正确饮食习惯要求规律，三餐按时摄入食物，才能不间断提供营养和能量满足需求。但有的人觉得不吃晚餐更好，可以减轻消化压力，有效控制体重，还可以远离慢性疾病。而究竟不吃晚餐有哪些好处和弊端，应该去了解清楚，如果弊大于利，最好不要尝试，否则养生不当反而引发健康问题，可就得不偿失。

长时间不吃晚餐有哪些影响？

1、伤害肝脏

长时间不吃晚餐，除了变瘦之外还会让肝脏功能降低。肝脏虽说可以发挥作用合成蛋白质，但大部分蛋白质需要通过饮食来获取。保持饮食规律，荤素搭配恰当，蛋白质才能提供量充足。

长时间不吃晚餐，营养跟不上，容易因为蛋白质缺乏而让肝脏受损，严重时还会引发低蛋白血症，从而有浮肿表现。想要保持健康，还需三餐饮食规律，确保营养提供到位，不要为了控制体重而有不正确饮食行为。

2、抵抗力变差

长时间不吃晚餐并非可取的行为，许多人抵抗力降低，无法正常发挥免疫功能对抗病原体入侵，和这种饮食错误行为有关。在有生命活动时需要消耗能量，而要确保抵抗力正常发挥，器官功能增强，需要有足够的营养提供。

营养来源主要利用饮食，获取人体需要的矿物质、蛋白质、微量元素、维生素等。而不吃晚餐，持续处于饥饿状态，营养提供量不足，免疫能力逐渐下降，无法对抗病原体入侵，后续出现其他疾病的可能性增加。

3、胃粘膜受损

想要保持消化系统功能良好，除了不要暴饮暴食，摄入刺激性大，难消化的食物之外还应该饮食保持规律，到了需要摄入食物的时间及时满足需求。

而有的人长时间不吃晚餐，虽然有肉眼可见的变瘦特征，但胃部经常处于饥饿状态，胃酸分泌出来却没有食物可消化，会直接刺激胃黏膜，黏膜受损后出现炎症，溃疡的可能性大，是许多人胃痛，消化异常的原因。为了保护胃黏膜，维持消化系统健康状态，饮食保持规律有必要。

由此可见，不吃晚餐对人体健康有害。虽说有的人过度肥胖，采取这种方法会逐渐变瘦，但只是因为营养和能量缺乏让体内的脂肪被过多消耗，后续才瘦下来，这种减肥方法并不健康，还可能面临其他不良后果。如果无法承担，又想保持健康状态，还需改掉不吃晚餐的错误习惯。

不吃晚餐对身体有影响，具体如下：

1、伤害肠胃，长时间不吃晚餐，夜间胃部没有食物，而胃部的胃酸不断分泌，胃酸就会对胃黏膜产生一定的伤害，可能会引发肠胃疾病，比如胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等。

2、患胆结石的概率会提高，长时间不吃晚餐和胆结石有一定的关系，这是因为长时间处在空腹的状态，胆囊就可能会不收缩，胆汁内的胆固醇浓度会有所提高，有可能会诱发胆结石。

3、诱发失眠，因为工作一下午消耗很多体力，如果没有吃晚餐，没有给身体补充足够的能量，身体就会变得虚弱，睡觉时也会有很强的饥饿感，大脑会变的兴奋，很可能会失眠。

如果长期的不进食晚餐，对于身体是有不利的影响的。长期不吃晚餐，身体会分泌胃酸，这些胃酸会刺激胃粘膜，有可能出现慢性胃炎，胃溃疡等疾病，对于胃部是非常不利的。同时身体在空腹状态下时间过长，还会影响胆囊的收缩，容易引发胆结石。白天工作了一天，在不吃晚餐，身体营养就会出现补充不足的现象，有可能会出现低血糖，引起神经过于兴奋，干呕，头晕，恶心等症状。另外在饥饿状态下也是会影响睡眠的。    

不吃晚饭会诱发慢性胃炎、胃溃疡、胆结石的发作，想要身体健康，应定时定量进食食物，经常不吃晚饭对胃部疾病是有不利影响的。晚上的时间相对比较长会出现饥饿感，出现饥饿感时，人体的大脑皮层会刺激胃腺分泌出胃酸，当胃内没有食物存在时，胃酸就会对胃黏膜造成持续性刺激。长期下去胃黏膜的保护屏障就会受损，诱发慢性胃炎、胃溃疡，出现胃胀、反酸、消化不良。

在饱食的状态下，胆囊就会受到压迫将胆汁排泄出来，当人体长时间处于饥饿状态时，胆囊的收缩功能就会受到影响，长期不吃晚饭会诱发胆结石。         

晚餐是补充一天所流失能量的重要营养来源，我们需要通过能力的补充使自己能以更加充沛的精力，去投入到工作和学习中。如果我们长期不吃晚餐极易造成人体精神状态不佳。影响我们的工作和学习。很多高中生学业应比较重，并且在上课时精神高度集中，身体所消耗的能量较大，这时吃一顿晚饭补充能量才能更好的完成作业，所以不吃晚饭不可取。           

如果长期不吃晚餐，每天的营养摄入不够，器官得不到充足的营养，机体就无法正常运转，出现营养不良，抵抗力免疫力也会下降。女性还会出现贫血、面色暗黄、皮肤松弛、月经不调等症状，并且感冒等症状也会找上你。