脾胃是个娇嫩的脏腑，不能饿、不能凉、不能太硬、不能太烫、不能过饱、还不能太辣，生活中牢记记住这些要点，相信你的脾胃都不会差到哪里去。

我就是个管不住嘴的人，从小看着喜欢吃的就使劲吃，不喜欢的就吃不下去，所以小时候都是又黄又瘦的类型，长大一点后还爱上吃冰淇淋，每天一个，就这样吃了十来年，突然有一天我出现腹泻情况，才知道我的脾胃出现了问题，时不时的还会胃痛，从那以后便开始了我的养生求医之路。

经过三年的努力从天天腹泻、多吃一点都不舒服的状况，到现在能吃胃部舒舒服服，便便也是香蕉黄为止，我庆幸这条路没有走错，当别人告诉我要忌口很多东西的时候，我胃痛得很难受只有听从，所以我很感谢我从一开始的忌口。

不能吃的东西：就是所有的生冷包括寒性水果，也和牛奶饮料告别，不贪吃每餐八分饱，一日三餐按时吃饭，以吃主食为主。每天宜多吃的东西：我每天的早餐都是以粥类为主。

再搭配鸡蛋或者馒头就很有满足感，黄色入脾可以多吃黄色的食物，比如小米、各种粥类、胡萝卜、红薯、板栗、山药等等，要是消化不好不爱吃饭可以吃山楂膏这个对小孩子也非常管用。

总之想要养好脾胃，还要少生气少思虑，每天吃好一日三餐，杜绝所有的零食，混素搭配想要养好胃也不是难事。

脾虚的人如何补脾呢？只要你想，那这个问题就会变得很简单。在我们身边，药食同源的食物不少，通过饮食来补脾，这种做法既能尝到风味各异的美食，又能给脾提供运作的动力，何乐而不为？该吃哪些植物补脾，老邪来聊聊这个问题。

古人很重视脾胃，为什么呢？脾胃的存在，就是为了将食物转化为对我们身体有益的物质，我们健不健康，跟这种物质有关。

在消化功能这一块，脾胃基本上是一致的，若是一方出了问题，另一方也不好过。脾气不足，意味着消化功能不好，出现便溏，食欲不振等现象，时间久了，人就变得消瘦。所谓人比黄花瘦，正是形容脾气不足的人吃不下饭，感觉疲倦。

现在的很多人有不好的饮食习惯，比如吃生冷之物，饮食不规律等等，这些都对脾造成很大的伤害，确实该补补了。

为什么老邪建议通过食物来补脾好？这可不单是贪恋美食的问题，我觉得主要是成本没有那么高，免去了很多医药费。

你想想，通过配伍来改善脾的毛病，这得开多少药才行，可能还要做些针灸这方面的治疗，还不如慢慢从饮食中来改善，当然，若是情况严重，治疗这一步是必然要走的。

哪些食物补脾呢？给你老邪来推荐几个。

第一，山药。山药补的可不仅是脾，还能补肺肾。脾运作功能差的时候，就会腹泻，以及乏力食少，吃山药可以进行调理。

第二，白扁豆。白扁豆专入脾胃，当蔬菜吃正好，能改善脾虚的情况，能够用于女性湿浊下注之白带过多。

第三，薏苡仁。薏苡仁就适合煲粥了，煲粥时间长，补的效果自然要好一些，在很多人的印象中，薏苡仁不过是利湿之品，它同时也是有健脾的功效，“利湿”正是通过健脾来达到“利”的目的，因此，喝薏苡仁粥对脾有好处。

以上不过就是补脾药中的几种，这类药食同源的食物还有很多，比如大枣，蜂蜜等等，适当吃还是有好处的。

补脾并不难，我们要进行自我分析，出现轻微的脾虚，通过食物来调理是比较廉价的方式，若是情况严重，影响到正常生活，那老邪还是建议就医，都是要看情况来决定的，本文就分享这么多了。关注中药师黄老邪，了解更多中药材。

1.脾气虚的典型症状：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。

2.脾阳虚的典型症状：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。

3.中气下陷的典型症状：如久泻、脱肛、子宫脱垂等。

4.脾不统血的典型症状：多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。

脾虚如何调理

1.饮食规律：饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

2.忌寒凉：冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。

3.饮食清淡：平时吃饭忌肥甘味厚，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。

4.按摩：按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。

5.作息规律：平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。

补脾吃什么好

1、补脾的适宜食物

(1)补脾适宜吃营养丰富、容易消化的食物;

(2)补脾适合吃性平味甘或者甘温的食物;

(3)补脾适宜吃补气益阴功效的食物。

2、补脾的禁忌食物

(1)补脾忌吃性质寒凉、易损伤脾气的食物;

(2)补脾忌吃味厚滋腻、容易阻碍脾气运化功能的食物;

(3)补脾忌吃利气消积、容易耗伤脾气的食物。

补脾的食物有哪些

1、糯米。性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。唐·孙思邈说：“糯米，脾病宜食，益气止泄。”所谓脾病，乃指脾虚为病之义。《本经逢原》说得好：“糯米，益气补脾肺，但磨粉作稀糜，庶不黏滞。若作糕饼，性难运化，病人莫食。”

2、西国米。又称西谷米，西米。白净滑糯，营养丰富。性温，味甘，能温中补脾，凡脾胃虚弱、消化不良者，食之颇宜。《柑园小识》记载：“西谷米健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

3、红薯。俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

4、粳米。性平，味甘，有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载：“粳米，皆能补脾，益五脏，壮气力，止泄痢，惟粳米之功为第一。”《本草经疏》亦云：“粳米即人所常食米，为五谷之长，人相赖以为命者也。其味甘而淡，其性平而无毒，虽专主脾胃，而五脏生气，血脉精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮肤。

5、薏苡仁。俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。脾虚者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。