伴随着经济发展的发展趋势，大家的物质要求获得日渐的考虑，刚开始憧憬更为高层次人才的精神需求，也更为的追求完美身心健康精致的生活方法。因而，运动健身变成众多人民大众新的喜好，全国各地新开业的健身会所也不计其数，进而引起了一场运动健身热。但许多人也有疑问，蛋白质粉应当在运动健身前喝還是运动健身后喝?

蛋白质粉和一般高蛋白的食物的较大差别便是能够 迅速消化吸收，短期内内提高血液内碳水化合物水准。

肌肉大约刚开始训炼30分钟碳水化合物需要量猛增，训炼后1钟头对要求做到顶峰。

训炼前吃，在训炼时高碳水化合物水准能即时补充，避免肌肉溶解。

而训炼后吃，则迅速补充蛋白修补损伤肌肉使其迅速发展壮大。

训炼前1钟头~30分钟，训炼后20~30分钟吃没问题的，但再向前或是练后超出40分钟再吃实际效果就不好了。

蛋白质粉是酸性水果,由于蛋白质粉最后在身体被消化吸收成碳水化合物，使血液偏酸。糖、人体脂肪、蛋白在身体吸收代谢造成了很多的蒸发酸和固定不动酸,因而是成蛋白在身体历经消化后，最终空气氧化成酸，故称之为酸性水果。

酸性水果是根据时兴的酸性体质基础理论而成的，而不是指食材立即检测pH值的归类。即食材历经消化吸收后最后产生氮、碳、硫、氯、盐等产生酸根留到身体的称酸性水果。例如：牛，羊、猪、鸡、鸭、鱼类、谷类等。别的酸性水果归类以下：

1.强酸碱性食品：白肉、乳酪、深层煎炸食品、泡面、曲奇饼干、长保存期腊肠、用白砂糖做的西式糕点等。

2.中酸碱性食品：香肠、培根肉、鸡脯肉、生猪肉、牛羊肉、牛肉、吐司面包、精白面粉、鲜奶油、马肉等。

3.酸性食品：高梁米、花生仁、葡萄酒、纯粮酒、炸豆腐。

一般不容易，但过多吃可能会长胖。由于蛋白质粉归属于热量高的食物。蛋白质粉的发热量大约是400卡路里/100克。不一样知名品牌的蛋白质粉，因为加上成份不一样，发热量值会出现一定的差别，但是大部分的蛋白质粉，发热量值全是在350-420卡路里/100克，属热量高的食物。因此，吃多可能会长胖的。

并且，立即吃蛋白粉相对而言更非常容易被人体运用，很多人吃蛋白粉增肌，但假如运动强度不够，耗费的发热量跟不上摄入的发热量，那麼吃蛋白粉提升的是人体脂肪，决不能是肌肉。