脾胃不好如何调养：健脾养胃法，脾胃病是中医内科常见病、多发病，不管是外感或者内伤，都可以累及脾胃。

脾胃是后天之本，所以治疗时必须先顾及脾胃，扶正方能祛邪。就像中医脾胃论创始人李东垣所说：“善治病者，惟在调和脾胃。”而脾胃病的证候繁多，治疗方法多种多样，下面就列出十二种常见脾胃证治方法，希望能对脾胃不好的人有帮助。

1.健脾益气法：

本方法适用于先天禀赋不足，或忧思过度，久病脾气受损，大致的运化物理，水谷精微不能敷布之证。

症见：倦怠乏力，少气懒言，腹胀纳少便溏，面色萎黄无华，肌肉消瘦，唇蛋白，舌质淡苔白，边有齿痕，脉象缓弱。

方用香砂六君子汤合参苓白术散加减，组方由黄芪、党参、白术、山药、莲子、茯苓、扁豆、砂仁、薏苡仁、甘草、大枣组成。

2.温蕴中阳法：

本法适用于素体虚弱，脾胃阳不足寒自内生或过食生冷之品，湿聚寒盛之证。

症见：饮食无味，脘腹隐痛，喜温喜按，口泛清水，饭后脘腹胀痛或呃逆，畏寒，四肢不温，大便溏小便清溲，或出尿少浮肿，如果是女性的话可见白带多而清稀，舌淡嫩苔白滑，脉沉细或虚缓。

治疗方剂可用附子理中汤加味，组方由附子、肉桂、干姜、良姜、肉豆蔻、白蔻仁、砂仁、乌药、吴茱萸、川椒、补骨脂组成。白带多的加入仓白术、山药、煅牡蛎；脘腹痛严重的加延胡索；浮肿的加茯苓、大腹皮。

3.益气升阳法：

本法适用于脾胃阴气衰微，中气下陷，清气不升浊气不降之证。

症见：头晕目眩，言语低怯，自汗，食入则胀，脘腹重坠，动则尤甚，便已频频，形体消瘦，久泻脱肛，内脏下垂，舌质淡胖苔白，脉濡弱。

治疗方剂可用补中益气汤合升陷汤加减，组方由人参或党参、黄芪、白术、升麻、柴胡、桔梗、甘草。脘腹胀严重的重用节课，效果更好。

温中化湿法：

本法适用于湿邪犯脾之证。

湿为阴邪，伤其阳，阳虚生寒，湿与寒相合困脾。

症见：脘闷腹胀，口淡纳减，恶心欲吐，腹痛便溏，身重或肿，头重如裹，面色晦黄，舌苔白腻质淡胖，脉濡缓或迟缓。

治疗方剂用胃苓汤加减，组方由苍术、白术、桂枝、茯苓、厚朴、猪苓、泽泻、陈皮、半夏、薏苡仁、佩兰组成。清热利湿法：

本法适用于胃燥过盛，湿邪侵入胃，与胃之燥热相搏而成湿热之证。

症见：脘腹痞闷，恶心呕逆，口甜或苦，肢体困重，小便短赤，大便溏或不爽，或面目皮肤发黄，或发热汗出而热不退，舌苔黄腻，脉濡数。

治疗方剂可用甘露消毒丹加减，组方由茵陈、黄芩、黄连、石菖蒲、滑石、木通、苍术、白蔻仁、薄荷、藿香、佩兰、扁豆、薏苡仁等

脾胃是人体的后天之本，人体依靠脾胃为身体提供营养，可以完成日常的生活活动。如果脾胃出现了症状，容易表现出下列的情况，精神状态不好、反应迟钝、失眠多梦或者容易醒、健忘，还会出现大便秘结、流口水、口唇干燥、皮肤没有光泽，还会在鼻子附近出现一些小坑或者是类似青春痘的东西。

消化不好容易出现口苦的症状，整个人面色发黄、发暗，消瘦，吃完饭之后，肚子会发胀，有的人会出现腹泻等等。以上症状都是脾胃不好的一些症状，如果发现及时就医。脾胃不好的症状有，身体消瘦、大便增多、面色发黄。甚至还会伴有食欲下降。随着病情的加重，可能会导致胃部疼痛。主要是由于长时间饮食不节制引起的，也可能是由于过度劳累造成的。可以在医生的指导下，通过补脾益胃的药物来进行治疗。在病情恢复期间，饮食上一定要以清淡易消化为主。可以适当的吃一些小米粥、莲子粥、蔬菜粥等。

