你好，很多男性都有肾虚的情况，主要表现有腰膝酸软、疲劳乏力、性功能下降、出虚汗、易脱发等症状。肾虚多为长期不健康的生活方式积累成疾，如过度疲劳、房事过度、频繁手淫、经常喝酒、滥用壮阳药物等。

所以，肾虚的男性，首先要养成良好的生活习惯，再搭配温补肾虚、提升精力的营养品调理。市面上这类产品有很多，比较有代表性的主要有袋鼠精、玛卡。袋鼠精可温补肾虚，活肾、强肾，进而提升精力，改善腰酸、疲劳、性功能下降等肾虚的症状；玛卡可缓解疲劳、滋补肾脏，并提高男性性能力。一般二者搭配服用一段时间，能起到较好的补肾效果。

男性补肾产品专区：

一般的保健品都没有太多的功效，最好的都是通过食补来进行补肾。如果保健品的话可以多选择一些滋阴养肾的来吃。

平时多吃黑色的食物，还有自己多按揉腰部改善血液循环，如果怕冷就吃金贵肾气丸，如果阴虚盗汗可以吃一些补肾的药物。

山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

干贝——又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。

凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

女人补肾吃什么—荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟。

1、维生素A

作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。

2、维生素B2

作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。

这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。

贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。

维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜。生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。如果补充足够的维生素C，从26岁到35岁的时候，可合成大量的胶原蛋白。所以维生素C对防止皱纹十分有效。

今天，在看新闻的时候有一条评论“最好保健品就是一日三餐”

我就想到，日常工作中很多肾病患者问我，

这个保健品能吃吗?

我能吃点什么保健品呢?

什么保健品对肾对健康有益呢?

其实，我经常这样回复“我个人不建议肾病患者吃过多保健品，对于肾病病情，身体体质，免疫力等调节可以通过饮食，以及养生方式去调理改善”

在如今众多“保健品”当中并不是百无一用，而是我觉着【最好保健品就是“一日三餐”】更贴切，更接地气!

肾脏是人代谢器官，吃的喝的东西多数需经过肾脏代谢排出，对于肾病患者来讲，在过多摄入一些不是很好的保健品，有时候起到意义不是补而是增加肾脏负担。

肾脏是脆弱的，病理损伤也是不可逆的，肾脏损伤不过半，是不会给予我们明显“警告”的，所以，需要我们慢性肾病患者，在明确诊断以后，给予对症治疗的同时更加明确就是要保护肾功能和控制肾脏病变不在加重和进展。

而这个保护和控制重点就是“养”这个养不是吃什么好的药，也不是吃什么好保健品，是一个生活习惯，是一个对待生命态度。

只有这样，对于经过治疗以后病情稳定的患者，才能更好更长久稳定控制病情。

最好保健品就是“一日三餐”，对于吃给予肾病患者几点小小建议(两原则三方面)：

原则：

第一低盐低脂优质蛋白饮食原则(清淡健康);

第二“动态管理”就是因病人不同的情况是需要不断改变的。

三个方面：

第一个方面：食材，就是吃的材料，食物的原料，选择健康绿色无污染食材为主;

第二个方面：配餐，特别是治疗期间的患者更要注重食物组合配餐，才会有助于病情治疗也能满足营养所需，病情稳定以后也要注意;

第三个方面：烹饪，有食材了，也有了配餐就是烹饪了，烹饪方式与煎炸、烧烤或生吃等极端方式相比，蒸、煮、炖、炒等温和处理食物的烹调方式更可取。

吃很简单，要吃好，需要用点心!