怎么了大哥，力不从心了？遇到人生的瓶颈了？上炕都费劲了？默默无语两眼泪了？雄风不再心有余力不足了？元芳作为一武林中人，实在见不得男人缺乏男子汉气概，今天就抽空和你谈谈关于雄性激素的事儿。说实话，这种话题我一般都是需要有偿解答的，因为涉及到核心科技，一般人儿我不告诉他。但今天破下例，因为我感觉你现在急需支楞起来。

从生身体的角度来讲，你需要加强锻练了，从此刻起，你要立马放下手机，马上投入到训练当中，没事不要瞎看手机，特别是一些有颜色的东西，比如像那些三两个人演的，情节又很简单的小电影，从今天起就戒了吧，走到大自然中，每天早上起床跑个五公里，晚上再出去跑个五公里，每天再做到“三个一百”，一百个仰卧起坐，一百个深蹲起立，一百个俯卧撑。坚持练上两个月，绝对好使，谁练谁知道。

从饮食方面来讲，要戒食油腻食品，还有不要酗酒抽太多烟，酒这东西对身体没多大好处，喝多了基本上就废了，知道武松为什么一直没结婚吗？这厮就是因为动不动就来一缸酒，时间长把身子喝坏了。

男人要想增加雄性激素，首先要练胸肌，胸部的腺体会产生雄性激素。而雄性激素是你身体免疫力的保证，当然也可以增加你的雄性魅力。比较有效的是做俯卧撑，以及一些可以锻炼胸肌的动作，当然也可以使用相应的器械。如果你有毫无锻炼的基础，恐怕要一年到两年才能练出来。

下蹲可以锻炼大腿及周边的肌肉和筋腱，应该对增加雄性激素也有效。建议蹲马步，每天一次，时间五分钟以上。如果能配合跑步，两千米以上，效果更好。

这些锻炼都需要长期坚持，并非能够一蹴而就。没有毅力的话，练啥也没用！

男人再穷，也要买给自己吃的3种“天然雄激素”，晚上精力充沛

雄激素是什么？对于男人而言，大家都知道，男人要变得男人，雄激素是必不可少的。那么，对于女人来说，是不是就不需要这种激素呢？当然不是，不管是男人，还是女人，其实都需要有雄激素维持，只不过性别不同，对于雄激素量的追求不一样而已。那么，哪些食物可以为身体补充雄激素呢？

常吃3种“天然雄激素”，晚上精力充沛

1；枸杞子

枸杞子是一味药食同源的滋补佳品，中医很早就有“枸杞子养生”的说法，也常被当作滋补调养良药。在很早的《本草纲目》中就记载枸杞子性温，微甜，枸杞子可滋补肝肾，益精养血，明目消翳，润肺止咳。但是枸杞也不要多吃，古人曰：日行千里，莫吃枸杞。 如果用枸杞和藏须人参一起搭配使用，它们有个响当当的名字被称为最佳“基友”。

2；藏须人参

藏（zang）须人参的营养价值极高，在《新修本草》中就记载性温，回甘微苦，含有丰富的多种维生素与天然矿物质，富含男性荷尔蒙成分，能够激发雄激素，散发活力和男人味，可以提高免疫力，尤其对于男性能强壮肾脏。

男人补肾第一茶，原料：枸杞子5克+藏须人参3克+佰茬覆盆子5克，用法：每天放一次料用200-300毫升的开水闷泡3-5分钟即可饮用，（需要提醒的是枸杞要等到水温在60度左右的放入，防止营养成分被流失）。

优点：一般连续使用半月之后可改善由肾虚引起的萎缩、时间不够、尿频、尿急等问题，如果发现自己经常脸色苍白，手冷脚寒，下雨天腰酸腿痛，经疗程饮用后，可改善男性肝肾亏虚的问题，则脱发问题也迎刃而解。

鹌鹑肉中富含丰富的营养物质，其中所含的多种无机盐、卵磷脂和多种人体所必需的氨基酸等，经常吃得对人体都非常有益。平时多吃一些，能很好的促进男性体内雄激素的分泌，对肾脏也有很好的滋补作用。我们在炖鹌鹑的时候还可以和桂圆一起，这样效果会更好！

要知道身体的保养不是在一朝一夕，而是要长期坚持才可以，增强体内雄激素更是不可以着急，还是要在平常的生活中多注意滋补，坚持保养。上述3种食物，男性在平常的时间里，最好可以多吃，对身体有很大的好处。

只要心中有爱，天天都能炼出、练成强壮、强硬的身体。吃得就得要融入消化，它与身体之中的吸收营养与消化功能有关。这与它有一定的膨胀碰触关系，饮食与身体，营养物质与搭配一体融合的发展关系为主要目的。

