更年期需饮食清淡、多吃水果蔬菜，加强锻炼。如更年期症状较为明显，还可搭配B族维生素、袋鼠精、玛卡等营养补充剂进行调理;维生素B可维持神经系统正常功能，缓解紧张、焦虑等情绪；袋鼠精、玛卡可缓解疲劳、提升精力。具体效果可进入更年期男性保养产品专区查看用户。

随着年龄的增长，雄性激素的机能会逐渐衰退，特别是睾酮的分泌会减少，体内荷尔蒙分泌的变化会导致男性出现一系列的身心障碍。男性40岁以后，可能也会出现一些跟女性更年期相似的症状，也称男性更年期。

欧洲科学家界定了男性更年期的症状，如晨勃次数减少、勃起障碍、关于性的想法减少（性冲动减少）、不能做重体力劳动或剧烈的体育运动、不能弯腰、屈膝、失去活力、经常感到悲伤、容易疲劳、提不起劲等。更年期的诊断，目前以临床症状的量表评估为主，配合相关血液检测项目——蛋白结合睾酮的测定。

男性更年期是一种老化的过程，如果男性能够了解更年期的过程并在心理上得到支援，大部分的男士都能顺利应付更年期所 带来的改变，如果被更年期症状困扰的话，医生会考虑给予男性荷尔蒙补充治疗。雄激素补充治疗的目的是减少或预防因男性荷尔蒙下降所带来的改变，处方适量的 雄激素会改善性欲及勃起功能，改善机体的肌肉与脂肪比例，改善骨质密度以及改善认知能力，需要注意的是雄激素补充治疗只能在医生的指导下进行，擅自进行治 疗会引致严重的副作用。一般情况下男性更年期治疗可以使用中医药调理，应当到正规的中医院的男性专科就诊，六味地黄丸、补中益气汤等常被推荐使用。预防和 推迟男性更年期的出现，可进行适当的锻炼、科学的膳食、平衡的营养，以及充足的休息和乐观的心态，保持适度的性生活。

治疗症状：男性更年期出现的抑郁、记忆力减退、注意力不集中、容易疲劳、失眠、潮热现象。

朋友老沈比我大二十几岁，虽然我们年龄比较悬殊，但性情相投，也可谓是忘年交了。一次，他约我吃饭，本来只是聊心事，聊着聊着，就聊到了看病上。

原来，老沈最近半年来出现了各种各样的小毛病，经常有乏力感，晚上睡眠质量变差，要么睡不着，要么就早醒，吃饭也不香了，以前一顿能吃两碗饭，现在只能吃半碗，全身关节还时不时有酸痛感。最近两年，还多了经常莫名其妙出汗、心慌的症状。最令他烦恼的是记忆力差了，别人说过的话总记不住，而且干什么事都好像失去了兴趣。因为大家是很熟的朋友，他还悄悄告诉我，老婆对他也有意见，他们虽然年纪大了，不常进行性生活，但近半年来他对性生活完全失去了兴趣，即使夫人主动要求，他也只是应付了事，让夫人很不高兴。他以为自己得了病，但去医院做了系统的体检，却没有发现什么问题，连药都没有拿回来一颗。

上个月单位搞改革，按照“干部年轻化”的原则，他这位五十几岁的老人家又提前退居到了二线，这让他心情更加不爽，觉得自己今年是不是运气太差，什么坏事都一起来了。正好与我很久没见面了，就专门约我出来聊聊，发发牢骚。

我告诉他这应该不是运气差的问题，而是他进入了“男性更年期”。老沈一听很是惊讶，问我更年期不是女性才有吗，男人怎么也会有更年期呢？

我告诉他男人还真有更年期，不少男性也真有男性更年期综合征。这个病是指男子从中年向老年过渡的生理转折期，部分中老年男子由于机体逐渐衰老，内分泌功能逐渐减退（尤以性腺功能变化最为明显），从而引起体内一系列平衡失调，使神经系统功能及精神活动稳定性减弱而出现的以植物神经功能紊乱，精神、心理障碍和性功能改变为主要症状的一组症候群。由于这个病主要因为雄激素减少所致，所以又称中老年男子雄激素部分缺乏综合征。

老沈听了很感兴趣，说那自己是不是该补充点雄激素，我说从原理上来说应该这样，但临床上很少这样做，因为有研究显示，长期补充西药雄激素对前列腺增生和前列腺癌可能有促进作用。另外还可能引起红细胞增多的并发症，这对老年男性会带来严重后果，因为红细胞增多会增加血液黏稠度，接着就会增加心脑血管疾病的发病率。

老沈听了说那不就没招了，我说当然不是，用中药调理就是一个既有效、又安全的方法，给老沈诊了脉后，我让服务员拿来纸笔，给他开了个方子，让他回去服用一段时间，肯定会有用的。

这个方子叫做“二仙汤”，具体是：取仙茅15克、仙灵脾15克、巴戟天10克、当归10克、知母10克、黄柏10克，每天服用1剂，加水煎至150～200毫升，早晚分两次服用，3个月为一个疗程。

由于中医认为更年期综合征与肾有密切关系，所以这个方子主要就是调肾。方中仙茅、仙灵脾、巴戟天温补肾阳，当归补血活血，知母、黄柏滋阴而清肾火。诸药相伍，具有辛温与苦寒共用、壮阳与滋阴并举、温补与寒泻同施的特点，能达到阴阳双补之效果。现代药理研究表明，仙茅、仙灵脾、巴戟天具有类似雄激素样的作用，但作用机理与西药的雄激素并不相同，并未发现有西药那些副作用，所以长期服用也是安全的。

