寒为阴邪，是冬季的主气。寒冷天气防寒保暖不周，炎热天气出汗受风或突然进入较冷的空调房间，夏天喜食冷食冷饮都容易感寒，寒邪是人们非常容易感受的外邪之一。

寒邪致病可致气血不畅而出现疼痛痉挛等证，寒有外寒与内寒之别，寒伤肌腠，则恶寒发热，伤及筋骨经络则关节疼痛，伤及胃肠则腹痛吐泻。内寒是阳气虚弱，寒从内生的证候，以脾阳虚、肾阳虚为多见。寒邪为病，外伤肌表，内伤脏腑，对人体的危害非常大，及时祛除体内寒气非常必要。

要逼出体内的寒气可以尝试以下方法：

1、生姜发汗解表、温中祛寒，可以每天坚持喝一杯生姜水或红糖生姜水。

2、艾叶具有温经止血、散寒除湿的功效，花椒具有温中止痛的作用，可以熬艾叶水或花椒水泡脚，泡的时间稍长一些，身体微汗最好，多带带用热水泡脚也行。

3、坚持户外运动，既能驱寒除湿，又能增强体质，加快气血周流，改善体寒状况，平时也可以多到户外晒晒太阳。

4、饮食可以祛寒，比如当归羊肉汤、红枣乌鸡汤或者鲫鱼汤等都有助于身体尽快排出寒气，在炒菜时可以多放一些生姜、大葱、花椒、桂皮等温热性质的调味品。

5、现在马上就要进入伏天了，高温季节更要防寒祛寒，控制饮食，不吃冷食冷饮，喝水尽量喝热水，过度贪凉易致内寒。要注意保暖，特别是天热出汗的时候不要马上吹空调，睡觉时要用毛毯或毛巾被盖好腹部。祛除体内寒气不是一朝一夕的事，需要长期一贯坚持。

体内有寒气，可以通过日常中的饮食和生活习惯进行调理，也可以用中药内服、拔罐、艾灸，以及“冬病夏治”等中医疗法祛除体内寒气。

1.饮食和生活调理：日常生活中，应避免吃过于寒凉的食物，可以适当多吃一些温性或热性食物，如牛肉、羊肉、生姜、韭菜等；冬天要注意穿防寒保暖效果好的衣服，夏天避免露脚踝、露肩、露肚脐的着装；女性经期前后少接触凉水；可以经常用热水泡脚；着凉后立即喝姜茶；适度增加体育锻炼等，通过这些方法都可以有效避寒或祛寒。

2.中医治疗

（1）体内寒气重的人，可以在中医师指导下服用一些温阳散寒的中药。

（2）体内有寒气的人，也可以使用拔罐、艾灸等方法祛除体内寒气。拔火罐具有拔出体内寒气及行气通络的作用，从而达到驱寒的目的。艾灸则是通过艾叶本身的祛湿功效及燃烧艾条的温热作用达到驱湿驱寒的目的，从而祛除体内寒气。

（3）冬病夏治：中医讲冬病夏治，寒气重的人可以通过冬病夏治这种方法来调理，即春夏养阳，秋冬养阴。例如，体内寒气重的人，可以遵医嘱使用三伏贴。三伏贴是一种传统中医治疗方法，中医学认为，在每年夏季三伏天的初、中、末伏贴药，有助于防治冬季易发的呼吸系统常见疾病及一些虚寒性疾病。

中医认为体内寒气偏重的话，这种主要是和个人体质以及平时的饮食习惯有一定的关系，可以试着服用一些温肾散寒的药物治疗，比如说附子理中丸。另外也可以配合进行艾灸治疗，如果说症状比较严重的话，最好是去当地的中医院系统的开一些中药汤剂调理。

要补的方法很多。在网上一搜就可以搜出来。我想说的还是有氧运动。骨质紧密，才能保障五脏健康！但这很难，如果你不怕病重卧床不起，可以忽略。但如果反之，再难你也要运动！我也属于寒湿体质的人！平时需要注意的是：

