你好，这款Swisse老年男士复合维生素有助于改善食欲，增强免疫力，比较适合抵抗力差、经常抽烟喝酒、服用药物的50岁以上的老年男性，作为膳食补充剂，是可以长期服用的。仅多带带服用一种营养成分见效周期可能较长，建议搭配以下几种营养成分，效果会更好！

抵抗力差的老年男性，建议搭配钙镁、多种维生素、深海鱼油和银杏这四种营养成分。条件允许的情况下，还可以搭配螺旋藻和葡萄糖胺，具体详情可阅读『中老年综合营养组合』原理介绍。

好多年前，我经常会长口腔溃疡。不吃东西时，口腔溃疡倒是无所谓。吃东西碰到时，那种痛是只有长过的人才能明白的。

那时我还不会中医，每次长一两个口腔溃疡，一个星期左右就能好。我就会用五维它口服液和酵母片来辅助治疗。

现代医学认为缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）。而酵母片含维生素B1和B2、烟酸以及一些氨基酸。五维它口服液含的是b族维生素，包括维生素B1，维生素B2，维生素B6和烟酰胺（维生素B3衍生物）、泛酸钙（维生素B5）。

这两种药物可以用于预防和治疗B族维生素缺乏所致的各种疾病，如厌食、营养不良、脚气病、糙皮病等等。喝了之后口腔溃疡确实好得快些，复发的时间也间隔得长些。

是的，还是会复发。

这跟其他病症一样，没有解决它们出现的根本原因，病症就还是会再次出现。

中医讲究的是

恢复人体的正常秩序

而中医认为，口腔溃疡多见于实火或者虚火：心脾火盛，腐肉生疮；心肾阴虚，虚火上炎。

心脾火盛型：因为过食煎炸辛辣的食物而发作，口腔溃疡数多，多见于口颊，唇部及舌部，如绿豆大小，边缘红晕鲜明，中央凹陷黄白色，疼痛明显。并伴随口腔灼热感，头痛，口干口渴，烦躁纳呆，小便短赤，大便秘结等症状。舌质红，苔黄，脉滑数。这种情况中医一般给出的解决办法是清热泻火。

心肾阴虚型：口疮反复发作，缠绵难愈。溃疡面多呈灰白色，周围粘膜不充血，隐隐作痛，伴随心悸失眠，多梦，烦热，腰酸耳鸣等症状。舌红少苔，脉细数。这种情况中医给出的解决办法是养阴生津，清降虚火。

所以，中医不研究维生素也是一样能恢复人体的正常秩序。如果缺啥补啥就能好得完全，那医学也就太简单了。可是，生命从来就没那么简单，一天一小时一分钟，甚至一秒，我们身体里面都不知道进行了多少次的物理和化学反应，以及大大小小的能量与信息的转化与交流。

维生素缺乏病症严重时

也可以补充维生素

但是，当出现维生素缺乏病症且严重时，想快速解决问题，是可以补充相应的维生素的。同时，自查症状出现的原因，比如维生素B2缺乏，出现了口唇炎症，要考虑是不是因为熬夜了，工作压力大了，吃了烧烤煎炸等等；维生素A缺乏出现了干眼病，要考虑是不是看手机或看书过度了，耗散得太多了等等。

找到这些原因很重要，然后才是找中医来帮忙解决。以前古中医不研究这些维生素，不代表现在的我们不可以去运用。当我们没有找到中医来帮忙解决症状背后的根本原因时，用点维生素帮助身体恢复，是可以的。急则治其标，我认为是没有违背中医治疗原则的。

维生素是什么？

维生素，英文名称Vitamin，也称维他命。它是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素在体内既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。

维生素的概念里有两个要点，一是必须从食物里获得，人体体内不能合成，二是微量，微量的意思就是极其少量。也就是说，正常人正常吃喝是能够得到充足的维生素的来源的。但是，有些人会缺乏，从而引发相应的维生素缺乏症。

以维生素B1为例子，B1也叫硫胺素，它是糖代谢中辅羧酶的重要组成成分。主要维持碳水化合物的正常代谢，能增进食欲，维持神经正常活动。维生素B1摄入不足时，轻者表现为肌肉乏力、精神淡漠和食欲减退，重者得脚气病。

