你好，肾虚可多吃滋补的食物,如羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、姜、龙眼、木耳、山药、黑色食物等。食疗补肾的同时需适量运动，还可搭配补肾的营养补充剂，如袋鼠精、玛卡、补肾综合营养素等，这些营养剂可为补肾提供充足营养，达到更好的补肾效果。具体效果，可进入产品专区查看用户使用评价：

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现代社会中，“肾虚”这个词已经越来越频繁的出现在我们的生活中，那到底什么是肾虚呢？今天我们就从中医的角度一起来看一看肾虚到底是怎么回事。

什么是肾虚？

肾虚指肾脏精气阴阳不足，产生的诸如精神疲乏、头晕耳鸣、健忘脱发、腰脊酸痛、遗精阳痿、男子不育、女子不孕、更年期综合征等多种病症的一个综合概念，现代科学证明，当人发生肾虚时，无论肾阴虚还是肾阳虚，都会导致人的免疫能力的降低，有更多的证据表明，肾虚发生时肾脏的免疫能力降低，而肾脏的微循环系统亦会发生阻塞，肾络呈现不通，所以对于肾虚的治疗因防治结合。

肾虚的种类有哪些肾虚的种类有很多?

其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚、肾气亏虚。

肾阳虚

是指肾脏阳气的盛衰，不能很好的起到温煦的作用，人体之气因为功能作用不同而分为阳气和阴气，阴气主凉润、宁静、抑制、沉降，阳气主温煦、推动、兴奋、生发、向上，就好比太阳一样，太阳出来阳光明媚，人会觉得温暖，感到阳气充沛，所以阳气亏虚会表现出畏寒怕冷，四肢发凉（重者夏天也凉）、身体发沉的表现，肾阳亏虚的表现多种多样，简单概括为以下几个方面：

A.腰膝酸软而且痛是因为肾阳虚衰，不能温养腰府及骨骼;

B.男子阳痿早泄,女子宫寒不孕是由于肾阳不足，命门火衰，生殖功能减退;

C.久泻不止，消化不好，五更泄泻都是起因于肾阳亏虚,命门火衰,火不能够生土,脾又属土，才会导致脾失健运;

D.小便频数、清长，夜尿多则由于肾司二便，肾阳不足，膀胱气化障碍，导致小便次数增加；

E.浮肿、腰以下更为严重，主要是源于体内的水液代谢停滞，外溢到肌肤上，导致出现水肿。

F.面色黧黑没有光泽，也是由于肾阳极虚，废物不能及时代谢弥漫于肌肤之上；

G.畏寒肢冷，下肢更为严重，也是因为阳虚不能温煦肌肤;

H.精神萎糜，心神无力振奋;

I.面色白，舌淡胖苔白，脉沉弱而迟均为阳虚之症。

肾阴虚

是指由于肾阴亏损,失于滋养,虚热内生所表现的证候，多由久病耗伤,或先天禀赋不足，或房劳过度,或过度温燥之品所致，主要表现腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精早泄，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等，肾阴亏虚的表现简单可以可以概括为：

A.肾阴不足导致腰膝酸软，骨骼失养;

B.头晕耳鸣;

C.失眠多梦原因是阴虚火旺，心火偏亢，心神不宁;

D.经少经闭则因为肾阴亏虚,经血来源不足;

E.崩漏见于阴虚阳亢，虚热内生导致迫血旺行，出现崩漏；

F.形体消瘦，咽干颧红源于肾阴亏虚;

G.潮热盗汗,五心烦热,小便黄大便干结为虚热内生;

H.舌红少津，脉细数均为阴虚之症。

肾气亏虚

是指由于肾气亏虚,生长生殖功能下降，摄纳无权等所表现的证候，临床既有肾虚证症状，又见气虚症表现，主要症状为气短自汗、倦怠无力、面色晃白、滑经、早泄，尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，四肢易冰凉，脉细数等表现。

