现在的人非常的重视自己的健康，我也是如此，从事养生行业多年，也有一套系统分享。尤其饮食习惯，我相信很多人都越来越重视了，现在人生活压力逐步增大，很多的男性都出现了肾虚的症状，我们来看一下黑色食物，对身体有哪些好处？

多吃黑色食物有助于补肾气

在五色五行理论中，黑色独入肾经，能够益肾强身，靠黑色的食物来补肾正是“顺应天时”的最佳表现，因此，我们不妨多吃些黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等食物。

这些看似普通的黑色食物，不仅仅营养丰富，而且大多性味平和，补而不腻，食而不燥，特别是肠胃不好，容易上火、体质虚弱等。若每天喝一碗黑米喝黑豆熬成的营养粥，吃了不仅仅可以暖胃养胃，还可以补肾气。

所谓的“黑色食物”，主要指黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳等。

每个人的身体健康是社会一直关注的重要事情，特别是男同袍，社会的和谐发展离不开家庭幸福和谐，除了饮食习惯之外，还要养成良好的作息习惯，最后每天训练，练习提升肾气的方法，固精养元，控制技巧，拜托烦恼，找回自信！

生活中常见的黑色食物有黑豆、黑枣、黑米、黑木耳、海带和黑芝麻等，不同的黑色食物含有的营养价值不同，不妨来了解一下黑色食物会带来哪些好处。

吃黑色食物会带来哪些好处？

1、能改善营养性贫血

在黑色食物中含有大量铁，改善缺铁性贫血问题。黑米能缓解贫血，腰膝酸软，头痛头晕，夜盲症，耳鸣以及白发等，长时间吃能延年益寿，特别适合于产妇以及孕妇来补血。

2、补脑健脑

黑色食物中含有大量黑色素，能安定大脑以及自律神经，防止记忆力减退。另外含有的花青素具有很强的抗氧化能力，能防止有害物质进入大脑中，保护大脑神经，维持大脑正常的生理活动。

3、能清除自由基

氧化反应过程中产生的有害化合物质就是自由基，具有很强氧化性，会引起身体中脂质过氧化反应，对身体带来不同程度损伤，加快身体衰老。黑色食物中含有的花青素和黑色素能清除自由基，减少过氧化物产生。另外也能充当超氧化物歧化酶作用。

抗癌和防癌

黑色食物具有抗癌防癌功效，能清除自由基，减少自由基对身体带来损伤，避免正常细胞发生癌变。另外也能抑制致癌物质亚硝酸胺在胃部生成。

可降血脂

高血脂会导致动脉粥样硬化，动脉粥样硬化是引起心肌梗死脑卒中以及冠心病的主要因素。黑色食物中含有的营养素可降低身体中胆固醇含量，防止动脉粥样硬化产生，防止心脑血管疾病。

改善睡眠

睡眠是最简单实惠的养生方法，只有睡得好才有利于身心健康，长时间睡眠不足会诱发多种疾病和心理问题。在黑色食物中含有的有效成分，能改善睡眠质量，具有镇静功效。

能增强免疫力

每个人身体都有免疫力，这是自身的防御机制，能识别和消灭进入身体中的任何异物。免疫力也能处理衰老死亡以及损伤的自身细胞，识别突变细胞和病毒感染细胞。黑色食物能明显增强免疫力，增强抵抗疾病能力。

首先，在中医，易经黑色都是为水，水在身体的器官是肾脏，所以黑色是补肾利尿的！黑色的水果有桑葚，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，黑米等等，大家注意这些食物是食补，而不是医疗，有病得治，但是比如亚健康，体弱，体虚，劳累等还是可以食补的。五色食物代表五行，金，木，水，火，土。也代表五脏，心，肝，肺，胃，肾。专业命理师，权威解答！

黑色食品是指带天然黑色或紫红色的各种动植物食品，如黑豆、黑松子、核桃、赤豆、黑米、黑麦、黑芝麻、黑(红)葡萄、黑木耳、黑(红)枣、乌梅、蓝莓、紫菜、黑茶、黑蚂蚁、乌鸡、甲鱼等。

黑色食品富含天然黑色素，研究表明，黑色素有清除体内自由基、抗氧化、调节血脂、美容护肤、温补五脏及食疗等特殊功能。除此之外，黑色食品所含的矿物质、纤维素、蛋白质、不饱和脂肪酸、赖氨酸，以及多种维生素，特别是微量元素铁的含量，都较其他食物更为丰富。

黑米、黑豆、黑芝麻有很好的补肾效果，建议不要过量的食用，以免起到相反作用。黑米具有的功效是补肾黑发、防贫血等；黑豆的功效是清热解毒、补肾养血、抗老防衰等；黑芝麻的功效是补肝肾、健脾胃、润五脏等。三位药合用起来能够加强补肾养肾的功效。

具体好处如下。

第一，黑米当中含有花青素类色素，可以帮助抗衰老，预防动脉硬化的出现。

第二，可以帮助改善缺铁性贫血症状，黑米当中含有很多铁元素，若是有缺铁性贫血，可多吃黑米改善身体症状。

第三，能够帮助抗癌，患有癌症的人吃黑米能够提高机体抵抗力。