中焦的正常运转

能促进微量元素的正常吸收

从中医角度看，食欲是中焦脾胃工作的状态，食欲减退及肌肉乏力、精神淡漠偏向于阴病，是中焦能量不足的表现。而中焦不足也会阻碍食物中微量元素的消化和吸收。

造成中焦能量不足的原因有很多，中焦堵的，要疏通中焦，比如小孩容易积食，用点山楂丸化食丸促进一下消化，中焦通了，能量也就恢复了；中焦虚寒的，用一段时间的小儿建中汤，温补中焦，也能解决问题。

同理可以类推其他的维生素缺乏症状，同样是回到人，回到人体的角度。人体恢复正常的运转，而食物里面的微量物质的吸收，也能恢复正常。

维生素过量

也会造成人体的危害

注意是缺了才补充，而不是正常状态下就额外的人为添加药物类型的维生素。维生素过量造成的人体损害，也是非常严重的，维生素B9也就是叶酸过量和富积时，会引起呕吐和月经不调，小儿过量补充维生素C会产生骨骼疾病，维生素A的过量则会导致骨质脱钙、骨脆性增加、生长受抑、骨关节疼痛、皮肤干燥、发痒、指（趾）甲易脆、易激动、肌肉无力、坐立不安、食欲降低。

维生素是从食物中来的，那我们就回到食物中去。作为美食爱好者（吃货一枚），放弃美食，吃一片片的或者一瓶瓶的药或者保健品来保持日常所需维生素，我是做不到的。而孩子们，天生的小吃货们，还是尽量让他们享受天然的美食就好。

So，最后的最后，我们关注的点，不是维生素，而是生命，人体本身。同理，其他的比如微量元素、钙也是一样的。

常见的维生素分布（摘自百度）

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类。

维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

维生素B12：猪牛羊肉、鱼、禽、贝壳类、蛋类中。

维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。维生素K：绿叶蔬菜中。

维生素是维持机体生命活动过程所必需的一类微量的低分子有机化合物，在机体物质和能量代谢过程中发挥着重要作用。根据维生素的溶解性分为水溶性维生素和脂溶性维生素两大类。

水溶性维生素包括B族维生素（维生素B1、维生素B2、维生素PP、维生素B6、叶酸、维生素B12、泛酸、生物素等）和维生素C；脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。今天我们先来说说脂溶性维生素。

维生素A

维生素A是人体必需的微量营养素，对视觉发育、免疫功能、生殖系统、生长发育等均有重要作用。维生素A缺乏症好发于6岁以下婴幼儿，1~4岁为发病高峰。原发性维生素A缺乏一般是因膳食中长期匮乏维生素A所引起的。

（1）哪些原因会导致维生素A缺乏呢？

①摄入不足：母乳中的维生素A含量丰富，一般母乳喂养的婴儿不会发生维生素A缺乏症，故提倡母乳喂养。长期以面糊等谷物喂哺婴儿而未及时添加辅食，或长期素食都容易发生维生素A缺乏症。

②吸收减少：如慢性腹泻、慢性肝炎、胆道梗阻、肠道感染等均可影响维生素A的吸收。

③锌摄入不足：锌的缺乏限制了维生素A的生物利用率，锌和维生素A的缺乏经常同时存在于营养不良的小儿。

④消耗增加：急性或慢性肾炎时，大量蛋白从尿中排出，造成维生素A的丢失；各种急、慢性传染病长期发热和肿瘤等均可使机体对维生素A的需要增多，若未及时补充，则造成维生素A的血浆浓度降低。

⑤利用障碍：如患有肝脏、肾脏和甲状腺疾病，以及蛋白质-能量营养不良时，将导致维生素A缺乏。

（2）维生素A缺乏有哪些临床表现呢？

①眼部损害：出现暗适应能力下降，毕脱斑，甚至夜盲症；眼干燥不适；角膜干燥、溃疡甚至穿孔而致失明。

②皮肤病变：皮肤干燥，出现毛囊性丘疹，主要在大腿前外侧、上臂后侧；毛发干燥、缺少光泽、易脱落；指甲变脆，表面有纵横沟纹或点状凹陷。

③生长落后：身高增长缓慢、体重不增、食欲减退。

④呼吸系统影响：容易发生呼吸系统的感染。

⑤免疫功能受损：维生素A又被称为“抗感染”维生素，维生素A缺乏时黏膜屏障作用降低，使得病原体容易入侵，且在感染的局部容易繁殖，致病性和炎症作用增强；维生素A缺乏可使机体细胞免疫功能降低，容易发生呼吸道、胃肠道感染。

