现在有很多人因为各种原因导致阳气不足，那么对于阳气不足的症状，如何补阳气才比较好呢？中医给出3个建议：

首先是可以按摩穴位。足三里是足阳明胃经的合穴，是一个保健强壮的穴位，能够健运脾胃，每天可以尝试用大拇指或者中指按压这个穴位八分钟左右，坚持一到两个月后，可以很明显地感到身体精力充沛。

除了足三里穴之外，按摩大椎穴也是很有效的。因为大椎穴被认为是人体健康的总开关，可以尝试每天在这个穴位按摩一分钟左右。

其次是作息规律。现在导致很多人阳气不足的一个原因就是作息不规律，比如说很常见的熬夜。有些人不仅经常熬夜，可能还时不时地通宵不睡觉，这样的话会让阳气流失得更快，对身体健康也很有害。

想要补充阳气，首先要有一个规律的睡眠时间，早睡早起，让我们白天消耗的阳气在夜间能够得到补充，在夜间如果没有进入睡眠的话，不仅对于阳气补充不利，还会影响到身体内各脏器的正常功能。

最后是多运动。运动可以让阳气得到补充的。很多上班族不仅白天在公司一直坐着，即使晚上下班回到家也是坐在电脑旁继续工作，这就会让身体的抵抗力下降，也就是所说的阳气不足。而运动是可以让身体的抵抗力增强的，比如说每天都坚持慢跑、或者经常爬楼梯、打球、游泳等等，长期坚持下去的话对阳气的补充是非常有效果的。

一、晒太阳。在上午或傍晚的时候，太阳不怎么强烈，可以找一背风的地方，晒晒后背或四肢。有条件的友友最好让阳光直接晒到背部和四肢皮肤上，暖暖和和，可连续晒半小时至一小时，直到浑身微微冒汗就可以了，然后再喝些温热水，以补充水分。

二、泡脚，泡脚也是比较好的一种方法。每晚睡前半小时用温热水泡泡脚，直到泡得微微小汗就可以了，泡脚不但能够很好促进血液循环，而且对睡眠也极好。

三、喝淡淡的姜水。特别是夏天，每天早上切薄薄一小片姜煮水喝，注意量，姜只要一小片，水只喝一杯。坚持一阵儿，你会发现身体会有变化，手脚不再冰凉，不再怕冷风，不再畏寒。

四、艾炙。一些通用穴位可以经常艾灸，如气海，关元等。坚持艾灸一段时期，你会发现免疫力有很大提高。

以上方法简单实用，但需要长期坚持，大多数人都可以尝试一下。

 

这次被感染，阳了后，我有切身体会。

这个新冠病毒确实伤害我们身体的阳气，特别越阳气不足的人，被感染越容易，相反阳气盛之人即使被染，阳了，痊愈也快。所谓正气足，邪不可干，即使干了，正气足，驱邪除邪也快。

补充阳气方法太多：

晒后背，无论春秋冬夏，后背正对太阳，现在冬季阳光从窗外洒下来特别多的时期，站在窗户下……夏季裸晒后背，即补钙又补阳气。

运动，运动升阳气，阳光下走走路，跑跑步，选择适合自己的运动方式，坚持运动。

春季吃韭菜激发阳气，夏季吃吃姜，除湿补阳。

艾灸大椎穴，正直现在病毒横行，阳气受损，每日艾灸大椎，肺腧，提升免疫力，补充阳气。

开源节流，晒太阳，温和运动以开源；早点睡觉，不吃少吃生冷节流。

最重要的是要细水长流，不要三天打鱼两天晒网。

对自己的身体耐心点。

最方便省钱的补阳大法就是晒太阳，重要的事情说三遍:晒太阳、晒太阳、晒太阳。只要坚持晒太阳，每次半小时以上，三个月以后必定浑身有力气，身体暖洋洋。

现代人大多阳气不足，主要的原因就是夏天整天呆在空调房，加上喝冷饮，寒气逐渐入骨，万病由寒起，晒太阳就是最有效的方法。

 

以下是一些补充阳气的方法：

1. 饮食调节：增加温热性食物摄入，如姜、葱、蒜、肉类、海鲜、辣椒等，同时减少冷性食物和寒凉饮料的摄入。

2. 运动锻炼：适当进行阳性的运动，如太极拳、气功、瑜伽、慢跑等，能够增强体质、调整气血流动，促进阳气生发。

3. 中药调理：服用一些能够调理气血、滋补阳气的中药，如人参、黄芪、补骨脂、枸杞、当归等。

4. 睡眠充足：保证充足的睡眠时间，每晚保持7-8小时的睡眠，让身体有充足的休息和调整时间。

5. 减少精神压力：过度的精神压力会耗费身体的阳气，需要尽可能减少工作和生活中的压力，保持舒适和轻松的心态。

6. 晒太阳：适当地晒太阳可以增强身体内的维生素D含量，促进阳气的生成。

需要提醒的是，每个人的身体情况不同，补充阳气的方法因人而异，应根据个人体质、病情和医生建议来选择合适的方法。

人活一口气，我们日常所需的机体的各项功能的供给，都离不开阳气的生发，所以说，如何能够守住我们的阳气，保证气血充足，是非常有必要的！

第一，一定要养成好的生活习惯，现如今生活节奏变快，生活越来越丰富，好多人已经不再像以前一样，没有了早睡早起，都是昼伏夜出，完全颠倒过来，熬夜已经成为一种常态，长期熬夜必然会导致阴阳失调，伤肝肾，本来需要休息的时候，还让五脏六腑加班加点的工作，就会导致机体的各项功能紊乱，影响气血运行，新陈代谢变慢，由亚健康状态慢慢的引起各种疾病的发生。

第二，还要养成好的饮食习惯，人吃五谷杂粮都会出现各种各样的问题，如果能够养成科学的饮食习惯，不暴饮暴食，一日三餐均衡营养，特别是晚上最好不要吃夜饭，不吃压床饭，晚上饮食要少要简单清淡，不给肠胃增加负担。

第三，适当的体育锻炼，锻炼方法好多种，一定要找到适合自己的方法，有的人身体素质很好，气血比较充足，可以进行一些耗氧量比较强的运动，这样有利于气血运行，促进机体新陈代谢，可以增强体质，补气益血。

但是如果体质虚弱，气血本来就不足，选择运动锻炼项目一定要慎重！比如说暴走，快跑，爬山，游泳等最好不要涉及！

可以选择比较柔和的运动，太极拳，瑜伽，打羽毛球，慢走，都还不错！