老沈拿了方子，回去就让夫人煎煮服用。过了一个多月，适逢元旦假期，老沈又约我去吃饭。再见面时只见他气色比以前精神了不少。他告诉我吃了几十剂我开的药方，各种症状都开始好转了，连对退居二线这件事也想开了，觉得换个岗位没什么大不了，我听了很高兴，告诉他继续服用足疗程，顺利度过更年期，等到正式退休就可以颐养天年，完全享福了。老沈听了哈哈大笑，非常高兴。

很多人其实并不了解，不仅女性有更年期，男性也会有，而且通常出现在48至60岁之间，这个时候就会出现头昏眼花、失眠、焦躁、心神不宁、性冷淡、行为方式改变等许多问题。此时，若不引起足够重视和关注，就会影响身体的长期健康。

男人更年期怎么办？

事实证明喝灵芝孢子粉有效

据权威医学实验研究，有人对138名更年期男性做了分组实验，其中80人用破壁灵芝孢子治疗，另58人则仅给予普通的安慰治疗，结果证明，灵芝孢子粉是治疗男性更年期综合征的一种有效、安全的方法。

研究显示，灵芝孢子粉中的微量元素能有效地调整内分泌，延缓性腺的萎缩，有助于预防和减轻男人更年期相应的症状表现，提高男性身体免疫力，具有强身健体滋补作用。

■ 灵芝孢子粉是什么？

灵芝孢子粉是灵芝在发育后期产生释放来的种子，是灵芝的精华，灵芝孢子粉在自然条件下非常难收集，1吨灵芝大约能收集1公斤孢子，极其稀少珍贵，是上等的养生滋补品。

灵芝也像人一样，要慢慢长大，幼苗期的小灵芝，像小孩的手。之后的生长期，顶部渐渐长成盘状，边缘一层白圈，说明还没成熟。灵芝开始慢慢成熟，她的成熟标志就是开始慢慢的产生的孢子粉，褐色的粉雾。

我们都知道灵芝被誉为“仙草”，而灵芝孢子粉不仅具有灵芝所有功效，更易被人体吸收！

■ 灵芝孢子粉有哪些功效？

灵芝孢子粉中富含：三萜类、蛋白质、有机酸、生物碱、十六种氨基酸、甘露醇、灵芝多肽、灵芝多糖、香豆精苷和微元素等，能有效促进人体的双向调节，所医病种涉及呼吸、神经、内分泌、消化和心脑血管等人体各个系统，对肝脏病变和肿瘤的防治尤其有效，同时还能有效对抗失眠和衰老。 主要有以下九种功效：

第一：清血活血——灵芝多糖能有效溶解血栓，清除血管内淤积和毒素，使硬化的血管恢复弹性，疏通血管，净化血液，防止动脉粥样硬化形成，改善心肌功能。

第二：降压降脂——软化血管，恢复血管弹性，增加心脑血流量，平稳降压，持久控制血压。降低血脂，让血液不再粘稠，血栓不再形成，保护心脑组织免受缺血损伤，消除高血压并发症。

第三：抗衰老——能消除体内自由基，延长传代细胞的分裂代数，增进细胞寿命，促进代谢，延缓衰老，长期服用可益寿延年。

第四：治疗心血管疾病——能有效舒张冠状动脉血流量，改善微循环，增加心机供氧，促进血液循环，对冠心病、心绞痛、动脉硬化、高血压等疾病有奇效。

第五：抗癌作用——对多种肿瘤细胞有明显抑制作用。用于配合恶性肿瘤患者的放疗、化疗，能增强病人的耐受性。晚期癌症患者服用后可增强体质和抗癌能力，缓解并发症的发生和发展，延长存活期。

第六：治疗消化系统疾病——具有保肝解毒功能，能促进肝脏对药物、毒物的代谢。对肝炎、胃炎、胃及十二指肠溃疡、糖尿病、慢性肾功能衰竭等疾病有明显的治疗作用。

第七：治疗呼吸系统疾病——对器官平滑肌有解痉、平喘作用，能镇骸、祛痰，对于慢性支气管炎和支气管哮喘等均有极佳的疗效。

第八：治疗神经系统疾病——对中枢神经系统具有调节的作用，对失眠、头晕、乏力、胃肠功能紊乱、食欲不振、等症状有效果。

第九：提高人体免疫机能——能提高细胞免疫和体液免疫的功能，促进白细胞增加，提高免疫球蛋白和补体的含量，从而增强人体对各种疾病的抵抗能力。

灵芝孢子粉

只有破壁的营养价值才更高

灵芝孢子有一层极难被人体胃酸消化的几丁质构成的外壁，不破壁的孢子粉人体很难吸收，只有打开这层外壁，由外壁紧裹的有效成分才能最大程度地被人体利用吸收。

破壁后人体对灵芝孢子粉的吸收率可提高 75 倍之多。破壁孢子粉比不破壁孢子粉具有更强的体外毒杀癌细胞的活性。

■ 破壁灵芝孢子粉怎么识别？

闻气味:用鼻子闻，有淡淡的耗味，是因为经破壁后易氧化原因。

看颜色:为深棕褐色，孢子粉颜色越深，破壁率越高，颜色过浅则不纯或破壁率不高。

尝口感:不沙牙、基本不苦，略微有一丝苦味，如特别苦很可能加了灵芝微粉不纯。

试手感:细腻、光滑，破壁孢子粉因为有油份所以有粘连成小块，但用手一搓就散开。

言鼎记灵芝袍子粉产自中国著名灵芝产地之一的长白山地区，采用仿野生栽培方法,培育环境最接近野生灵芝生长环境,所产生的孢子粉功效几乎等同于野生。破壁率达到98%纯椴木破壁灵芝袍子粉，更利人体吸收，为市场中稀少尊贵品质。