当我看到你的问题描述的时候，心里一惊。隐隐感觉到危险。无形中间，似乎我需要去尽可能的猜测你指的空话、客套话是什么，然后尽可能避免。你有提到，跟女朋友发生很大争执的时候，没有控制好自己的情绪，在她面前猛踢了门。你看，是你想要、需要她留下睡，不是她需要她留下睡，而对于她到了12点准备回家，你在对方面前猛踢了门，我好像看到你生气的样子以及女孩子被吓到的样子。我想我同样感觉到了害怕，你看，是你需要帮助，需要别人指点，而你会提前告知说不要空话、客套话，好像先给我一个下马威似的。就好像你在说：好了，我现在遇到困难了，有问题要问，你要回答我，得让我满意。而回到你提到的事件，你希望女友在你那里睡，她是想回去，似乎她觉得的折中方式是睡到12点回家。我发现一个点很有趣哈，你说她就准备溜回去。这个溜字，好像我看到一个家长满脸严肃，想要抓晚归的孩子一样，即使你心里想到了这么晚，你有担心，你脱口而出的是：你现在想偷偷溜回家？完全隐去了你对对方的担心。

总的来说，我好像看到一个孩子在没有得到自己想要的东西的时候，会通过破坏周围的东西发泄心中的难受，以及让别人看到这种形式表现出来的难受，期待对方的安抚，结果一不小心对方吓跑了，开始后悔自己是不是不该发怒。而其实核心点，你的需求没有按照自己期待的对方行为得到满足，所以对于没有达到你期待的行为，你会有情绪。再说直白一点，你发出的需求想让对方满足，一旦对方没有按照你要的方式满足，貌似都会让你暂时失去理智，一不小心踢个门啥的。而对于你内心想的，你似乎也很难表达出来，比如你说很晚了，很冷，但是你表达出来的是她强行要回去。如果是你女朋友，有没有可能：我在男朋友家里待到12点，我想回家，他在我面前猛踢了门，还强行不让我回家。

建议：想好你要的是什么，内心感受是什么，然后陈述出来。非暴力沟通四步骤：事实+感受+需求+请求。比如：前天晚上，我希望你能够在这里睡，是因为我想跟你多待一会儿，你睡到晚上12点想回去，我想到太晚了，天很冷，我很担心，看到你坚持要回去，我有点生气和着急，我们就起了争执。后面，你哭了，我也感觉挺不好的，我担心你，就在后面远远跟着，我觉得自己做错了，就给你打电话、发信息道歉，看到你只回复了晚安、昨天没有联系，今天想见面，没见到你，我很担心。我害怕失去你，我去网上向老师求助，我意识到自己伤害了你。我现在知道错了，我当时吓到了你，我在改，对不起，你原谅我好吗？