长期睡眠不足的人会很容易有乳腺增生，脾气容易暴躁易怒。脸上很容易长斑，皮肤暗沉。卵巢早衰。然后整个人看起来状态特别差。

常常发生熬夜猝死的事件，人们熬夜赚来的钱根本补不回对身体造成的伤害，可想而知，长期睡眠不足会给人带来多大伤害，从以下几点来看：

一、睡眠不足会扰乱生物钟，增加患癌的风险，早在2007年，世界卫生组织（WHO）就已经把睡眠不足定为2A致癌因素，与高温油炸食品同属一类。

二、睡眠不足会导致内分泌紊乱，会引起免疫力下降，容易感冒，肠胃不适，皮肤过敏等。

三、睡眠不足会出现记忆力下降。大脑得不到充分的休息，导致大脑整理白天经历强化记忆的功能减弱，从而出现记忆力不断下降，甚至出现老年痴呆的先兆。

四、睡眠不足人容易造成瘦素分泌混乱，导致身体发胖。

五、睡眠不足让眼睛得不到休息，过度疲劳，血液循环不畅，导致眼周长皱纹或黑眼圈。

六、睡眠不足，会导致皮肤松驰，暗淡无光，甚至长斑。人的皮肤会在进入深睡眠后修复细胞。

综上所述，长期睡眠不足，对身体伤害极大。

我们可以适当增加运动，多吃有助睡眠的食物，如睡前喝杯热牛奶，热水泡脚，早点关掉手机等等，希望你的睡眠越来越好！

如果是因为长时间睡眠不足的话会导致你一些内分泌失调然后导致你一些胀气发生一些其他性的病变或者是衰竭。

长期熬夜、睡眠不足会扰乱机体的免疫和代谢，这些不仅使肾脏的炎症反应难以得到有效抑制，还会增加血液中的代谢垃圾，加重肾脏的负担，导致肾病进展更快。

因此，肾友们要每日保证睡眠充足，养成规律的睡眠习惯。

调查显示：睡眠不足不只会导致各种健康和工作效率问题，也会让人变得更加不善良。

每日邮报援引的一项针对 1100 人的研究发现，疲劳会使一个人对社会的责任感降低。睡眠不足的人更不愿意支持慈善事业，也更没兴趣参与公共活动。

研究中，当人们在凌晨醒来时，由于睡眠不足，他们向红十字会捐钱的可能性会降低 5％，签署请愿书要求增强废物回收力度的可能性会降低 6％。

美国杨百翰大学主持这项研究的John Holbein 教授认为，疲劳会使人们更倾向于照顾自己，而展现道德行为需要更多的认知努力。毕竟，自私是更本能的事。

长期睡眠不足会导致抑郁。睡眠不足和睡眠障碍会导致抑郁。失眠通常是抑郁症的先兆之一。长期睡眠不足会加速皮肤老化。长期睡眠不足会导致皮肤皱纹和眼睛下面的黑眼圈。长期睡眠不足会增加死亡风险。睡眠不足会增加心血管疾病患者的死亡率。长期睡眠不足容易导致冠心病和高血压。睡眠不足会影响对事物的理解和判断。

长期睡眠不足对人的影响还是很大的。欧洲曾做过流行病学研究调查，每天睡眠不足六小时或大于八小时者，心血管事件风险均有所增高，而每天睡眠时间在六小时到八小时之间，心血管事件的死亡风险最低。

睡眠不足会导致血液中应激激素和炎性物质含量提高，如果睡眠不足持续五天，人的心脏功能就会减弱，增加患心血管疾病的风险。长期睡眠不足的人的人最容易突发心脏病，而心脏病一旦发作，轻则心绞痛，重则可出现心肌梗塞等。

长期睡眠不足使神经系统功能紊乱，从而会导致记忆力下降、反应迟钝、头晕、失眠等症状，颇有一种早衰的气象。长期睡眠不足是对自己身体的摧残，也是对免疫系统的考验。免疫力下降，呼吸道和胃肠道等疾病也就会随之而来了。

更可怕的是，《美国流行病学杂志》的研究发现，睡眠障碍与女性的甲状腺癌风险之间有显著的相关性。而长期睡眠不足会使内分泌紊乱，细胞代谢异常，可能会增加患癌风险。

如果长期睡眠不足，对身体有哪些影响呢？

很多治疗失眠的专家和医生都强调睡眠的重要和失眠的危害，表面看说的没错，但对于失眠的人来，听到失眠的危害，再想到自己失眠以后的状态，更加焦虑，失眠会更加严重。

这几年，我调整过一些失眠者，有的还比较严重，达到彻夜不眠的程度，我从形成失眠的原因入手，讲解睡不着的形成机制，从不讲失眠的危害，最多告诉失眠者，失眠对人的身体影响很小，小到忽略不计，就是出现一些症状，也不是失眠本身引起的，而是失眠以后的烦躁焦虑引起的，目的是降低失眠者对失眠的恐惧，减轻失眠者对睡眠的预期。不怕，就容易静下来，静下来，有助于形成生理睡眠，如果能进入生理睡眠，睡着的概率就大增。

很多失眠就是被8小时睡眠观吓的，被失眠有很多吓的，导致失眠进一步加重。

失眠多梦引起几大危害，千万要警惕，这些方法拯救你的睡眠

我的睡眠质量是直接影响着人体的身体健康以及整个生活品质的，然而很多人却有着严重的睡眠障碍，经常会在床上翻来覆去，不容易入睡，好不容易睡着了却又容易惊醒，大家要知道这种长时间的失眠，多梦对身体的危害是很大的。

睡眠不足的危害有这些

首先长时间的睡眠不足，肯定会直接危害到人体的免疫系统，根据研究调查显示，如果一个人的睡眠不足会导致自身的整体免疫力快速下降，如果连续两周的睡眠只有4~6小时每天，那么人体的相应淋巴细胞就会减少35%。

但是淋巴系统却是人体最为重要的免疫细胞，它能够帮助上面要入侵的细菌和病毒，如果长期因为失眠，导致了淋巴细胞的活跃度降低，就会让人体的健康受到明显的威胁。

而根据报告显示在18-32岁的年龄，平均睡前玩手机高达90分钟之多，这也会对身体造成许多的伤害，尤其是让睡觉的质量又增添了一个不稳定的因素。

四大妙招拯救睡眠

1、养成一个良好的生活习惯，是能够很大程度帮助解决睡眠问题的，要遵循自然的睡眠规律，这也是预防睡眠障碍最佳的解决方法，每天晚上10:00到早晨6:00是人体睡眠的最佳时间段。

2、在睡前尽量要减少剧烈的运动，不要过多的吃零食或者是喝咖啡，同时还要避免看一些对人体产生刺激的电影或者是书籍，可以穿较为宽松的衣服，放一些比较轻柔的音乐。

3、同时还要适当的补充硒，改善睡眠的关键，除了以上的三点以外，还需要进行硒元素的补充，这也是能够帮助提高睡眠质量的关键。

4、如果长期的睡眠不足，大家不够引起重视，肯定会导致各种健康问题，但是也有朋友，在这方面，有着很好的调理习惯，最终仍然看不到明显的改善。这就是人的体内综合调治效果没有起到作用，就必须通过一些传统的食材进行辅助。小编也可以给大家介绍一下，在古典药籍上就记载过的调理食材。