目前国内较为知名的胶原蛋白品牌主要有GNC、自然之宝、康力士、汤臣倍健、凯灵、绿芙等。但这些品牌产品的实际效果因营养配比、生产技术、原料的差别，而有所不同。具体可进入胶原蛋白品牌专区，查看各品牌产品参数及用户实际使用反馈。

为什么我闺密永远各种嫌弃我！！

我前段时间不是染了个头发嘛

我就想第一时间把这个好消息分享给

远在北京的她 毕竟也蛮久没见面了

结果……

她还顺带嘲笑了我曾经的泪沟和黑眼圈

哼 狗子还是那个狗子

细纹泪沟黑眼圈怎么了

这年头谁还没熬过几次夜了

（好吧 确实有点严重）

但是居然还有人说我皮肤松弛

我到底是哪里招惹你们了？！

虽然三个月之前我确实是这样..

但那都多久之前的事了..

难道我不知道找办法吗

其实细纹、皮肤松弛啥的

主要还是因为胶原蛋白的流失

一是休息不好常熬夜

二是逃不过的年龄问题

胶原蛋白的缺失

会使皮肤组织结构变松驰

而眼部皮肤本来就较薄

更容易下垂皱在一起 加深泪沟

细纹真的太影响颜值了！

显老就算了 看起来还特别没精神！

尤其是跟同龄人拍照的时候

总是人群中“长相”最打眼的

所以说补充胶原蛋白真的要趁早呀

不然你拼命补充的营养

会越来越难跟上流失的胶原蛋白

那怎么补充胶原蛋白？

我们除了外在的抗老护肤外

还要靠内服来补充胶原蛋白！

因为表皮的护肤都是小分子吸收

而胶原蛋白是大分子 很难靠皮肤吸收

也有人会选择吃猪蹄

事实上却只会增加脂肪

而且食物中的胶原蛋白

也是大分子 同样很难吸收

只有靠科学提取精华进行内服

才能真正达到想要的效果！！

你们总问我有什么妙招

我也不藏着掖着了

反正之前3.8节也给你们安利过

我今年大爱的大宝贝：

汤臣倍健的Yep小粉瓶！！

(窃喜)

这个真的不能给再多解释了

现在我身边姐妹已经人手一盒了！

为什么？！

就因为它的效果根本就不需要我吹

市场上早就卖爆了的东西！

先给你们看看这个可爱的小瓶瓶：

虽然没拍出真正的颜值

但看到第一眼就觉得

嗯 适合我这样的美少女

粉粉嫩 和我的发色也超配呀！

所以汤臣倍健何时来找我代言呢..

还有一点让我非常欣慰

它的外形很小巧可爱

因为很多牌子的胶原蛋白产品

都有个通病 就是包装太

大了

Yep小粉瓶就不一样了

平时上班或者出差

我都可以随身带一支出去

放包里也非常方便！！

不光女生， 估计所有人都会关心这个问题， 因为这牵涉到皮肤的抗皱抗老......如果想知道怎么促进胶原蛋白的生成， 我们得首先弄清楚人体的胶原蛋白是怎么生成的？

1吃·消化·合成

我们人类是异养生物，什么意思呢？就是必须要从外界摄入含营养成分的食物， 才能维持生存。

从胶原蛋白的角度来说， 从食物到生成，必须要经过这4个阶段吃 - 消化 - 吸收 - 合成

我们对这4个阶段逐一分析一下：

1)吃

关于吃，有1句俗话叫做

吃哪补哪

这句话对吗？ 当然是不对的。你想啊， 如果你吃了个鸡爪， 难道你还能长出鸡爪？ 吃了个猪尾巴，难道会长出个尾巴？......这想想都是挺可怕的事情。

我们完全不用担心这样的事情会发生， 因为我们对吃进去的食物会有个消化过程。

2)消化

我们有一套消化器官，胃、肠、胆、胰腺等，会分泌各种酶， 来帮助消化食物。

食物里的蛋白质和多糖都是大分子的，我们人体不能直接吸收， 必须通过上述的各种酶来分解成小分子的氨基酸和糖。

和胶原蛋白相关的就是蛋白质的消化了，上一篇提到过，食物中的蛋白质会被大部分分解为氨基酸， 也会残留一些小分子肽，比如2个氨基酸的二肽，3个氨基酸的3肽。

3)吸收

氨基酸和小分子肽会被吸收进入血液，到达全身各处。

这个过程很重要，血管好比身体里的运输通道，身体需要的各种营养物质以及代谢废物都要通过这个通道来完成。

4)合成

在我们身体的不同部位，每天都在发生着无数的合成反应。在肌肉部位，肌肉蛋白被合成出来，在胃部，胃蛋白酶被合成出来， 在皮肤的真皮层，胶原蛋白和弹性蛋白被合成出来......

