祛斑养颜可多食用富含维生素的新鲜果蔬，如猕猴桃、柠檬、柑橘、酸枣、樱桃、西红柿、胡萝卜、黄瓜等。

但食物中营养素含量相对较低，虽能满足日常需求，但很难达到祛斑养颜的目的，对于皮肤暗黄、色斑明显、经常加班熬夜、易受辐射等人群，建议还有针对性地搭配有助于美白淡斑、排毒养颜的营养补充剂，如维生素E、维生素C、葡萄籽、芦荟等，具体产品功效及效果可进入美白淡斑产品专区以及排毒养颜产品专区查看用户评价。

　　曾有一个调查是关于女性显老的特征，在调查之前，调查员预估女性最显老的特征应该是皱纹，因为它是岁月的象征，但万万没想到，对于男性的调查结果显示，他们更无法忍受的是色斑，因为色斑会让一个人面部看起来不干净。

　　许多女性都意识到这一点，所以当色斑首次出现时，她们采取了各种措施。有些女性没有得到很好的维护，也没有机会幸运。他们认为可以依靠面膜或用水斑补充皮肤来去除它们。事实上，祛斑需要的是一种“巧劲”，不需要耗费很大的精力，只要找对了方法，祛斑就会变得非常容易。

　　色斑是如何形成的

　　色斑也是由黑色素沉淀引起的面部色素沉着。黑色素沉淀的原因不外乎两个。一个是黑色素产生过多，代谢细胞不堪重负，无法及时代谢。另一种是黑色素代谢细胞异常，产生的黑色素不能代谢，导致黑色素在皮肤中积聚并形成颜色。阳光照射后发现，更严重。

　　如何祛斑是最安全，最有效的

　　根据色斑形成的原理，可以看出，阻挡色斑形成的过程可以有效地抑制色斑，主要是两点。

　　全年全方位防晒

　　紫外线不仅可以在夏季使用，也可以在冬季甚至在下雨天使用。因此，对于有色素沉着的人，有必要采取比其他人更完整的防晒措施。虽然冬天的紫外线很弱，但不应低估它们。防晒霜完成，它可以减少黑色素的代谢压力，它也可以美白效果。

　　恢复并加快色素代谢功能

　　这是色素沉着应该解决最多的问题。身体本身具有代谢功能，但由于各种因素被氧化，色素代谢异常。皮肤美容专家建议您可以服用葡萄多酚胶囊和补充葡萄多酚。这是一种水溶性抗氧化物质，其主要功能是恢复氧化细胞的功能，可以恢复氧化色素细胞的功能，加速色素的代谢，从而减少色素沉着的影响。

　　葡萄多酚胶囊作为世界十大最受欢迎的营养产品之一，不仅可以成为雀斑的好帮手，而且由于其强大的抗氧化作用，许多女性被用来延缓衰老。

　　关于祛斑最重要的是一个持久的过程，你不能只是使用一些不合理的补救措施，不仅不能得到祛斑的效果，而且还会延长治疗周期，更糟糕的是，它会破坏皮肤。

　　吃什么可以祛斑养颜？在这里把这美容秘方给各位爱美的姐妹们。

　　1，多吃酸的食品，每天用新鲜的柠檬泡茶喝，酸的食品含有丰硕的维生素C，维生素C能按捺玄色素天生。所以能让你的皮肤白晰。平时多吃西红柿，桔子等

　　2，每天吃一瓢蜂蜜，最好含有花粉的花粉蜜，要正宗的蜂蜜，别买赝品，蜂蜜有去毒，清肠胃，延缓朽迈的功能，坚持吃蜂蜜，能补血气，能让你的皮肤光洁，起到淡化色斑的作用。

　　3，天天坚持喝一杯牛奶，最好选择睡前喝，这样有助于睡眠，有充足的睡眠皮肤才能好，牛奶对皮肤的修复有很重要的作用。

　　4，女人该坚持喝豆浆，买个榨豆浆机，天天花五分钟，让自己喝杯醇厚的豆浆，豆浆里含有植物雌性激素，能让你内分泌协调 。有延缓朽迈的作用。