痰湿是中医的概念，和人们平时咳吐的痰意义不尽相同，不仅包括由肺咳吐之痰，还包括由于痰流注在体内其他脏器而形成的各种痰证。痰湿一般是由脾不健运所致，与肺肾也有关系。

湿邪侵袭人体，水湿运化无权，聚湿成痰，饮食不节损伤脾胃，致湿浊内生蕴酿成痰和久卧或久坐不动脾胃运化呆滞聚湿致痰湿内生导致脾肺等脏腑机能失调，水液不能正常运化而出现痰湿体质。痰湿内蕴，留滞脏腑，又会影响脏腑功能。

常表现为大腹便便、形体肥胖、身重体倦不愿活动、胸闷、痰多、舌体胖淡、苔白厚腻等。有些因痰湿体质而肥胖的人通过节食等方法减肥效果不好就是这方面的原因。

出现痰湿体质要养成良好的饮食习惯，忌生冷肥甘厚味，忌酒，宜细嚼慢咽，饮食清淡；避免涉水淋雨和久居潮湿之地；适当进行体育锻炼和户外运动，以适量出汗为最好。

药物调理以燥湿化痰为治疗原则。脾胃不和，湿阻中焦可采用健脾燥湿的方剂如平胃散；肾阳不足，水饮停聚可采用温阳利水的方剂如肾气丸，肾虚腰重脚肿可用加味肾气丸；肺失宣发，津失输布，聚液生痰可采用宣肺化痰的方剂如二陈汤；肺肾阴虚、湿痰内盛者可采用归地二陈煎。

身体演变成了痰湿体质，常常会出现腹型肥胖，及易引发三高的症状。痰湿体质可以从体型及观察舌头做出判断。

痰湿体质形成的前期，大多数都是暴饮暴食，吃过多的冰冻寒凉食物，熬夜，压力等因素，使得肌体体能透支，出现代谢障碍，相关的器官组织偏离了健康的水平。所以，整个身体呈现代谢缓慢，代谢不良，气血循环不畅，的亚健康状态！

在调理的建议中，首先遵循健康的基本原则，好的空气和好水，乐观的心，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟戒酒！

根据标准的身高体重及劳动强度确定每天能量摄入量！控制好动物性食物每天摄取量在150克以内。禁止吃冰冻寒凉食物与热气刺激性食物，及高热量高饱和脂肪的深加工食品。多吃杂豆杂粮薯类植物种子类，适当的补充坚果类。

碳水化合物供能控制在60%以下，脂肪的供能控制25%以内，其中饱和脂肪供能6-7%，单不饱和脂肪供能11-13%，多不饱和脂肪供能7-8%的比例组合。蛋白质为人体提供15--20%的能量，动物蛋白质供能少于45%，植物性蛋白质供能大于55%，这三种产能营养素在保证这种供能比例的状态下，可以防止体重再增重，也可以逐渐的改善心脑血管的不良状况！

中医除了化痰祛湿治疗之外，尤其重视从脾胃及调理气机治疗为主。

脾胃为生痰之源，肺为贮痰之器，脾胃位于中焦，能够调节人体气机的升降，促进人体水液的代谢，如果这个功能失常，就容易形成痰湿痰饮，日久化热，灼伤津液形而顽痰难化，从而会出现痰湿症状。

尤其是一些年纪大的，脏腑功能衰退，脾胃虚弱，运化无力，而容易导致痰湿，痰液粘稠焦灼，阻塞气管喉咙之间。

擅治痰者，不治痰而治气，通过调理脾胃气机，理气化湿而有助于化痰，比如化痰的药物的基础之上，可适当的佐助柴胡、白芥子、莱菔子、香附等药物调顺体内气机，皆有利于化痰祛湿。

在选择的食物链中所提供的维生素，矿物质，纤维等必须要达到人体每天的正常需要量。

而且食物链中也必须具备补肾，补气血，去湿，健脾胃的功能。由于痰湿体质属于透支型，代谢缓慢型的体质，前期适当的补充优质的营养补充食品，能更快的提升肌体体能，让身体健康的恢复速度更快！如补充多种植物蛋白质粉，多种矿物质，多种维生素，深海鱼油，大蒜素，铁质叶酸片等。

痰湿怎么彻底去除

“彻底去除”的说法是不对的，去除痰湿可通过口服药物或配合食疗、针刺、拔罐、艾灸等手段进行治疗。

痰湿患者即体内水液停聚，痰湿内蕴，多具有形体肥胖、胸闷、肢体困重等表现。可通过口服中药汤剂进行治疗，如半夏白术天麻汤，具体药物包括半夏、炒白术、天麻、橘红、生姜、大枣等，具有燥湿化痰(以燥湿的药物祛除体内痰邪)、平肝熄风(调节肝的功能来祛除内风)之效，尤其适用于痰湿体质的患者。

除口服药物治疗外，平时饮食中可增加薏苡仁、红豆等利湿食物的摄入，减少进食辛辣刺激、油腻生冷食物，配针刺、艾灸、拔罐等中医辅助治疗，效果显著。

平时应避免长时间处于潮湿环境，每天适度运动，避免过度劳累，具体治疗手段需在医生指导下进行。

舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在春季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄。

(3)如厕时还应检查宿便的情况。

什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

(4)总是口干口苦,也能看出脾湿症状。

有的人半夜或者早晨一天嘴巴总是口苦口干口臭、而且吃什么喝什么都不管用，去检查也不清楚什么原因！也是体内有湿气的表现

(5)脾虚湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿起疹子等问题！

这些小问题，往往从医典上无法解释，但是如果你了解大家所说上的“湿，热，毒”，就会恍然大悟，湿气带来的一系列症状这可能都是“湿，热，毒”惹得祸。