增强雄性激素：

昼望山川

夜览星河

思山高路远兮

志在千里

叹无极之宙宇

梦遇嫦娥

以文弱之心包容天地万物

万物还我雄心万丈

要想男人 首先有旺盛精力 旺盛的体力 充足的睡眠 适度的锻炼 充满正能量 朝气蓬勃 心情愉悦！

坚持运动，无论那个年龄阶段，必须坚持运动，管理好自己的形体，胖子那方面都不行；坚持规律性的性生活，性器官是拿来用的，不要过度，所谓用进废退；找一个适合自己的工作，并在工作中有所建树，只有专注于工作的男人，体现价值的人才有魅力；保持良好的人际关系，宽以待人，严于律己。总之，一个身体强健、事业发展的人才能有男人不断分泌激素来了

健身圈的流行话：练武不练功，到老一场空；练功不练腿，早晚要yangwei。小时候就喜欢练腿，比别人的优势，就是一条腿也能做三十个蹲起！后来胖了，练变速，四百米操场，走两百米，跑两百米，跑的速度控制在31秒之内，每天8个以上。现在工作忙，就背老婆爬楼梯，每爬四层，休息一下，努力五个来回。大腿那个颤抖呀！又酸又爽！用手提着裤子走路，不然，腿抬不起，两个星期后，就习惯了。其实，男人肌肉发达一点好，那种关键时刻的紧张和放松，特别舒服！

人家问的是雄性激素，没有问怎么补肾。现在很多男人都缺乏雄性激素，大家看看那些唱歌跳舞的小鲜肉就知道了，无论是动作还是说话都缺少阳刚之气。这就是缺少雄性激素，需要有什么灵丹妙药来补一补，提高一下男人的阳刚之气。他们还是少年和青年，不需要补什么肾，缺少雄性激素和肾亏是两码事。

这个问题说简单也简单，说难也难！谈谈我感受就是一吃二动三休息！

一吃: 多吃果类食物。我平时吃的最多就是花生、蚕豆、红枣！花生素有“小人参”的美誉，酒桌上可是必备的“东方不败”！传统医学认为食物有以形补形的说法，蚕豆像不像肾？所有常食蚕豆可以增强抵抗力。你应该听说过“一日三颗枣，养颜不易老”，所以常吃红枣也是不错的选择。

二、多动多锻炼。我每天早起跑步健身一小时，身体活动到出汗后，整个人的毛孔都打开了，是流汗也是在排毒。休息5分钟，喝杯温开水疏通血管，让身体更健康。

三、不要熬夜、不要熬夜、不要熬夜，重要的事情说三遍。再好的身体都扛不住熬夜的折腾，很多年轻人发生猝死的悲剧，不能不说是种悲哀！最好午觉休息20分钟，晚上尽量11点睡觉，坚持一段时间，你会发现自己正在不知不觉中改变，加油！

男人怎么增强雄性激素？

这是一个值得广大男性朋友深思的一个问题，男性应该如何增强自己的雄性激素？是吃药还是吃补品大家都有些迟疑！

自古以来，中国人就将男性归于阳，而阳刚之气也就自然而然的成了大家所认为男性雄性激素的表达方式。在现代医学里，我们很亲切的将这种激素称之为男性荷尔蒙，男性荷尔蒙的主要作用就是促进男性的附性器官的发育和第二性征的表现，维持正常的性欲和生殖功能。

实际上雄性激素也不仅仅只是男人的专属，于正常女性而言体内也有少量的雄性激素，同理男性体内也有少量的雌激素，这就是我们祖先讲求的阴阳调和，身体方才健康的道理。

在日常生活中我们应该如何稳定体内的性激素呢？

这种情况我还是建议大家能不要用药的时候尽量少用，常言道是药三分毒，对于激素而言，如果过度使用必然会打乱内平衡。所以我建议大家通过日常生活饮食和一些生活习惯来慢慢改变雄性激素不足的情况。

首先是吃，在平时的生活饮食中建议大家可以适量的吃一些含锌元素丰富的食物，比如说花生、果类食物，蛋黄、鸡肝、鸡肉、马铃薯等等。另外还要适量增补一些含氨基酸高的食物，比如海鲜、乳制品、淡水产食物、鸡肉等。我说了，大家饮食一定要丰富，不是我说要吃什么平时就只吃什么，这是单一饮食，很容易造成营养不良反应。

其次就是，在闲暇的时候大家也要适量的锻炼身体，减少久坐，特别是坐办公室的朋友，看电脑久了要适当的活动一些。因为这样更加有力于睾丸的活动，也利于生精。

最后，我还是那句话，健康是没有捷径的，唯有靠自己细心，管好自己，把控好自己，才是健康每一天！