经常熬夜会对肝脏、眼睛以及身体整体机能等产生不利影响，所以可食用一些豆腐、萝卜、鸡蛋等食物来维护其健康，豆腐中含有黄酮类物质，可保护肝脏免受有毒物质的侵害；萝卜中含有胡萝卜素，在体内可被分解为维生素A，而维生素A具有辅助眼部电信号传到的作用，进而可维护眼部健康；鸡蛋中含有蛋白质以及多种维生素，可整体增强机体功能，具有抗疲劳的功效。但人们在正常的饮食用量下，因上述营养素含量低的原因，以至于机体不能够摄取到足够数量的词类物质。因此建议富含上述营养素的营养补充剂如：奶蓟草、综合维生素等，来达到保肝护眼以及增强身体机能的作用。具体效果，可进入相关产品专区查看用户评价：

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现在的年轻人喜欢熬夜，熬夜对我们身体的影响有哪些？我们应该吃哪些食物才能对我们的身体好呢？

熬夜的危害

容易记忆力减退

大脑在经过白天一天的运作，到了夜晚是休息时间，但是熬夜导致大脑的交感神经在夜晚兴奋，白天则出现反应力、记忆力和精神等跟不上节奏现象。长久会出现记忆力出现问题和神经衰弱问题。

皮肤出现问题

夜晚是身体进行新陈代谢的时间，熬夜尤其是长时间熬夜会导致内分泌失调，使皮肤干燥、暗淡无光、弹性差等，出现痘痘、痤疮、皱纹等现象。

容易生病

熬夜容易降低身体抵抗力，最容易患上呼吸道疾病和消化系统疾病，最常出现的就是感冒、可是和胃肠道消化问题。

上火和肥胖

熬夜最典型也最快的反应就是上火，熬夜导致阴阳失调，虚火上旺，便秘、口臭、痤疮等都属于上火的现象。

熬夜吃的食物

1

香蕉

香蕉属于高钾食物，其镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

2

韭菜

韭菜的营养价值很高，在中医中归入肝经，同时含有较为丰富的胡萝卜素，能够经人体吸收转化为维生素A。因此，熬夜的人常吃韭菜同样可收到补肝明目的效果。

除此之外，韭菜还具有祛斑美白的功效，对于熬夜伤肝所引起的皮肤问题也具有很不错的疗效。

3

鱼肉

鱼肉中富含维生素B，对预防视力下降、缓解精神紧张、保护肝脏有着很好的作用。经常熬夜的人容易出现身体、眼睛疲劳等症状，且慢慢地容易出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神等情况。

因此，熬夜的人可通过在平时多吃鱼肉摄取维生素B，预防上述问题。不仅如此，鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富，也可为人体提供充足的所需的营养，提高身体抵抗力。

4

猪肝

猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。熬夜的人常吃猪肝，可从中补充维生素A，防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。除此之外，猪肝同样含有维生素B，不但对眼有好处，而且可以为人体补充一种重要的辅酶，去除人体中的一些有毒成分。

经常熬夜的人内分泌系统紊乱，身体产生的毒素往往不能得到有效的排解。因此，常吃猪肝，有助身体排毒。

5

胡萝卜

熬夜对人的身体造成多种损害，眼睛疲劳、视力下降便是其一。眼睛是经常性熬夜的人最疲劳的部位之一，尤其是对于许多文字工作者、经常性对着电脑的人，用眼过度的情况尤为严重。

因此，如何养护双眼是熬夜的人必须重视的问题。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，其能够在人体吸收时转换为对预防视力减弱有一定效果的维生素A。经常熬夜的人平时可多吃胡萝卜，补肝明目，保养视力。

经常熬夜的人吃什么好啊？想着如今很多人都形成了晚睡的习惯，又担心晚睡对身体不好，所以也是够纠结的了。

熬夜容易导致睡眠不足，熬夜之后应该吃哪些食物来进行补救呢？

熬夜后提高睡眠质量必须要补充的营养素有：B族维生素、钙质、镁、锌、铜和铁、色氨酸、褪黑素。

推荐的食物有：

1小米：小米的营养成分非常丰富，它所含的色氨酸是所有谷物中最高的，色氨酸具有和胃、健脾、安眠的功效。

2小麦：小麦的麦胚芽是营养素最集中的部位，脂肪、维生素、蛋白质的含量也比较高，经常食用小麦，可以有效增加细胞的活力，改善细胞的功能，起到镇静安神、增强记忆、抗衰老并预防心血管疾病的功效。

3燕麦：燕麦中富含有丰富的B族维生素和锌，可以有效调节探水化合物、脂肪的含量，并有效降低人体中的胆固醇。如果在晚餐时喝点燕麦粥，会起到安神、助眠的作用。

4黄豆：黄豆性味甘平，食性平和，长期食用可益气补血，通络镇静，黄豆中富含丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸，具有健脑安神的作用，是防治失眠、冠心病、神经衰弱、动脉硬化的理想食品。

5芝麻：芝麻具有补肝益肾、宁心健脑的作用。芝麻中富含有丰富的蛋白质、钙质、铁质以及B族维生素等物质。经常食用芝麻，不仅能保证睡眠质量，还有非常不错的美容健身效果。

6葵花籽：葵花籽中富含丰富的氨基酸和各种维生素，适量地食用葵花籽可调节机体的新陈代谢功能，改善脑细胞的抑制作用。

7核桃：核桃丰富的蛋白质中含有约60%的色氨酸和谷氨酸，这两种氨基酸可以安神静脑。

8大枣：常吃大枣能补虚益气、养血安神、调胃健脾。

9龙眼：食用龙眼有安神补血、镇静神经的作用。

10枸杞：具有滋养肝肾、明目的作用，对脑力工作者因压力过大引发的失眠产生的效果更佳。

11芹菜：芹菜气味芳香，能有效降低血压，清肠利便，减轻疲劳，宁神健脑

12莴笋：有助于消除人们紧张情绪，拥有良好的睡眠

13莲藕：可安神养血、清热解乏，补肾健脾

14银耳：也是营养价值非常高的一种食物

15香蕉：使人精神放松，心情愉悦，但不能多吃

16牛奶：有利于人们解除疲劳