能够达到供给的作用，从而有助于肾功能的增强，对男人的性生活能够起到保养的作用。如果饮食的调理效果需要因人而异，如果有病变因素要及时的做病情的治疗。

对中年男性来说,想要提高绩效力就要采取有效的方法平时饮食方面要注意加强自己的性能力,男性朋友要多吃一些有助于补肾壮阳的食物,多吃富含精氨酸、钙、铁、锌丰富的食物,多吃些对补肾壮阳有很大帮助。

性欲不足是困扰男性朋友的一种危险疾病,如果不及早治疗,后果不堪设想。因此,掌握增强能力的方法很有必要,其中饮食疗法是最常用的治疗方法,那么治疗效能弱的方法有哪些呢?下面是一篇关于有性功能低下病人非常有用的饮食知识。

补肾壮阳的食物有很多,应多吃一些有助补肾壮阳的食物。一般来说,像蔬菜类、肉食类、水果类等都有很好的补肾功效。肉食种类很多,如羊肉、狗肉、鹌鹑肉、鸽子肉、乌鸡肉等。包括韭菜、山药、蒜黄等蔬菜类。另外,很多果品包括莲子、核桃等都有很好的补肾作用。

另外在饮食方面,对于那些精氨酸含量丰富的食物以及钙、铁、锌都会对性功能低下的病人起到很大的作用。所以在生活中,可以多吃些牡蛎、鸭肉或鸽子蛋,此外,牛羊肉等。在保证自己营养均衡的同时,这些食物也能让性能力差的症状得到有效缓解。另外,也有不少海产品能够很好地改善性功能。

另外,对于病人还可以用一些药材和很多有治疗作用的干果来熬粥,也是很有效果的。可用莲子、百合、花生等来熬粥吃,效果更好。有性功能障碍的人可以多吃一些红枣莲子粥等粥类,对性能力差的人有很好的治疗效果。

中年男人大多数吃补肾壮阳的补品可以提高性功能，缓解性功能低下症状。 肾壮阳的药物可以滋补肾阳，改善患者身体乏力和性生活时间较短以及性欲低下症，有利于提高性生活质量和延长射精时间，具体药物用量和用药时间需听从医生指导，不可私自盲目用药，以免引起不良反应。 调理身体期间要避免性生活过于频繁和长时间精神过度紧张，多放松身心，保持愉悦心情。

由于小麦胚芽油富含维生素E，可促进精子生成，提高心脏功能和男性生育能力，还可预防男女不孕、流产和早产。维生素E的大量缺乏可导致阴茎的退化和萎缩，降低性激素的分泌，并丧失生殖能力。中年人可以吃更多的麦芽油，欧洲人有一个增强性功能的方法，就是把麦芽粉磨成粉，加上牛奶和蜂蜜，在睡觉前喝一杯，可以增加营养，提高性欲。

像中年男人的话，患者有一定的高血压，可以服用一些深海鱼油，这些东西有一定的保护血管，软化血管的功效，但并不是特别的明显，毕竟属于保健品，并不属于药品像她的这种情况，需要规律的口服降压药，控制好血压，他的血压使它引起疾病的主要病因。