（3）怎么预防维生素A缺乏？

①供给含维生素A丰富的食物：维生素A最好来源是动物性食品，如黄油、蛋类、肝脏、鱼类、肉类、禽类、奶类及其制品；植物性食物只能提供类胡萝卜素，主要存在于深绿色或红黄橙色的蔬菜和水果中，如胡萝卜、西兰花、菠菜、芒果、柿子、番茄等。养成不偏食、不挑食的习惯，均衡饮食。

②维生素A补充：对婴幼儿易缺乏人群进行维生素A制剂的补充，但勿用量过大，以免引起中毒。

③对婴幼儿等易感人群进行监测，早期干预。

维生素D

维生素D是人体所必需的营养素，是钙代谢最重要的生物调节因子之一。维生素D不足将导致维生素D缺乏性佝偻病，主要见于3岁以下婴幼儿。

（1）维生素D缺乏的病因

①日光照射不足：日光照射下皮肤内维生素D的合成是体内维生素D的主要来源。如日照不足，尤其在冬季，需定期补充。空气污染、住在高楼林立的市区、居住在日光不足地区等都可影响皮肤合成足够量的维生素D。

②维生素D摄入不足：动物性食品是天然维生素D的主要来源，海水鱼如鲱鱼、沙丁鱼，动物肝脏，鱼肝油等都是维生素D3的良好来源；普通的食物如鸡蛋、牛肉、黄油和植物油中也可获得少量的维生素D3，但一般膳食中所含的维生素D是不能满足机体需要的。

③疾病影响：肝、肾疾病及胃肠道疾病影响维生素D的吸收和利用。

④药物影响：长期使用苯妥英钠、苯巴比妥等抗癫痫药物，可加速维生素D的分解和代谢。

（2）维生素D缺乏的临床表现

维生素D缺乏可导致维生素D缺乏性佝偻病，多发生于3个月~2岁的小儿，初期表现为患儿睡眠不安、好哭、易出汗等，出汗后头皮痒而在枕头上摇头摩擦，出现枕部秃发；激期可出现骨骼改变（方颅、前囟大及闭合延迟、肋串珠、鸡胸、漏斗胸、肋缘外翻、“O”型或“X”型腿）和运动功能发育迟缓。

（3）维生素D缺乏的预防

①最好的预防是晒太阳，婴儿在做好防护下每周30-120分钟的日光浴，儿童应保证每天1~2小时的户外活动时间。

②婴儿自出生后应尽早开始补充维生素D3 400~800 IU/天；早产儿、低出生体重儿、双胎儿应补充维生素D3 800~1000 IU/天，连用3个月后改为400~800 IU/天。及时添加辅食，培养孩子良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证各种营养素的需要。

③每日膳食中维生素D摄入不足的儿童青少年，应补充维生素D3 400 IU。

④服用抗癫痫药物的儿童，应每3个月监测维生素D水平，及时补充。

维生素E

维生素E是一种抗氧化剂，对免疫系统的正常功能是必不可少的。健康儿童维生素E缺乏较为少见。因为新生儿体内维生素E基本上是孕晚期从母体获得，故早产儿体内维生素E的储存低于正常新生儿；同时，早产儿对脂肪及脂溶性维生素吸收较差，因而存在维生素E缺乏。一些疾病如胆道闭锁、胆汁淤积性肝病、短肠综合征、慢性腹泻等，可导致维生素E吸收障碍而致维生素E缺乏。

维生素E的主要饮食来源是植物油、谷类、乳制品、鸡蛋，平衡膳食是预防营养素缺乏最好的方法。婴儿应坚持母乳喂养。

维生素K

维生素K是促进血液凝固的化学物质之一，维生素K的缺乏将导致凝血功能失常，而出现出血。维生素K缺乏常见于3个月内单纯母乳喂养而母亲不吃蔬菜的小儿，以新生儿期出血为多见，在正常儿童群体中不常见。

看到这里，你对维生素是不是已经有了较为全面的认识呢？对于正常健康儿童，只要平衡膳食、合理饮食、养成良好的饮食习惯，不挑食，就能保持体内维生素的平衡，从而避免出现一些维生素缺乏的症状。对于患有易发生维生素缺乏疾病的患儿，则应定期监测，早期发现不足并予以干预，避免维生素缺乏带来的危害发生。