适当喝咖啡对我们的身体具有一定的好处，喝咖啡具有一定的提神醒脑、补充营养、利尿等好处，适量喝咖啡即可，不建议喝过多咖啡，以免导致人体不适。

喝咖啡对身体有什么好处

1、提神醒脑：咖啡中含有较多咖啡因，可以刺激神经系统，适量喝咖啡具有一定的缓解疲劳、提神醒脑的作用；

2、补充营养：咖啡中含有一定的营养成分，比如维生素B、维生素E、钾、磷、烟酸等，适量喝咖啡能够补充一定的营养物质，为人体提供能量；

3、利尿：咖啡中的咖啡因是一种生物碱，对于抑制肾小管对水分的再吸收有一定的作用，且喝咖啡时也会摄入较多的水分，从而具辅助利尿的作用。

4、保养皮肤：咖啡有一定的抗氧化功能，所以能够保持皮肤的充沛的活力，具有延缓衰老、保养皮肤等功效。

喝咖啡对身体有什么坏处

1、影响神经系统功能：咖啡喝多了可能会对神经系统产生较大刺激，表现为过度兴奋、失眠等，研究发现，长期大量饮用咖啡，还容易导致广泛性抑郁、焦虑、暴躁、记忆力减退、失眠加重等情况；

2、影响胃肠道功能：大量饮用咖啡易引起胃部不适，咖啡成分可使胃酸分泌增加，加重对胃肠黏膜的刺激，胃炎以及消化性溃疡等患者饮用后更易引发不适症状，如烧心、胃痛、腹胀、腹泻等；

3、影响心脏功能：咖啡因可增加心率，大量的饮用咖啡可能会出现心动过速或出现其他心律失常，表现为心慌、大汗等，尤其是有心脏基础病变的人群，摄入较多咖啡因后极易诱发心律失常；另外，长时间饮用咖啡尤其是加咖啡伴侣的咖啡还可能造成患者胆固醇升高；

4、影响肾脏功能：咖啡因有利尿作用，短期大量饮用可能引起运动期间脱水的情况，长期过量饮用咖啡还可能对肾脏功能产生不良影响；

一说到提神饮料，大家不外乎会想到的两种饮品，一个是茶水一个是咖啡，我国茶文化流传至今，很多中老年人比较喜欢喝茶，而追求生活情调的年轻群体就更喜欢咖啡。茶水的益处很多，这是公认的，而咖啡对身体健康的影响一直是有争议的。

咖啡咖啡含有钾、镁维生素E等具有抗氧化成分，是改善皮肤的好帮手。咖啡中含有很多营养物质，包括多酚类化合物，这种物质具有抗氧化作用，能清除自由基，可以改善饮用人的皮肤状况，还能维护心血管的健康。

一般在工作疲惫的时候，喝上一杯咖啡，顿时会感到精神振奋，这是因为咖啡中含有咖啡因、绿原酸等物质，使中枢神经变得更加兴奋，提高身体机能，从而达到提神的效果，让我们工作更加有效率。

哪些人应该远离咖啡？

1.老年人和儿童

老年人和儿童对钙的需求量比较大，而咖啡因会使钙流失速度变快，老年人如果长期缺钙对导致骨质疏松，儿童也会因钙元素缺失影响身体发育，另外，咖啡因会让儿童神经处于兴奋状态，不利于注意力集中，从而影响学习，因此老年人和儿童都应该远离咖啡。

2.孕妇及母乳喂养的妈妈

孕期过量饮用咖啡会导致流产情况发生，咖啡因会抑制胎儿的生长发育，即使能生产，也会使婴儿体重较轻或者发育不良，母乳喂养的妈妈也会影响孩子的身体正常发育，孕妇也应该远离咖啡或控制咖啡饮用量。

咖啡原味非常苦，一般人喝不了原味咖啡，需要加上方糖或者兑牛奶，来缓解苦感，让咖啡喝起来更加可口，但是大量的糖分摄入会导致肥胖、甚至糖尿病。

很多人因为工作忙精神疲惫，或者是单纯的喜欢喝，导致大量的饮用，甚至越喝越爱喝，大量的饮用咖啡会对人的身体造成一定的负担，过多咖啡因的摄入还会影响睡眠，一般来说咖啡每天的摄入量不能超过400克，一杯是200克的话，也就是说一天两杯刚刚好，对身体无害有益。

经常喝咖啡会造成交感神经过于敏感，引起高血压，或者是诱发骨质疏松。咖啡中的咖啡因具有兴奋交感神经的作用，长期喝咖啡可以造成失眠、神经过敏，甚至心悸、耳鸣等症状。咖啡因具有止痛的作用，还能够收缩血管，长期食用容易导致高血压。咖啡还有利尿的效果，大量喝咖啡容易造成骨质的流失，诱发骨质疏松。