皮肤粗糙的根本原因是营养缺乏、水分流失。因此，改善粗糙皮肤最简单有效的方法就是补充营养和保水，可选择胶原蛋白、β-胡萝卜素、维生素B、羊胎素等，具体效果可进入胶原蛋白产品专区查看用户评价。

很多女生都想要人人都羡慕的细致光滑的肌肤，可当出现水油平衡失调、新陈代谢能力下降的情况，再加上强烈的紫外线照射、工作压力大、不良的生活习惯，都会导致皮肤越来越糟糕，如果不加以重视，我们的皮肤就会越来越粗糙干燥。

让我们先来了解下皮肤粗糙形成的原因

1、当体内的维生素A和B族维生素缺乏时易导致皮肤粗糙。

如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。

2、皮肤水油平衡失控，若不能把已经断裂的皮肤纹理重新调整，增加真皮层的胶原蛋白和弹力纤维,就很难恢复皮肤的弹性和光泽，皮肤触感就会变差。。

改善皮肤粗糙 光滑细致肤质如新生儿

STEP1：从清洁工作做起，干净不堵塞的毛孔才能让水份与营养源源不断的到达皮肤深层，选择一款能够深层洁肤又无刺激的产品尤其重要。。

STEP2：皮肤清洁干净后，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹，所以要拍足水，直到感觉皮肤不吸收了才可以，不要吝啬水，毕竟女人的脸比票子要重要得多。

STEP3：给水份加盖，锁住水份和营养，如果不做这一步，补足的水份和营养很快会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，这样做几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。

日常生活的注意事项

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，苹果、香蕉都是不错的选择。

3、主食不要过于精细，要适当吃粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，有助于定时排便习惯。

很多女生都想要更细致光滑的肌肤，这是人人都羡慕的

可是当出现水油平衡失调、新陈代谢能力下降的情况，再加上强烈的紫外线照射、干燥环境的影响、工作压力大、不良的生活习惯，都会导致皮肤越来越糟糕，如果不加以重视，我们的皮肤就会越来越粗糙干燥。

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皮肤粗糙形成的原因

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当体内维生素A和B族维生素缺乏时

如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。

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水油平衡失控

若不能把已经断裂的皮肤纹理重新调整，增加真皮层的胶原蛋白和弹力纤维,就很难恢复皮肤的弹性和光泽，皮肤触感就会变差。

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改善皮肤粗糙  光滑细致肤质

STEP1：从清洁工作做起，干净不堵塞的毛孔才能让水分与营养源源不断的到达皮肤深层，选择一款能够深层洁肤又无刺激的产品尤其重要。

STEP2：皮肤清洁干净后，就要给她补充足量的水份和营养，这个步骤是很重要的，缺水造成的水油失衡，干性皮肤容易起皮，出现小皱纹。

STEP3：给水分加盖，锁住水分和营养，如果不做这一步，不足的水分和营养很快就会蒸发流失，前期工作就白做了，油性皮肤用保湿乳，干性皮肤用保湿霜，坚持几天就会看到皮肤变得水嫩嫩的，弹性十足。

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日常生活注意事项

1、饮食中必须有适量的纤维素。

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，苹果、香蕉都是不错的选择。

3、主食不要过于精细，要适当吃粗粮。

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿、深蹲起立、骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

6、每晚睡前，按摩腹部，有助于定时排便习惯。