肾气亏虚的表现概括为：

A.腰膝酸软无力;

B.小便频数清长,或余沥不尽,或夜尿多,遗尿;

C.男子遗精早泄,女子带下清稀量多;

D.月经淋漓不尽或胎动不安，滑胎;

E.久病咳喘，呼多吸少,气短乏力，动则喘甚;

F.面色淡白,神疲乏力;

G.舌淡白，脉细弱或沉弱。

产生肾虚的原因有哪些

1.过度焦虑：精神太过于紧张，现在生活节奏加快，如果长时间焦虑，精神压抑较重，很容易引发肾虚症。

2.抽烟酗酒：经常过度吸烟喝酒，容易使人肾虚，烟酒有害是我们每个人都知道的，如果长时间过度抽烟喝酒会非常伤身体，久而久之就易导致肾虚。

3.缺乏微量元素：缺锌、缺硒容易引起肾虚，肾虚与神经内分泌系统的功能低下密切相关，缺锌、缺硒会影响内分泌腺的功能，时间长了就会引起肾虚。

4.滥用药物：不合理的使用一些激素药品、多伤肝肾，容易导致肾虚。

总之，长期肾虚会引起慢性肾炎，继而发展到肾功能衰竭，从而极易导致死亡，其次，长期肾虚会引起多种心脑血管病症，最后发展到心力衰竭——临床上死亡率极高的病症，同时，由于肾与肝、脾、胃、肺、骨、髓、脑、齿等的密切关系，长期肾虚还可能引起或加重多种疾病，如慢性支气管炎、肠炎、高血压、再生障碍性贫血、尿毒症等；最后由于肾在人体生长发育中的决定性作用，长期肾虚将使人加速衰老。

哪些人群容易肾虚？

1. 经常熬夜者:经常熬夜容易消耗过多的体力，体力消耗比较大容易伤肾，导致肾虚。

2.久坐者：长时间坐着会压迫膀胱经，使膀胱经气血运行不畅，久之会引发肾功能异常，因为肾经与膀胱经互为表里，我们平日里说的“久坐伤肾”就是这个道理。

3.老年人：“年老多肾虚”，这是因为人的生长与肾气关系密切，随着年纪的逐渐增大，就会出现，到了老年衰老的特征之一就是肾气虚衰。

4.久病者：五脏六腑是相互联系相互影响的，任何一方出现病变都可能会累及他脏，肾阴肾阳为一身阴阳之本，体弱多病或者久病，不仅会大量消耗体内肾精、肾气，更会打破肾阴、肾阳平衡，引起肾虚。

5.性事无节制或频繁手淫者:古人一直倡导节欲修身，而现代生活方式的变化,使得很多人纵情声色性事无节制，或者早年频繁手淫都会大量消耗肾精，引起肾精亏虚，从而出现肾虚。

调养肾脏常见的误区有哪些？

误区一：补肾就是壮阳

中医补肾涵盖全面，中医的补肾，涵盖了全面调补“肾”概念中的人体生殖、泌尿、神经、骨骼等各个组织和器官，起到调节人体功能，为身体提供“元气”的作用，肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状，补肾不仅可以改善生殖功能衰退，更是为了身体的其他症状得到改善和康复，因此，不能单纯认为补肾就是壮阳。

误区二：女人不需要补肾

不少人认为补肾保肾只是男人的事，其实女性的特殊生理结构和心理特点也决定了女性更易患肾病，特别是肾盂肾炎，狼疮性肾炎等，不少爱美女性为了身材苗条，盲目追求减肥，乱吃减肥药，对肾脏损害较大，因此女性朋友也需要补肾。

误区三：不分肾虚类型补肾

在肾虚的人群中，肾阳虚的人占大多数，如果阳虚阴补，阴虚阳补，不仅达不到补肾效果，反而越补越虚，甚至会产生严重疾病，所以补肾前提要先辨明是肾阳虚还是肾阴虚，再选择适合的补肾方法。

