中医认为，冬天养生最该养肾，咱今天就来聊聊关于“肾”的话题。不少男同胞热衷于“补肾壮阳”，没少吃各种“补肾”食物，坚信这样能提高性能力。

然而，这些所谓的“补肾”食物，真有那么厉害吗？

4种流传甚广的“补肾”食物，真的管用吗？

1. 动物腰子

一般认为，食物的胆固醇含量若超过200毫克/100克，就属于高胆固醇食物。

每100克猪腰子中，胆固醇含量高达354毫克，如果吃多了，会给肾脏增加不少负担。

所以，如果听信“以形补形，吃肾补肾”，当心没肾病的补出肾病，有肾病的还会加重！

2. 动物鞭

动物鞭补肾壮阳，这种观点可谓深入民心，其中最知名的当数牛鞭。

牛鞭是牛的阴茎，虽然是生殖器官，却不含雄激素。中药药典里并没有牛鞭的药材记录，也没有关于牛鞭能壮阳的药理实验。

吃动物睾丸也未必有效，这是因为睾丸中的雄激素进入人体消化道，在肝脏代谢转化后就失去了作用。

3. 生蚝

在营养学里，生蚝的含锌量较高，锌有利于精子的形成，帮助增强前列腺功能。

所以，吃生蚝，确实对生殖系统健康有好处。

但是，它的作用并没有强大到让人“增强战斗力”的程度。想靠吃生蚝来“壮阳”，那基本是不可能的。

4. 韭菜

从现代医学角度来说，不管是韭菜中的硫化合物（特殊气味的来源），还是丰富的维生素C和纤维素，都跟男性的生殖系统没什么关系。

要说韭菜“补肾阳”，这种说法可能源于中医。但是，这里说的“补肾”，跟你想的可能不太一样。

要讲清楚这个问题，咱还得从“肾虚”说起。

到底什么是肾虚？肾虚怎么补？

1. 肾虚，并非肾脏出了毛病

中医所说的“肾”并非西医的“肾脏”，而是一个功能性概念，它涉及西医学内分泌、泌尿、生殖、免疫等多个系统。

这些功能一旦不能正常运转，就会出现如腰酸背痛、四肢畏冷、头晕眼花、耳鸣眩晕、夜尿频多、性生活质量下降等各种“肾虚”症状。

也就是说，“肾虚”和肾脏疾病，不能混为一谈。

2. 补肾不等于壮阳

说到肾虚，很多人就觉得要“补肾壮阳”。但是，如果把补肾跟壮阳划上等号，那只能说你想的太简单了。

在中医学说中，肾虚主要分为四型：肾阳虚、肾阴虚、肾精亏和肾气虚。前两者最为常见。

肾阳虚

阳虚则寒，因此，肾阳虚主要表现为“寒”性症状，如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。

还可能伴有男性性功能不佳，如早泄、遗精，女性白带清稀等。

调理的关键，在于温肾补阳。可用肉桂、杜仲、肉苁蓉等进行调养。

推荐：骨碎补炖猪蹄

食材：骨碎补、川牛膝各20克，菟丝子30克，川断15克，猪蹄2只。

做法：将上述四味药用纱布包好，和猪蹄共放锅内，加水及黄酒适量，炖至猪蹄熟，吃猪蹄喝汤。每日1次。

注意：热性体质和感冒者不宜食用。

肾阴虚

阴虚则热，因此肾阴虚主要以“热”性症状为主，表现为腰膝酸软、四肢乏力、燥热、盗汗、口干咽燥、尿黄便干、耳鸣等。

肾阴虚者，重在滋肾养阴。可适当选择熟地黄、女贞子、桑葚子、枸杞子等食材。

推荐：女贞子粥

食材：女贞子20克，枸杞子50克，山药（捣碎）50克，大米100克。

做法：先将女贞子、枸杞子加水适量煎煮，过滤取汁，然后加入山药、大米共煮成粥，可作为早餐食用。

肾精亏

会有脱发、健忘、齿松、性功能下降等表现，还可伴有男性精少、女性经少经闭等症状。

肾精不足时，可用鹿茸、黄精、熟地、杞子、人参等调养。

肾气虚

有气虚表现，比如气短自汗、倦怠乏力、面色苍白、小便频多、遗精早泄、舌淡苔白。

肾气虚者，宜补益肾气。可适当选用党参、黄芪、茯苓、山药、白术、牡蛎等食材。

看到这里，大家明白了吗？只有肾阳虚的人，才需要补肾阳。

如果是肾阴虚，还盲目吃韭菜之类的补肾阳食物，那就像是火上浇油，只会越补越虚。

所以，大家一定要分清体质，再谈进补。如果判断不来自己属于哪种体质，最简单直接的办法，就是让中医师诊断。