重视健康，开始健康的生活，任何时候都不晚，越早开始重视健康，健康就离我们越近。

人们在20岁的时候，往往是身强力壮的时候，但是这个时候就需要开始改变生活方式，少熬夜，不抽烟喝酒，不吃垃圾食品，每天喝一袋牛奶补钙，多晒太阳，给骨骼健康打下坚实的基础，每年体检一次，了解自己的体重、血脂、血糖、血压等情况。

在30岁的时候，人体新陈代谢的速度开始减慢，容易发胖，所以要多运动，控制体重，每天至少运动30分钟。30岁的时候也是拼事业的年纪，要多注意休息，避免劳累，保证充足的睡眠，每天晚上9-11点入睡。

到40岁以后，人体新陈代谢的速度进一步减慢，要注意合理饮食，少吃各种高热量的食物，多运动，防止体重进一步增长。40岁以后，高血压、糖尿病、冠心病、脂肪肝等各种慢性病的发病率逐渐上升，每年要定期体检，做好慢性病的筛查工作，女性每年还要做宫颈和乳房检查等。

人的身体除先天不足和家族遗传因素外，要想保持健康，本人认为必须从以下几点出发：

1.适度运动，坚持锻炼。

2.养成每天适量喝水的好习惯。

3.严格遵守有规律的作息时间。早睡早起,不要熬夜。

4.要始终保持乐观向上的生活态度。为人处事，不要斤斤计较, 要有一颗宽容的心。使自己的生活常有笑声，心情开朗。

5.饮食搭配要合理。荤素搭配好，做到营养均衡，食谱尽可能广泛一些（包括各种水果），以保证身体所需的各种元素都能够得到充分的满足。

6不卫生的食品尽可能不吃，或者少吃。如油炸的食品、腌制的食品、添加剂过多的食品和饮料。不吸烟不酗酒。

7.当在不卫生的环境条件下劳动时, 尽可能搞好防护措施，以免伤害身体。

8.适当定时的进行体检,对疾病进行尽早的防治。

如果你时常感到精神紧张，睡眠不足，或者出现肩颈疼痛等症状，即使没有发生疾病，也说明你缺乏对身体的关照。以下这一套瑜伽训练，不仅能舒缓精神，放松身体，还对人体器官有多种好处，有效提高健康水准。

1、站立后弯

瑜伽的精髓在于放空心神，在一呼一吸中，找到内在平静和力量，感受瑜伽独有的一份宁和。

体式要点：

单腿站立，踮起脚尖，另一腿尽量折叠抬起，置于高位，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸，颈部放松。

2、猫式伸展

很多热衷力量训练的健身爱好者容易忽视拉伸的重要性，导致肌肉紧张结块，或者水肿。使用这一练习进行肌肉的拉伸舒展，美化体型。

体式要点：

双膝并行跪于地面，双手伸直全手掌支撑，腹部收紧，背部拱起，感受背肌拉伸，保持20秒后下压腰椎，背部收紧，拉伸胸部。

3、骆驼式

身体健康离不开精神健康和心情愉悦，瑜伽对精神的滋养和放松是其他健身方式所不具备的。

一 饮食健康

合理营养搭配；定时饮食习惯；早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的；维持低油、低盐的饮食习惯。晚餐吃个六七层饱，吃些易消化的，睡前两小时尽量不再饮食。

二 休息睡眠健康

1春夏季睡觉的最佳时间：22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。

2 秋冬季睡觉的最佳时间：21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。

睡眠健康又根据不同年龄段进行分，儿童，青少年，成年，老年四个阶段。

1 儿童的最佳睡眠时间：20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育。

2 青少年最佳睡眠时间：22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。

成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。

3 成年人最佳睡眠时间：21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。

对于怎样才能健康生活，我们可以分成几个部分进行讲解。

锻炼习惯

平常一定要养成锻炼的习惯，现在由于生活节奏快百天一般很少有时间锻炼，所以只能到晚上，一般晚饭后一个小时左右再进行锻炼，锻炼强度不易过大，时间持续40min左右最好。

戒烟限酒

平常一定不要抽烟，包括二手烟，吸烟会使肺的结构和功能受到损害，吸烟会促进动脉硬化，引起心脑血管病。导致肺癌。抽烟损害人的泌尿、生殖系统，加速遗传基因改变。有害口腔健康，危害牙齿，加重视力减退。

酒 ，一般要少喝，适量饮酒能够通经络，消冷积，健脾胃。酒精进入血液，可扩张血管，使血流量增加，故可加强血液循环，促进新陈代谢。按中医的理论，酒能够畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒。

心态放宽

心态要平稳，切勿大喜大悲，要不以物喜、不以己悲，少动气，毕竟气大伤身。保持一颗开朗的心，不要什么事都计较。宽以待人，淡泊名利。

希望我的回答能够帮的到你哦。

健康的身体应该是精力充沛、适应性强、免疫力高、处事乐观、体重标准、肌肉皮肤及各种器官功能处在健康平衡状态等等。

生活中，要想保持一个健康的身体。首先，要克服有害健康的不良习惯，如吸烟、喝酒、吃药、熬夜、不合理的运动和饮食、盲目保健等；其次，要加强体质锻炼、养成良好的生活与卫生习惯，做到饮食营养均衡合理、睡眠充足。同时，要保持乐观积极的心态：大度宽容、待人处事不卑不亢，凡是都向积极的好的一面去想！

不过，健康长寿者既有抽烟喝酒的，也有不爱锻炼身体的人，我们不能一概而论。人的基因对健康或许有决定性作用！

好基因、好心态、好习惯才有健康的好身体！

体式要点：

双腿平行跪于地面，小腿贴地，身体尽量后仰成拱形，感受躯干前侧的拉伸，头颈放松，双手在身后伸直接触脚部。

要保持一个健康的身体，运动必不可少，即使身体状况尚可，多参与健身，提高身体免疫力，防患于未然，才能有更好的体力和精力投入到工作与学习当中。

如今人们生活水平提高了，越来越多的人都希望自己拥有健康的生活。那么，怎样才能健康的生活呢？我认为要做到以下3个方面。

首先是饮食上的健康！饮食上的健康，主要指饮食规律，合理膳食，营养均衡。比如说一个人每天早晨不吃早饭，那明显不是健康生活吧。那如果一个人，早餐只吃面包，喝牛奶，那吃的太单一了，长时间下去，营养不均衡，健康也很难保障。当然，饮食上还有你忽略的内容。比如，一顿饭吃的过饱，过少都不健康。平时不要光知道吃肉，多吃点水果，蔬菜，这样的饮食才是健康的。

当然还有些饮食上的禁忌一定要注意。比如糖尿病人，哪些水果不能吃，哪些水果能吃。减肥的人不要吃榴莲这些热性水果。平时尽量低脂、低盐饮食等。总之，饮食的方方面面都关系到健康的生活，一定要多注意。

再是健康的生活，还包括一些生活习惯。坚持适度的锻炼，就是健康的生活方式，而过度的运动或者不经常运动，那自然健康也无从谈起。正常规律的作息时间，也是健康生活的保障。相反熬夜，起的过早，过晚，都不是健康的生活。

吸烟酗酒那也无法让人健康的生活，对某些事情或者兴趣爱好太过执着，那也会影响到健康。总之，良好的生活习惯，也是健康的生活保障。

三是，健康的生活，还要注意心理的健康。一个乐观，心态平和的人，身心愉悦，每天都会处在良好的状态中。而一个悲观，消极的人，每天都会被不良的情绪所包裹，甚至患上抑郁症，那当然不能健康的生活。