1、多吃温性食物，忌生冷偏寒的食物。

2、保持每天锻炼身体，让自己微微出汗即可。

3、平时在饮茶方面多喝一些老茶，红茶！也可以养胃！

4、如果有必要的话可以尊医嘱吃一些中药来调理！

总之平时的生活规律也很重要！

首先要有良好的心态。心态决定一切。我们做任何事情都会被自己的心态所影响。好的心态是帮助你走向成功的重要因素。我们在社会中。面对不断变化的社会要保持良好的心态。

其次要合理饮食，身体是革命的本钱。要健康的生活就要有一个好的身体。合理饮食对健康意义巨大。只有合理饮食才能获得一天所需。才能杜绝身体损伤。

最后要保持良好的习惯。正如叶圣陶先生说的。好习惯养成了一辈子受用，坏习惯养成了，一辈子吃他的亏。习惯伴随人的一生。要有一个良好的习惯。

最好希望我的回答可以帮到你。谢谢！

综上所述，生活，饮食，心态，这三方面都能确保健康，就能过上健康的生活。好了，若你对这个问题，还有什么疑问，欢迎关注私信我哦。

你必须保证自己的饮食规律（荤素搭配、掺点粗粮），养成良好的起居习惯（尽量不要熬夜）；然后，你要结合自己的工作和家庭情况，制定自己的运动计划，慢跑、骑车等微汗运动即可；最后，你要制定年度体检计划，除常规项目外，年轻人一定要加上肠胃镜检查，中老年人还要附加颈动脉B超、前列腺检查、防癌检查等项目。

保持良好的生活习惯，心情愉悦，积极向上的精神状态，有自己喜欢的工作，身心健康，自然会健康快乐！

体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。另外在寒冷潮湿的地方呆久了，寒气和湿气也会在我们的身体里聚集散不出去，对我们的身体的健康状况非常不好。

很多朋友不清楚自己是否有湿气、寒气，我先教大家怎么区分，再讲讲如何调理。

中医上认为湿为阴邪，湿性重的特性为黏腻妨碍气机流通：如果湿邪侵犯头部，会出现头部沉重疼痛，像戴了帽子或裹了湿毛巾；侵犯四肢，则会出现四肢酸重无力等症状；侵犯肠胃，则会出现胃肠胀气、肠鸣、食欲不振、大便稀软或黏滞不畅，甚至水泻等症状；侵犯关节，则会出现关节肿胀疼痛等症状；侵犯肌肤，则会出现皮下水肿、按之凹陷或皮肤湿疹起水泡等症状。湿性趋下，就像水往下流的原理一样，所以湿气重的人，容易出现以下症状，如下肢水肿、小便不畅、拉肚子或者女生容易白带多。

因此，湿气重的人多有头身困重、四肢乏力、食欲不振、大便稀软或粘滞不畅、小便不利、关节肿痛、水肿等症状。

而寒气重的人则主要有怕冷的症状，手脚冰凉的症状，当寒气与湿气互相勾结，形成寒湿，就更复杂了，特别是女性朋友，很多疾病的诱因和症结就是寒湿过重。

女子以血为养，血行顺畅，气血充盈，皮肤才会好，精神足，而血是“得热则行，遇寒则凝”，如果受寒了，阻碍了气血运行，那吃再多补品，营养物质也不能顺利吸收。

排湿气和寒气，这两种邪气都属于阴邪，不过湿邪不好排，中医上有千寒易驱，一湿难去的。寒邪加上湿邪就不好去除了，关键是湿邪挺复杂的。

要看寒湿邪的来源，是外部寒湿还是内部寒湿，外部寒湿一般用解表祛湿方法去除。一般用羌活、独活、蔓荆子、蒿本等等，内部寒湿一般用温里散寒的中药饮片，以及芳香化湿的中药饮片。如苍术、白术、附子、干姜、藿香等等。

这些不能自己随便乱用的，要去看看中医，医生给辩证用药的。

自己平时适量运动，注意冷暖适宜，别吃冷凉食物，多吃点健脾理气的食物为好。如生姜、花椒、大料、山药、扁豆、红豆、薏米等食物。

按揉下丰隆穴等都会有所改善的。

因此有寒、湿之病的人，除了找中医调理身体外，平时日常生活也要多注意以下几点：

1. 多运动。运动能增强人体新陈代谢，排汗有利于将体内湿气逼出。

2. 汗蒸。如果因为身体原因不能剧烈运动，汗蒸也是个好办法，但要注意汗蒸后毛孔打开，避免受凉。

3.多吃温性食物和祛湿的食物。如姜汤，姜是温性食材，有温阳作用，同时对发汗也有帮助；还可以吃薏米红豆粥，对祛除湿气的效果不错！

4.按穴位。大家可以试试按揉三阴交，在我们脚踝内侧往上四个手指的宽度，睡前按一按，不仅可祛除湿气，还可美容养颜。

5.忌口。少吃肥甘厚腻、生冷寒凉的食物，饮食尽量清淡。