养脾胃、健脾胃需要做到以下几点：1、饭后按摩腹部，饭后每天按摩腹部半小时，可以帮助脾胃消化，避免饮食积滞。2、注意饮食，生活中要多吃清淡，而且容易消化，有营养的软食，同时不要暴饮暴食，要=少食多餐，少吃辛辣、刺激、油炸食物，多吃富含蛋白质的食物比如鱼、鸡、瘦肉、猪皮、大虾等。同时脾胃比较怕凉，所以也需要忌冰冻、寒凉的食品。3、适量的运动，平时可以多做运动，不仅可以提高身体的抵抗力，还可以帮助促进肠胃蠕动，改善脾胃环境，让脾胃变得更加健康。4、保持良好的情绪，不要大喜大悲，有助于保持脾胃的良好运化功能。

脾胃有问题，怎么锻炼能够解决？

如果说脾胃出现问题一定要进行饮食方面的调节，做到三餐有规律，定时定量，不要过分暴饮暴食，饮食中尽量以清淡为主，避免肥甘厚味的食物。

并且要常吃新鲜的蔬菜水果，以满足身体的需求，尽量少吃辛辣刺激性难以消化的食物。如一些年糕，辣椒，油炸食物等。

当然啦，生活中适当参加体育运动，如跑步，做瑜伽的也能增强人的肠胃功能，促进肠胃蠕动，增加消化功能。

那么除此以外还能够做哪些动作，帮助减少肠胃负担呢？

一：摩腹

做法也很简单，先搓热自己的双手，然后两手重叠放在自己的肚子处，围绕着肚脐眼顺时针旋转。旋转30圈左右，再逆时针旋转30圈。这样能够促进肠胃蠕动，帮助缓解脾胃的运化负担。

二：提臀

经常有规律的做提臀训练，能够很好的调理五脏并且帮助缓解经常便秘的情况。

吸气时将臀部向上肌肉收紧，维持十秒钟左右，之后缓慢复原，这个动作能够进锻炼大腿肌的肌肉，帮助解决久坐的身体问题。

告诉大家一个锻炼方法，不知能不能坚持，我自己亲身经历，脾胃不好吃了很多年中药各种方法治疗不见效果，今年七月份我接触了头条，看到很多留言帖子，说慢跑治疗脾胃病，颈椎病，三高，我就好奇的跑起来了，从开始的一两公里，到现在每天六七公里，最近跑三休一，还有就是艾灸，现如今我的脾胃简直了，什么凉的了，水果了，胃酸了，胃胀了，都消失了，身体素质明显提高，还有我的腰不好，现在每天坚持做金刚铁板桥，腰的毛病也好了，自己亲身经历。

生活中多做一些旋转扭胯的动作，不仅能够解决腹部两侧的赘肉，还能帮助促进肠胃消化。一天之中可以连续做十次以上，能够很好地帮助促进消化。

对于以上内容的补充

1：除此以外，饭后经常走出去走一走，并且在适当的时候参加体育活动，也能很好的增加肠胃功能。

2：要注意在空腹的状态下，或者说饱腹的情况下，都不能进行剧烈的运动。

3：其实一定要注意调节自己的心情，情绪对食欲消化吸收也会有很大的影响。

脾胃不好的人会出现精神状态不太好的情况，会出现失眠、健忘、心慌、反应迟钝等一系列的表现。另外可能会出现面色发黄、消瘦的症状，还会出现便秘或者是腹泻的情况。

保养脾胃可以分为四部分：

1.饮食疗养，注意饮食的多样化，定时定量，食物不能凉过热；

2.心理调养，始终保持心情舒畅，让脾胃的功能处于一个最佳的运转状态，例如兴趣的培养；

3.注意气候的变化，顺应春生夏长秋收冬藏的自然变化，来调节脾胃功能；

4.坚持运动疗养，积极地活动锻炼，让身体内的气血流通，脾胃功能也可以得到正常的运转。