养成作息规律的行为有很多，以下是一些常见的方法：

睡眠充足：晚上尽量早睡早起，保证每天睡够7-8小时的时间。

规律饮食：每日三餐，饮食均衡，多吃蔬菜水果，避免摄入过多的咖啡因、糖、油腻等食物。

锻炼身体：适度的运动能够增强身体抵抗力，保持身体健康。可以选择有氧运动、瑜伽、普拉提等多种形式的运动。

注意休息：适当休息可以让身体得到充分的修复和恢复能力，避免疲劳。

合理安排工作和学习时间：注意工作和休息的平衡，避免过度劳累。

减少使用电子产品：减少使用手机、电脑、电视等电子产品的时间，防止对眼睛、脊椎和大脑造成损害。

以上是养成身体健康、作息规律的一些常见方法。

为了身体健康，男人需要时刻关注自己的身体状况，并且采取积极的生活方式和健康饮食习惯。保持规律的作息时间和足够的睡眠是非常重要的，同时也需要适量的运动和锻炼身体，增强身体的抵抗力和保持身材。

此外，男人也要避免一些不健康的习惯，比如抽烟喝酒等，这些习惯会对身体健康造成很大的伤害。

男人还要学会如何减压和保持心态平衡，这对于身体健康和心理健康都非常有益。要保持良好的心态，需要积极面对生活中的挑战，多与家人朋友沟通交流，并且学会享受生活的美好和快乐。

如果想了解男性如何保持健康和塑造好的身材，可以考虑以下几点：

锻炼身体：男性应该积极参加各种体育运动，如游泳、跑步、举重、篮球等等。这些运动可以帮助男性增强体质和塑造好身材，同时还可以提高男性的免疫力和身体素质。

合理饮食：男性需要注意饮食均衡，摄入足够的营养成分。应该多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品，少吃油腻、辛辣、烟熏等刺激性食物。

充足睡眠：男性需要保证每天有充足的睡眠时间，一般来说大约需要7-8小时的睡眠时间。睡眠不足会使身体疲劳，影响身体健康和身材。

注意心理健康：男性需要关注自己的心理健康，避免过度压力和焦虑，保持平衡的心态。在压力过大时可以采取放松的方式，如听音乐、阅读、冥想等。

综上所述，男性应该通过锻炼身体、合理饮食、充足睡眠和注意心理健康等方式来塑造好的身材和保持健康。

男生只为了得到身体是一种不良行为，这种行为违反了道德和社会规范。这种行为可能会给受害者带来身体和心理上的创伤，还可能会破坏家庭和社会的稳定和和谐。

男性只为了得到身体往往是出于一些不正当的欲望，如性满足等。这种行为是不道德的，不仅会对自己造成伤害，也会对受害者产生负面影响。

所以，我们一定要正视这种行为，并坚决反对它的存在。同时，我们也应该加强对青少年的性教育，让他们认识到这种行为的危害，提高他们的道德观念和自我保护意识。