常见的美容抗衰老食物有很多，如苹果、葡萄、木耳、苦瓜、豆类、橙子等。但对于已出现皱纹、色斑，皮肤暗黄、粗糙等衰老现象的人群来说，其皮肤状况已不容乐观，食物中的营养素已不能满足其营养需求，很难达到防皱、淡斑等美容抗衰老的目的。因此，建议选择专门的抗衰老补充剂，如葡萄籽、维生素E、羊胎素、胶原蛋白等会更好。

女人吃什么抗衰老？女性都希望保持在健康年轻有活力的状态，如果注意保养，你能返老还童哦。吃什么抗衰老？推荐这8种抗衰老食物，天然、营养、抗衰又养身，爱美爱吃的小伙伴，可就不要错过了。

女人吃8种食物抗衰老

女人吃什么抗衰老之一：菠菜

菠菜相信很多人都爱吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以让女性不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

女人吃什么抗衰老之二：鱼肉

鱼肉含有最多的是蛋白质，女性能在鱼肉中摄取大量蛋白质！鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收。

女人吃什么抗衰老之三：圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

女人吃什么抗衰老之四：冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

女人吃什么抗衰老之五：西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

女人吃什么抗衰老之六：豆腐

除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

女人吃什么抗衰老之七：橙子

防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

女人吃什么抗衰老之八：洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

一、椰枣

椰枣大小个头适中，吃起来口感很好，绵绵的果肉能给你带来极致的体验。椰枣被称之为“沙漠面包”的食物，带有醇香椰奶味，它的脂肪和胆固醇含量很低，含有丰富的维他命与矿物质可以增进机能，具有抗衰老、美颜美容的作用。

二、皂角米

皂角米现在被人所熟知，皂角米俗称雪莲子、皂角仁，是皂荚的果实。属高能量、高碳水化合物、低蛋白、低脂肪食物。皂角米中含有丰富的植物胶原蛋白,有着“植物燕窝”的美誉，秋冬气候干燥，皂角米和桃胶、银耳一起煮粥喝，常吃皮肤又白又滑，具有滋养皮肤、滋阴润燥的功效，是不可错过的美容养颜上品。

三、桑葚

桑葚是一种“民间圣果”，深受人们的喜爱，桑葚中含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对于女性朋友来说效果很好，经常吃桑葚能养颜美容还有抗衰老的作用哦。桑椹中除含有大量人体所需要的营养物质外，还含有乌发素，能使头发变得黑而亮泽。

四、蜂蜜

自古以来蜂蜜就被称为“液体人参”，除了所含的葡萄糖和果糖以外，最重要的营养成分就是大量的活性酶和微量元素。其中活性酶是最重要的，经常食用蜂蜜的女性皮肤白嫩光滑，面容红润，柔软并增加弹性，色斑及老年斑消失了，睡前喝杯蜂蜜水，促进睡眠，第二天早上，润肠通便气色好。

五、银耳

银耳可以促进人体新陈代谢，富含天然的植物胶质，经常食用可以滋阴润肤、去除脸上淡斑的功效，对爱美女孩子来说是一个不错的选择。

六、阿胶

阿胶不仅是美容养颜的食品，经常吃还能调理女性身体。秋后女性适当的服用阿胶不仅可以滋阴补血，阿胶从古至今都是女人特别好的滋补品，如果常吃能够美白祛斑、延缓衰老、调节内分泌，是滋养皮肤，美容养颜的佳品。

七、黑蒜

黑蒜中含有大量的蒜素，有着很强的抗氧化作用，可想而知氧化是衰老最大的威胁，而黑蒜具有极强的抗氧化、抗酸化的作用，是很好的抗衰老食品，想年轻的爱美女性不要错过哦！

八、百合

百合不仅是观赏的美丽花卉，它的药用价值也很高，制成百合干后，女性常吃，是能够双向调节内分泌，肌肤活性提高。百合中还含有黏液质，对皮肤细胞新陈代谢有着很大的益处，常吃百合干有很好的美容作用哦。

平时我们都会坚持做好护肤工作，以保持肌肤的健康年轻，但是如果多吃一些美容养颜的食物，可以让护肤事半功倍。那么吃什么美容养颜抗衰老呢？分享一些可以美白排毒的食物帮助大家抗衰老。

平时多吃可以美容养颜抗衰老的食物

1、苹果

苹果是最受老百姓喜爱的美容养颜的水果，多吃苹果能够使肌肤越变越好。

2、猕猴桃

大概每500克猕猴桃的维生素C含量多达95.7mg,誉为水果中的王者。含有的维生素C和维生素E不但能美丽肌肤,同时有着抗氧化功效,在有效美白肌肤,祛除雀斑和痘痘的同时提高肌肤的抗衰老能力。