误区四：有肾病的女人不能正常怀孕

有身边的女性如果怀孕，可能会引起肾功能急剧恶化，但并非所有女性患者都不能怀孕，如果怀孕前血压和蛋白尿控制良好、肾功能正常，怀孕成功率可达95%，胎儿已基本能正常发育和正常被分娩，孕妇产后肾功能大多能恢复至孕前水平。

误区五：年轻人不会得肾病

近年来，肾病患者中低龄化趋势比较明显，慢性肾病患者越来越年轻，这部分人之所以患肾病，除因扁桃腺等发炎、球茵感染外，与学习或工作压力较大、劳累过度、长期熬夜、饮食不规律等也有很大关系，二十岁以上的年龄年轻人应每年到医院做一次尿常规检查，这是早期监测肾病的有效手段。

肾脏是人体重要的器官之一，一旦出现肾虚，人体健康也会受到一定影响。

当然，肾虚在出现的同时也会给患者一些信号，我们一定要抓住信号，了解肾虚的症状，同时采用相应的调理方法来进行改善。

肾虚的六个常见症状

一、脱发

如果一个人的头发短时间内突然干枯稀疏、失去光泽，即便用以前的护发用品，但还是阻挡不住头发变差以及脱发的脚步，无法挽回头发秃顶的尴尬情况，这个时候就需要考虑是否肾脏存在问题，毕竟肾脏健康，其华在发。

二、眼部浮肿

还有一个判断方法就是眼睛是否长期浮肿，如果眼部浮肿也同时出现，那么就要小心，小心这是肾虚而出现的症状，一旦肾脏出现问题，身体的排水功能将会受到伤害，身体的毒素不能通过尿液及时排除身体之外，就会导致浮肿出现。

三、发胖四肢无力

如果食量并没有增大，但是在短期之内体重却发生了很大的变化，即使每天也积极运减肥效果也不尽如人意，虽然很少有人会将肥胖跟肾虚关联起来，但是要知道，很多人肥胖的罪魁祸首就是因为肾虚，浑身没劲以及四肢无力也是肾虚的常见症状表现。

四、怕冷

在办公室，大家都觉得适宜的温度，自己却冷得直打哆嗦，在平常生活中也会发现穿衣永远要比别人多，而且着凉就会是后脚冰凉，如果存在这些症状，中医一般会认为是肾阳虚造成的。

五、尿频尿急尿不尽

尿频尿急尿不尽是典型前列腺症状之一，如果已经出现这种症状那么说明前列腺存在很大异常，此外，夜间多尿也是肾虚的症状之一。

六、腰痛

肾虚会导致腰痛这种情况也基本上出现在女性身上，但虽说肾虚会引起腰痛，但腰痛的诱因不全是肾虚，想要判断自己是否肾虚，还需要结合其他症状一起判断。

如何调理肾虚呢？

一、保持良好睡眠

睡不好或者睡眠时间太短都会影响到肾脏的健康，因为我们身体的各个器官在晚上都会休息，如果经常熬夜肾脏也跟着一起熬夜，长期以往就会亏虚。

二、多运动，锻炼身体

久坐办公室的人很容易肾虚，同时体质也会变差，因此日常需要多做运动，例如慢跑、跳绳等都是适合的

三、食补调理

适当吃一些黑色食物有增强精力作用，如泥鳅、发菜、鲈鱼、何首乌、黑豆、黑米、蘑菇、黑芝麻。另外，海鲜类和坚果类食物也能增强精气，可以多吃一些虾、生蚝、牡蛎、核桃、腰果、银杏、板栗等。

日常喝人参黄精茶，也可以调理肾虚、增强精力。

做法：黄精10克、黄芪片10克、西洋参3克、枸杞子6克、红枣片3克。开水冲泡，替代白开水喝即可。