在很久以前就听说睡前不能喝茶，要不然就会睡不着，但由于乐山君老家并没有喝茶的习惯，所以也一直没有机会验证一下，直到有一天来到美丽的苏州。。。

那天，我照例还是跟着朋友，厚着脸皮蹭茶去了，那里不仅有好茶，还有爱茶如痴的老师们。

就这样，我们从下午三点开始喝，喝到五六点又换地方喝，直到晚上十一点左右（流汗),在这八个小时左右的时间里，尝了十来种茶，总共喝了多少杯我已经记不清了。

心想，这下完了，对于我这种平时基本不喝茶的人，一下子就喝这么多种且这么大量，晚上是别想睡着了，可我不仅没在席间出现醉茶，晚上还照例睡得香香的，不禁暗自庆幸。

可这也奇怪极了，网上查了许多原因，无一不是说如果茶龄短，平时喝茶少，晚上不要喝茶，特别是浓茶，也许只能理解为体质原因。

茶，具有“提神”和“养神”的作用，既可以使大脑更清醒灵活，也可以抑制脑神经的过于兴奋。

茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大。当茶叶泡开初始，就有大约70％-80％的咖啡碱溶解到水中，

这时的茶叶具有明显的提神功效，使人兴奋。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐渐溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋。

所以，晚上喝茶时，只要把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果也就不会那么明显。

另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要泡得过浓，最好是喝红茶。因为红茶是全发酵茶，是经过“熟化”过程，刺性弱，较为平缓温和，适合晚间饮用。尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶，可以起到一定的温胃作用。

绿茶不宜晚上喝，属于不发酵茶，保持了其原始的性质，刺激性比较强。

可见，喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看你如何喝茶。

此外，许多茶人都有的一个秘籍：如果一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶”，就不用担心睡不着了。

茶叶中含有咖啡碱，咖啡碱对人体有多种药理功效，可以使神经兴奋起到提神的作用，有利尿、促进血液循环、助消化等作用，茶叶有很多好处，喝茶的时间、浓度、年龄不同，影响就不同。

对于平时睡眠质量差、情绪容易波动、敏感、身体比较弱、心率比较快、神经衰弱、长期服用安眠药才能入睡的人，晚上喝少量的茶叶会使中枢兴奋，导致睡不着觉，尽量晚上不要喝茶以免失眠带来不适。

对于平时睡眠质量良好，需要夜间加班工作，尤其是年轻人适当喝低浓度的茶，可以起到提神的作用，不会影响睡眠质量，如果喝高浓度的茶会导致睡不着。

喝茶晚上有可能会睡不着。

因为茶叶中含有生物碱和茶多酚成分，具有明显的兴奋神经的作用，晚上喝茶容易导致夜间本该休息的大脑神经兴奋性增强，始终处于活跃状态。神经系统的功能出现紊乱，使人无法入睡，表现出晚上睡不着症状，而且还会影响睡眠质量。

另外，喝茶会导致机体摄入水分较多，增加肾脏尿液排出而影响睡眠质量。因此，建议晚上尽量不要喝茶，尤其是睡前2小时内不建议喝茶，以免影响入睡，干扰正常的睡眠。可以在睡前半小时左右喝一杯热牛奶，有助于调理神经，促进入睡和提高睡眠质量。

由于茶中含有咖啡因和茶碱，对脑细胞起到兴奋的作用，因此一般人喝茶，晚上茶会使人睡不着觉。茶分红茶和绿茶两种，红茶的作用较轻，性质温和，因此晚上可适当饮用红茶加牛奶，可起到安神的作用。此外，喝茶时最好不要空腹喝茶，因为会对胃粘膜造成损害，应饭后喝茶，并且要喝淡茶，不要喝浓茶。

因为茶叶当中含有咖啡因和茶碱，具有兴奋脑细胞提神的作用，所以一般喝茶，晚上喝茶有可能导致患者睡不着。茶叶分为红茶和绿茶，红茶的作用比较轻微，性格比较温和，所以晚上可以适当的喝红茶加牛奶，就起到安神的作用。另外，喝茶最好不要空腹喝茶，因为可能对胃黏膜产生损伤，应该在饭后喝茶，而且要喝淡茶，不能喝浓茶。

茶中含有一种特殊的成分叫茶碱，这种物质能使脑细胞兴奋，所以有的人在晚上喝完茶后就会睡不着觉，不过茶叶也有不同的分类，比如红茶中所含的这类成分较少，这种成分比较温和，所以晚上想喝茶的话，可以选择喝红茶。