3、大豆

大豆含丰富的维生素E，不但能够抑制肌肤的衰老，还能避免 黑色素的沉淀。

4、番茄

对于熬夜一族而言经常吃西红柿更不会轻易发生黑眼圈，在炎热的夏天如果多吃西红柿，可以更好地防晒并能确保皮肤的光滑。

5、三文鱼

想要预防肌肤形成皱纹，不妨多吃三文鱼，它能够防止皮肤粗糙，是非常好的美容养颜的食物。

6、黄瓜

黄瓜是纯天然美容产品，它含有的黄瓜酶具有极强的生物活性；其中的维生素E可以发挥益寿延年，抗衰老的效果。

7、西兰花

西兰花可以保持肌肤弹性，它含有丰富的胡萝卜素、维生素C与维生素A，还能提高肌肤的抗损伤水平。

8、蜂蜜

维持肌肤白里透红有亮泽：蜂蜜被称作“大自然中最完美的营养食品”，带有很多易被人体消化吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而多种多样，常吃可让肌肤白里透红细嫩，有亮泽。

9、胡萝卜

胡萝卜带有的大量胡萝卜素有利于维持皮肤细胞组织正常机能、减轻皮肤皱纹，刺激肌肤的新陈代谢、维持肌肤润泽细嫩。

10、海带

很多人是油性肌肤油脂分泌不平衡还有过多都是会导致脸部长痘，因此在平常生活中需多吃一点制衡油脂平衡的食物。海带是某种矿物质成分丰富的碱性食品，有非常好的控制油脂分泌的作用。想要降低血液中的酸碱度可以多吃海带，可以拥有好气色。

11、猪蹄

多吃猪蹄能够 提升肌肤的胶原蛋白，使肌肤更具有弹性，适当的红枣及时补充人体能量，能够 使肤色更加白里透红。

是想美容养颜抗衰老，除了多吃上面的美白排毒的食物外，还可以做什么呢？

选择某些护肤品的过程中，必须依据自身的真实肌肤状况挑选，适合自己的护肤品才会发挥出更好的护肤效果。

除开饮食方面需要重视外，也可以多开展一点体育运动，适度的运动健身同样有一定的护肤效果。常常进行健身运动的人，肌肤就有一定的活力，以及新陈代谢也会提升，适当的排泄一些坏的物质，肌肤也会显得更为紧致有光泽。

要想拥有好的肌肤，就需要重视平日规律的作息，不能长期性的熬夜，长期熬夜会造成 肌肤发生松弛、色斑的状况，加快肌肤的变老，与此同时要注意多吃一点新鲜的蔬菜和水果，确保身体所需营养的供给。

尤其是在秋冬时侯，要保证多饮水，提高水分的提供，防止肌肤发生过度干燥的状况，皮肤缺水后便会导致水油失衡的情况。肌肤油脂代谢过多的情况下，便会造成毛孔堵塞的情况，毛孔堵塞后就非常容易造成某些皮肤问题，像肤色暗黄、痘痘、粉刺、闭口等，全是影响脸部的颜值的一些皮肤问题。

美容养颜食谱

一、黄花木耳胡萝卜汤

准备材料：干黄花、200克已泡发好的木耳，白萝卜1个，盐1小匙，姜丝少许，胡萝卜数片，胡椒粉半小勺，高汤3碗。

制作方法

1、将木耳清洗干净切成片;白萝卜洗干净切成片;干黄花、胡萝卜片清洗备用。

2、高汤煮滚，倒入全部材料，煮好后加胡椒粉、盐调味即成。

作用：胡萝卜可美白皮肤;木耳可润肺补气，帮助人体将毒素排出，美丽肌肤。

二、绿豆蜂蜜汤

准备材料：适量的蜂蜜，200克的绿豆。

1、将绿豆洗干净，并用冷水浸泡大半天。

2、锅置火上，添加适量清水，倒入绿豆，大火烧开后以小火煮至绿豆酥烂。

3、等绿豆汤存放微热时，加入蜂蜜搅拌均匀就可以了。

作用：绿豆可提升肠胃蠕动，降低便秘，能很好的加快身体排毒。蜂蜜营养成分丰富而全面，平时常吃可让面容白里透红有光泽，皮肤白皙光滑。

三、美白猪蹄汤

准备材料：八角，猪蹄，清水，大葱，花生，大豆，红枣，姜，花椒。

1、猪蹄清洗干净后将表层的毛剔干净，砍成块。

2、将花生、大豆用凉水泡浸15分钟。汤锅中放进猪蹄加进凉水没过表面5cm的样子，用大火将水烧开，捞起猪蹄块用水冼干净。

3、锅里放清水，放入猪蹄，大火炖开后换为中小火，加进葱、姜、八角、花椒等香料，盖上慢慢炖一个钟头。

4、汤汁慢慢变稠颜色变白后，放入花生、大豆，还有泡浸的水，持续炖三十分钟。

5、大豆酥烂后加进红枣、盐，持续用小火炖二十到三十分钟就可以了。

作用：猪蹄有益于滋补，再加上有润燥补虚的大枣，降胆固醇的大豆，煲出来的汤水有着通乳、滋补养颜的食补作用。

以上就是关于吃什么美容养颜抗衰老的相关分享。大家平时不妨多吃这些可以美白排毒的食物，能更好地帮助抗衰老，保持年轻。