增加性功能的饮食包括以下几种：

1. 丰富的蛋白质：蛋白质是构成身体组织的重要成分，也是合成性荷尔蒙的基础。摄入足够的蛋白质可以促进性激素的分泌，提高性功能。常见的蛋白质来源包括鱼类、瘦肉、禽类、奶类和豆类。

2. 富含维生素C的食物：维生素C有助于维持血管的弹性和稳定，促进血液循环。良好的血液循环对性功能的发挥起着重要作用。橙子、柠檬、草莓、葡萄柚等水果，以及绿叶蔬菜等都是富含维生素C的食物。

3. 含锌食物：锌是合成性激素的重要元素之一，对男性提高精子质量和数量、增强性功能非常重要。富含锌的食物包括牡蛎、螃蟹、核桃、牛肉等。

4. 丰富的纤维素：摄入足够的纤维素可以维持肠道的健康，促进排便，防止便秘。便秘会增加肛门周围的压力，对性功能有一定的影响。全谷类食物、豆类、水果和蔬菜都是良好的纤维素来源。

5. 轻度饮酒：适量饮酒可以带来放松的效果，有助于减轻紧张和焦虑，提升性欲和性能力。然而，过度饮酒可能对性功能产生负面影响，因此饮酒应适度。

总结起来，增加性功能的饮食应该注重平衡，包含丰富的蛋白质、维生素C和锌，摄入足够的纤维素，并适度饮酒。此外，保持健康的生活方式、加强体育锻炼、减轻压力等也是提升性功能的重要因素。

增加性功能需要从多个方面入手，包括饮食、锻炼、心理调节等。以下是一些可以增加性功能的饮食建议：

增加蛋白质的摄入：蛋白质是身体的重要组成部分，它对于性功能和性欲的维持非常重要。建议每天摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类、坚果等。

增加维生素和矿物质摄入：维生素和矿物质是身体正常运转所必需的，它们对于性功能和性欲的维持也有重要作用。建议多吃富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、全麦食品等。

减少饱和脂肪和糖分摄入：饱和脂肪和糖分摄入过多会导致身体不适，从而影响性功能。建议少吃高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、汉堡、薯片、甜点等。

多喝水：多喝水可以促进血液循环，有助于提高性功能。建议每天喝足够的水。

饮食对性功能有一定影响，以下是一些被认为可以增加性功能的食物和饮食习惯：

1. 灵活的脂肪摄入：摄入适量的健康脂肪对性功能有益。食用橄榄油、坚果、鱼类（如鳕鱼和三文鱼）和亚麻籽等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于改善血液循环和性激素的产生。

2. 富含锌的食物：锌是维持性功能和生育能力的重要营养素。摄入富含锌的食物，如瘦肉、贝壳类海鲜、坚果、豆类和全谷物，可以提高性激素水平，增加性欲和性能力。

3. 天然抗氧化剂：水果和蔬菜中富含天然抗氧化剂，如维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等。这些物质有助于提高血液循环和性激素的活性。例如，草莓、西红柿、绿叶蔬菜、胡萝卜和橙子等都是富含抗氧化剂的食物。

4. 高纤维食物：摄入足够的纤维有助于维持健康的消化系统和血液循环，从而改善性功能。增加蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果等高纤维食物的摄入，是保持性健康的重要一环。