糖是碳水化合物的主要来源，也是能量的主要来源。适量糖的摄入可以给机体提供能量，但糖摄入过多，会对身体有一定影响，血糖一旦超过正常范围，可能会引起糖尿病的发生。而糖尿病可引起并发症，如大血管并发症，包括心脏、脑血管疾病，以及微血管并发症，包括眼睛、肾脏、神经，或引起皮肤损伤。

除此之外，血糖过高，除转变为能量外，还有一部分可以向体内的其它营养物质转变，如油脂类转变。故部分病人血糖控制不佳，摄入糖分过多，会合并游离脂肪酸和甘油三酯增高。因此，糖摄入过多不仅会引起高血糖，也会引起血脂代谢紊乱，给身体带来各种各样的并发症，所以糖的摄入一定要适量。

如果吃太多的糖会影响到口腔内的菌群,导致口腔内细菌大量滋生,引发口腔疾病,如龋齿、牙菌斑、牙龈炎等;其次,摄取大量的糖分会导致体内内分泌失调,会导致糖尿病等疾病,患者还会出现记忆力下降、高血压等多种口腔疾病。 日常生活中要加强身体锻炼,保持口腔清洁卫生。

不管是成年人还是小孩,日常生活中都推荐适量吃糖。 

日常生活中如果吃糖太多,很容易导致牙齿出现龋齿,导致口腔疼痛;此外,还可能会导致肥胖,出现高脂血症、糖尿病等疾病,对身体健康不利;对于女性来说,吃太多的糖容易导致皮肤氧化,从而影响到皮肤。

有人说：甜品是当今高压力社会下的唯一快乐。那是因为吃糖可以提高我们大脑中多巴胺水平，让人产生快感。但是研究表明，以此带来的好处，只能维持30分钟，之后便消失殆尽。

一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多越上瘾，肚子饱了都还想继续吃。

另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。

吃糖对身体的危害

那么，长期高糖饮食会对我们的身体产生哪些危害呢？

1、高血压

美国心脏病杂志曾发文称，高糖饮食也会引发高血压。高血糖水平作用于下丘脑的某个关键部位，会引起心率加快、血压升高。

2、心脏病

发表在《营养学杂志》上美国塔夫茨大学弗里德曼营养科学与政策学院的研究者发现，儿童每周少喝1份含糖饮料就能改善心脏健康状况，降低今后患上心脏病的风险。

3、糖尿病

高糖饮食，可以出现短时性血糖增高，加重胰腺胰岛负担，而且可以导致肥胖，大大增加了患糖尿病的风险。

4、癌症

瑞典科学家曾对8万名参与者进行了长达9年的跟踪调查结果显示，与很少喝甜饮料的人相比，每天喝两杯甜饮料的人患胰腺癌的风险要高90%。而且高糖饮食容易引起肥胖，而肥胖与13种癌症有关。

该如何控制糖的摄入量

《中国居民膳食指南2016》推荐每天摄入糖不超过50克，最好控制在25克以下。所以，日常饮食里控制好糖的摄入量，学会这几招吧！

学会看标签

食品标签上的成分必须按含量多少排序，如果白糖、砂糖、蔗糖、糖浆、葡萄糖等字眼排在前几名，就要适量减少摄入。

糖和油不要一起吃

糖和油都是含热量特别高的食物，如果一起吃，很容易导致“收入”大于“支出”。

小心隐形糖

一瓶500毫升的冰糖雪梨汁，含糖就有63克，相当于一口气吃下去十几勺糖；500毫升奶茶含糖50克，已达到每天上限；一个甜筒，含糖量就有20克。

糖分摄入过多，最常见的危害就是会造成龋齿，还会引起肥胖，吃任何食物都不能过量，糖分摄入过多都会对人体造成伤害，会降低营养吸收，引发糖尿病，引发痛风，还会引发一些并发症。过多的吃糖会对我们的身体造成一定的危害，我们大家都必须做到少吃糖或不吃糖。