合成这些的营养成分就来自血液。

这让我想到了一个词

按需所取

这是共产主义社会的1个理想分配状态， 你想要什么直接拿就行，不用付出什么劳动，现实生活中很难达到这样1个境界。

但是，在我们身体里就是这样1个状态， 就是按需所取的，身体的不同部位会从血液中提取各自需要的营养成分， 来完成自己的生产制造。

这是1个神奇的过程， 难道是自发进行的吗？

当然不是，这背后有1只看不见的手

DNA

DNA就像1个总监， 监管着身体的各个角落，安排着不同部位的不同化学成分的合成、分解.......以至于， 你完全不用担心你的身体运转， 你可以把精力放到别的事情上， 你只要保证一点， 均衡摄入身体所需要的各种养分，其他的都交给你的身体的大总管--DNA吧。

那么， 这里有1个有趣的问题：

如果大量提供合成胶原蛋白所需要的养分（氨基酸、多肽）， 是不是胶原蛋白就能被大量合成出来？

2生产计划

人体可以看做是1个巨大的生化工厂，身体的每个部位每天都发生着无数的生化反应， 有的化学成分被合成出来， 有的被分解掉......

皮肤内的胶原蛋白也是如此， 一些被合成、一些被分解。

举一个例子，生产宝马汽车的工厂，每天会生产出一定数量的汽车。如果，大量超额提供生产汽车所需要的各种零部件， 会发生什么？

难道汽车的每天产量会增加？

当然不会！因为，每天要生产多少汽车，是按照生产计划来的， 和汽车零部件的数量多少没有关系。

看到这里，你是不是明白了些什么？

对的， 我们身体里胶原蛋白的合成也是一样的道理，每天合成多少是按照生产计划来的， 而制定这个计划的“人”，就是DNA。

在不同的年龄， 不同的生长阶段， 胶原蛋白每天生成的数量会有变化， 也都是在DNA控制下完成的。

如果你摄入了非常多的超过身体每天所需要的氨基酸和多肽（合成胶原蛋白所需的）， 会发生什么？

什么也不会发生， 身体会储存很少量，大部分会随着尿液、粪便等排出体外。

3Fancl

上一篇谈到了，一些小分子的胶原肽可以被少量直接吸收进入到血液中。

然后大量的胶原肽产品就出来了，被宣称可以帮助促进人体胶原蛋白的合成。

比如Fancl的胶原蛋白粉，包含下列成分

HTC胶原蛋白（富含三肽的胶原肽）

多酚苹果粉末

维生素C

维生素E

是否真的能促进胶原蛋白合成呢？ 我们来看一篇报道有这样1个实验，用同位素标记了小分子胶原肽（二肽和三肽）， 然后检测到出现在了血液里， 然后又检测到在皮肤的真皮层出现了， 并成为了皮肤胶原蛋白的一个组成部件。

然后他们就很兴奋， 宣称胶原肽能促进胶原蛋白的合成。

可是我认为， 这个实验的设计有巨大的漏洞，因为没有做对比实验。

应该同时做下面这些实验：

a.用同位素标记豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物

b.用同位素标记富含胶原蛋白的猪蹄、鸡爪、鱼皮等c.用同位素标记氨基酸

然后上述3种不同的食物被摄入后， 检测在血液中氨基酸和胶原肽的含量， 检测在真皮层里是否出现了这些这些被标记的成分， 以及是否被用于合成了胶原蛋白。

之所以要做这些对比实验， 是因为，胶原蛋白的合成需要从血液中提取这些部件（氨基酸和胶原肽），而这些部件可以来自上述的几种不同的食物， 胶原肽可以提供，鸡蛋豆腐可以提供、猪蹄鸡爪鱼皮可以提供， 分解好的氨基酸也能提供......

也就是说， 无论你吃了哪种含蛋白质的食物， 一些氨基酸都可能会在皮肤的真皮层出现，都可能会被用于合成胶原蛋白。

还是拿胶原肽来说，这些小分子的胶原肽是通过鱼皮、猪蹄、鸡爪等水解而来的。也就是说， 工业生产出来的胶原肽， 就相当于你的胃肠先把猪蹄、鱼皮、鸡爪等消化了一遍。唯一的区别是， 经过胃肠的消化，摄入的胶原蛋白大多数变成了氨基酸， 只有少量的胶原肽。而工业生产出来的，保留了更多的胶原肽。

从人体的角度来说， 胶原肽的吸收利用度肯定没有氨基酸好。血液中氨基酸的含量更多， 少量的胶原肽并不能更多的促进胶原蛋白的生成。

4总结

说了这么多，结论似乎是沮丧的。截止目前， 并没有能促进生成胶原蛋白的科学方法定论。如果有， 早就获得诺贝尔奖了。

对于抗老， 我还是那句话， 会有那么一天的， 等我们破解了DNA的密码、彻底弄清楚它操纵生长和衰老死亡的机制之后。

目前我们能做的，就是均衡的饮食、积极的运动锻炼、良好的心态、生活作息习惯， 能让我们身体保持在一个健康的、免疫力高的一个水平上， 这其实就是在延缓衰老了。对皮肤来说， 适当避光、让脸不干，也就是在延缓皮肤衰老了。