身体演变成了痰湿体质，常常会出现腹型肥胖，及易引发三高的症状。痰湿体质可以从体型及观察舌头做出判断。

痰湿体质形成的前期，大多数都是暴饮暴食，吃过多的冰冻寒凉食物，熬夜，压力等因素，使得肌体体能透支，出现代谢障碍，相关的器官组织偏离了健康的水平。所以，整个身体呈现代谢缓慢，代谢不良，气血循环不畅，的亚健康状态！

在调理的建议中，首先遵循健康的基本原则，好的空气和好水，乐观的心，充足的睡眠，适当的运动，均衡的营养，戒烟戒酒！

根据标准的身高体重及劳动强度确定每天能量摄入量！控制好动物性食物每天摄取量在150克以内。禁止吃冰冻寒凉食物与热气刺激性食物，及高热量高饱和脂肪的深加工食品。多吃杂豆杂粮薯类植物种子类，适当的补充坚果类。

碳水化合物供能控制在60%以下，脂肪的供能控制25%以内，其中饱和脂肪供能6-7%，单不饱和脂肪供能11-13%，多不饱和脂肪供能7-8%的比例组合。蛋白质为人体提供15--20%的能量，动物蛋白质供能少于45%，植物性蛋白质供能大于55%，这三种产能营养素在保证这种供能比例的状态下，可以防止体重再增重，也可以逐渐的改善心脑血管的不良状况！

在选择的食物链中所提供的维生素，矿物质，纤维等必须要达到人体每天的正常需要量。

而且食物链中也必须具备补肾，补气血，去湿，健脾胃的功能。由于痰湿体质属于透支型，代谢缓慢型的体质，前期适当的补充优质的营养补充食品，能更快的提升肌体体能，让身体健康的恢复速度更快！如补充多种植物蛋白质粉，多种矿物质，多种维生素，深海鱼油，大蒜素，铁质叶酸片等。

按照推荐建议，逐渐的完善各个环节的要求，随着体质逐渐的好转，湿毒也会逐渐的排清，让身体回归健康的标准！

体内痰湿重，怎么排湿毒？

痰湿体质的形成，主要是两个原因——1是我们体内正气不足（也就是气虚），2是我们喝水太多，液体摄入太多了，吃得过多并且食物多是肥甘油腻。

那么一般如果体内痰湿太重，会有哪些表现：

咳嗽痰多，气喘，痰多色白，早上刷牙容易干呕，怕风头疼，肢体困重，脂肪较多等等

其实很多老人，长期咳喘痰多，西医可能诊断为慢性支气管炎，但是这样的病人可能并不是验证，而是“脾虚失运，痰湿内盛”导致的，止咳化痰不能解决问题，应该祛湿化痰培土。

那么这时候就可以用——二陈丸。二陈丸是治疗痰湿证最典型的药物，可以燥湿化痰，理气和胃，尤其舌苔厚腻的人，那么在服药期间也要记住饮食清淡一些，什么辛辣，油腻，甜味的食物还有滋补性的中药都不要再吃了，因为这些食物都可以大量助湿生痰。

服用二陈丸还有哪些注意事项呢？

二陈丸是治疗湿痰证的，性燥，所以如果是燥痰证，阴虚火旺，吐血，消渴，血虚还有肺阴虚体质等等都不要服用，会助热生火。

痰湿是中医的概念，和人们平时咳吐的痰意义不尽相同，不仅包括由肺咳吐之痰，还包括由于痰流注在体内其他脏器而形成的各种痰证。痰湿一般是由脾不健运所致，与肺肾也有关系。湿邪侵袭人体，水湿运化无权，聚湿成痰，饮食不节损伤脾胃，致湿浊内生蕴酿成痰和久卧或久坐不动脾胃运化呆滞聚湿致痰湿内生导致脾肺等脏腑机能失调，水液不能正常运化而出现痰湿体质。痰湿内蕴，留滞脏腑，又会影响脏腑功能。常表现为大腹便便、形体肥胖、身重体倦不愿活动、胸闷、痰多、舌体胖淡、苔白厚腻等。有些因痰湿体质而肥胖的人通过节食等方法减肥效果不好就是这方面的原因。

出现痰湿体质要养成良好的饮食习惯，忌生冷肥甘厚味，忌酒，宜细嚼慢咽，饮食清淡；避免涉水淋雨和久居潮湿之地；适当进行体育锻炼和户外运动，以适量出汗为最好。

药物调理以燥湿化痰为治疗原则。脾胃不和，湿阻中焦可采用健脾燥湿的方剂如平胃散；肾阳不足，水饮停聚可采用温阳利水的方剂如肾气丸，肾虚腰重脚肿可用加味肾气丸；肺失宣发，津失输布，聚液生痰可采用宣肺化痰的方剂如二陈汤；肺肾阴虚、湿痰内盛者可采用归地二陈煎。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的，湿邪总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，就好像南方的冬季；湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，让人喘不过气。湿气遇风则成为风湿，成为慢性疾病，一时半会是无法痊愈的。湿气郁积时间久了就成了湿毒。

体内痰湿重，如何排湿毒呢？

室内保持干爽，可以防外湿

人体产生湿气与环境是有较大关系的，经常在潮湿、阴冷的环境中容易导致湿气入侵体内。阴雨天气要记得关闭门窗，隔绝湿气；不要穿潮湿的衣服袜子，很容易湿气入体；干燥天气要记得开窗通风，被褥多拿出去晒晒太阳。

注意饮食，缓解湿气

痰湿体质的群体在饮食上要多加注意，应该清淡饮食，不要暴饮暴食。可以多吃一些新鲜水果蔬菜，生冷寒性食物尽量避免，像生菜、沙拉、西瓜、苦瓜等食物，蔬菜在烹制的时候最好加上葱姜，降低蔬菜的寒凉性质。

适量运动，锻炼身体

运动出汗是一个很好的祛湿方法，特别是夏天经常待在空调房的人。每天坚持适量运动，对身体是十分有益的，纾解压力、活络身体器官，提高身体机能。

用中药饮片，茯苓、薏苡仁、赤小豆、芡实、山药、陈皮、山楂、鸡内金等等配好的中药方剂排出寒湿，麦冬、栀子等滋阴降火，具体每个人的体质不同配方也不同！

注意保暖，帮助祛湿

气温过低时不利于体内的湿气排出来，因而湿痰的病症在天气寒冷时症状更加显著。

多喝姜水，辅助排湿

人体内的湿毒还可以通过姜来辅助排出，可以每天坚持用2-3片生姜泡水喝。姜有驱寒除湿的功效，另外薏米粥也有祛湿的功效。

喝水也能排湿

多喝水可以加速人体体内循环，湿毒过重需要通过体液排出体外，正常的排尿、排便、排汗满足不了湿毒的排出。

注意休息，也能排湿

不要觉得排湿气和休息有什么关系，关系可大了。湿毒与身体很多因素有关，休息好才能精力充沛，维持身体健康。